我早上有事可做，吃了乙個煮雞蛋不吃早餐我能消化多久30

雞蛋雖然好，但食物的量也應該科學。 根據最近的調查，在一些城市打工者中，一些從事腦力勞動或輕體力勞動的年輕人為了增加營養，每天吃5到6個雞蛋; 有的中小學生每天早餐吃3個雞蛋，午餐和晚餐吃1或2個雞蛋。

在一些農村地區，母親每天吃 10,15 個，每月吃 300,450 個。 他們爭辯說："雞蛋營養豐富，多吃可以滋養身體。

其實吃多了會給身體帶來一些不良影響。 首先，雞蛋中含有大量的膽固醇，吃太多雞蛋會大大增加膽固醇的攝入量，導致血液中的膽固醇含量高，引起動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。 例如，乙個雞蛋含有約250毫克的膽固醇，10個雞蛋含有約2500毫克的膽固醇。

這個量幾乎是正常攝入量的 10 倍。 此外，雞蛋中富含的脂肪是飽和脂肪酸，過量攝入必然會引起血清膽固醇急劇公升高，促進動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發生。

其實雞蛋的營養價值並不是特別高，也沒有什麼大的區別。 如果你喜歡鴨蛋，就吃鴨蛋，如果你喜歡雞蛋，就吃雞蛋。 如果你的血壓有點高，建議你不要吃本地雞蛋。

因為雞蛋中的脂肪較多，所以它們很香。 人們普遍認為土雞蛋的營養價值很高，給孩子土蛋，我建議吃普通的雞蛋。 早上可以吃兩頓。

如果肚子不好，光是吃雞蛋和包子就容易產生胃酸，所以建議加點主食，喝一點酸奶，有時間在家煮粥，最好炒個蔬菜。

在最後的兩個小時裡，你應該補充你的能量，早上吃得好。

如果你坐在辦公室裡，你可以......在上午

早上補充蛋白質是個不錯的選擇，但吃多了不好，膽固醇也不低

早上吃雞蛋是好的，但不要吃太多，吃兩個以上。

你好，煮雞蛋5分鐘最好。 煮沸前先將雞蛋浸泡在冷水中一會兒，以降低雞蛋內部的氣壓; 然後用中火和冷水煮沸，以防止蛋殼開裂並避免營養流失。

具體方法：將鍋水冷卻，煮沸後計算水量5分鐘，煮熟的雞蛋不僅能被有害病原菌殺死，而且能相對完整地儲存營養成分。

煮雞蛋不是“固體”，蛋白質必須在64度下變性，而雞蛋只能在80度下凝固。 因此，最好在冷水下將雞蛋放在鍋中煮沸，將水煮沸3分鐘。 此時，雞蛋心軟，營養成分最有利於人體吸收。