你從什麼時候開始停止打盹了？

你好。 不要打盹，對於睡眠普遍不足的現代人來說，小睡有振奮精神的作用，但要想小睡一會兒補覺，就有一些問題需要注意。

我一年四季都需要午休時間，如果我一天不午休，我就沒有太多精力。 我女兒每天中午仍然小睡兩個小時

有時，當我下午小睡時，我會睡上幾個小時，然後醒來，就好像第二天早上一樣。

我常常在想，段凡雲為什麼睡了這麼久，上初中的時候，我只睡了半個小時，現在卻睡了這麼久。

後來，我似乎明白了。

當我上中學時，這很重要，因為我們必須在下午上課。 而現在，對我來說，在業餘時間，下午沒有什麼很重要的事情，所以我會睡到老。

然而，在小睡幾個小時後，當我醒來的那一刻，不知為何，全身都會有一種孤獨感和抓地力，也許是因為我睡得太久了。

午睡和不午睡還是有區別的，具體區別要看每個人的情況。 適當的午休可以彌補一上午工作後體力的損失，讓你下午有足夠的精力去工作。 此外，它還可以保護你的眼睛，避免你的眼睛過於乾燥，也避免眼睛痠痛。

1.午休時間有很多好處，對健康有好處

入睡可以讓眼球的睫狀肌得到休息，有效防止視力喪失，這時淚腺也開始分泌淚液，可以幫助滋潤經過漫長的早晨工作後的眼睛乾澀。 午睡還可以幫助你增強記憶力，因為午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網路結構的記憶，還可以在睡眠期間將資訊從短期記憶轉換為長期記憶。

我相信每個人都有過這種感覺，午睡後神清氣爽，甚至更加樂觀。 午睡可以減輕身體的緊張感，有助於改善情緒。

二是午休要求“高”，適當午休更有效

關於午睡時間一直有不同的看法，高中班主任教的是：“15分鐘就夠了”，午睡時間從6分鐘到90分鐘是可以的，這取決於每個人的情況。

6分鐘的睡眠可以提高記憶力，6分鐘已經可以讓大腦將短期記憶轉化為長期記憶，然後釋放更多"空間"為新知識打扮，24分鐘的午休時間可以提高下午的工作效率，喚醒早上疲憊的大腦。

當我們小睡一會兒時，我們可能會感到清晰、快樂、不那麼疲倦，有些女孩甚至會覺得午睡後她們的**會順利變化。 那麼，從長遠來看，打盹的人和不打盹的人有什麼區別呢？ 事實上，差異仍然會很大，至少在精神面貌方面是這樣。

當然，午睡的最大好處是它使我們更加“精神”。午睡後，我們感到神清氣爽，更加積極，還可以減少我們的緊張感，讓人感到快樂午睡甚至可以增強記憶力因為午睡可以幫助我們把早上的碎片記憶形成成具有網路結構的記憶，可以幫助人腦將資訊從短期記憶轉化為長期記憶。 如果你不打盹，它不可避免地會影響你的記憶力，因為如果你的大腦得不到休息，它就會感到疲倦，不會處於最佳狀態。

午睡還可以讓我們的眼睛休息並防止視力力減小。 因為睡覺可以讓眼球的睫狀肌休息，所以淚腺可以同時分泌眼淚，在漫長的早晨工作後可以滋潤眼球。 因此，每天中午，學校都會建議學生午睡一段時間，有利於下午的工作和學習。

但是，如果長時間不打盹就整天用眼，容易加深眼睛疲勞，更容易出現近視，容易感到疲倦，不再充滿學習和工作的動力。

午睡對我們的身體健康和精神狀態的恢復有很大的好處，只有恢復我們精力充沛的熱情，我們才能在下午更好地學習和工作。 長時間不打盹會降低學習工作的熱情，降低工作效率，得不償失你不說嗎？

從長遠來看，午睡的人和不午睡的人有什麼區別？ 差異通常不大。

如果午睡者長時間午睡，下午會給工作和學習帶來一定的精神，而不午睡的人下午可能就沒有那麼精力充沛了。

差異肯定還是很大的，首先，每天打盹的人也要精力充沛，其餘的就不能了。

如果長時間小睡，中午會突然停止乾燥，會很睏，如果不小睡，就不會有這種行為。

如果你小睡一會兒，你會有很長一段時間的規律作息，然後工作和學習的效率就會提高。

差異當然是顯著的，長時間小睡的人精力充沛，而不小睡的人在下午開始感到困倦。

如果你堅持長時間打盹，對你的記憶力很有幫助，如果你不打盹，你會煩躁。

這應該沒有區別，午睡只會讓我們有很多精力來完成下午的工作。

是的，這只是個人習慣的問題。 只要是參加高考，能多花點時間複習作業，完全可以不打個盹，時間長了就會養成習慣，對身體沒有影響。

分析：如果你不經常午睡，可能會導致神經衰弱。 那麼年輕人應該保證我們每天有8到9個小時的睡眠時間，這樣我們才能休養生息，如果這個睡眠時間不夠，可能會導致我們白天工作時精神狀態不佳，記憶力差，注意力不集中，全身疲勞等症狀。

睡前可以喝一點牛奶。

如果你精力充沛，下午不覺得困，那麼就沒有必要打盹，如果是在夏天，白天和黑夜很長，白天很短，就有必要打個盹，因為這也是根據你的身體狀況決定的。

年輕人工作繁忙，如果不打盹，就要保證每天的睡眠質量，睡眠時間足夠八小時，一天就有足夠的精力工作。

不午睡可以使身心長期保持穩定狀態，不會因為午睡的疲憊而影響下午的工作，同時可以充分利用午睡時間，使一天的工作效率更高， 而且白天精神疲憊，晚上睡眠質量更好。但是如果不打盹，對於一些習慣打盹或者容易感到疲倦的人來說，下午不打盹就會處於精神疲憊的狀態，晚上睡不好就不能高度集中注意力，容易長時間處於疲勞狀態， 這將影響他們的精神和身體狀態。午睡與否取決於個人習慣的形成，要有固定的良好習慣。

這要看個人的情況，從醫學的角度來看，小睡可以緩解疲勞，讓大腦和神經得到更好的休息，醒來後，可以讓人神清氣爽，記憶力強，精力充沛等等，話又說回來，人沒有打盹，精神很好！ 總之，有時間的時候最好小睡一會兒。

是的，根據你的精神狀況，如果你不打盹，下午困了，那麼你就應該睡覺，如果你沒有感覺到，那麼你就睡不著，這也取決於你的實際情況，你有沒有機會睡覺，如果沒有，試著克服，如果有，那就睡覺。 畢竟，這對健康有好處。

午睡可以讓你的大腦、心臟和肌肉得到短暫的休息，你的消化系統可以有足夠的血液來消化和吸收食物，為下午和晚上的生活提供足夠的能量。 不午睡會影響你下午的精力，所以午睡時一定要睡個好覺。

實況報道。

第一：主觀上可以不打盹，這沒問題，但你只能承擔問題的後果，久不打盹就習慣了;

第二：如果你不打盹，你可能會在其他時候感到困倦，這實際上不會對你產生很好的影響。

第三：如果長期這樣下去，只會記憶力弱，注意力不集中，對學習、工作、生活都會產生非常不利的影響;

第四：可能會影響你的顏值，長時間不午睡會傷害腎臟，一旦腎臟受傷，你的頭髮可能會受損，面板質量會變差，更何況，你累了會不會覺得舒服？

所以最後，希望你能做出正確的選擇！

根據每個人的身體習慣，有些人沒有午睡，但他們的精神很好！ 從中醫健康的角度來看，人一天睡兩次是造福於人，也就是說午睡就是午睡，也就是從下午1點到3點，這個小時可以睡乙個小時，人的大腦、神經等可以休息，精力充沛，另乙個就是孩子時間的睡眠， 也就是說，11點睡覺，對人更有利，否則對身體健康有好處。

當然沒關係，只要晚上睡***，不睡覺也沒關係，現在人家的時間這麼忙，怎麼會有時間浪費。

是的，我一直沒有睡午覺，只是習慣了，晚上早點睡覺，而且必須在12點之前上床睡覺。 這就像習慣了不吃早餐一樣。

美國人沒有打盹的習慣，這對身體沒有影響。 只要你晚上有足夠的時間和睡眠質量，你就不需要在白天打盹。 如果你沒有小睡的想法，那麼恭喜你，你的身體很好，精力充沛，陽氣充沛，那麼你需要保持下去。

個人生活習慣，晚上睡七八個小時就夠了，現在社會生活節奏太快了，一天只有那一點空閒時間，很少有人會早睡中午回去睡覺。 但是，如果你早上感到疲倦，中午小睡二三十分鐘後，下午你會感覺精力充沛。

午睡可以放鬆身心，緩解壓力，大大提高下午的工作效率，降低疾病的發生率。 在夏天，午睡更是必要的，因為人們往往睡得更晚，晚上睡眠不足。 午睡會及時調整身體，有利於人們的健康和學習工作。

午睡並不是每個人都需要的，只要身體好，晚上睡得充足，不午睡一般不會影響身體的健康。 但是，對於腦力勞動者、中小學生、體弱多病者或老年人來說，午睡是必要的。

你是否小睡取決於你的情況。 如果你有更多的精力，你可以不睡覺。 如果你沒有足夠的精力，最好睡一會兒。

如果你不困，那也沒關係。 因為每個人的體質都不一樣，像我一樣，如果中午打盹，下午會很累，晚上也睡不著覺。 只需遵循自己的身體狀況即可。 在生活中，不如隨心所欲地生活。

絕對。

但是，如果你下午沒有精力，你的學習或工作就不會有效率。

如果中午真的不困，也應該閉上眼睛十分鐘。 也讓你的眼睛休息一下。

如果中午不睡覺，晚上就不要熬夜早睡。

如果你困了，那就睡覺，聽從你身體的命令。

如果你不困，那就沒有必要了，這意味著你精力充沛。

如果你需要上班而無法入睡，這取決於你如何重視你的金錢和健康。

專家認為，午睡不僅可以增強體力，消除疲勞，提高下午的工作效率，還可以增強身體的保護功能。 但是，午睡中需要注意的事項很多，只有合理的午睡方法才能達到最佳效果。 首先，不要急於在吃完飯後打盹。

很多人習慣了午飯後上床睡覺，而這個時候，肚子裡剛好裝滿了食物，大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦的供氧和營養明顯下降。 因此，最好在午睡前活動 10 分鐘，讓食物消化。 二是注意入睡時間。

大多數人認為，只要中午睡覺，就能達到效果。 然而，據專家介紹，人們最容易入睡的時間是早上醒來後 8 小時或晚上睡覺前 8 小時，即下午 1 點左右。 因為這個時候，人們的警覺性正處於自然下降期，這個時候身體會在午睡時得到很好的休息。

三是午睡時要注意衛生。 睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃太多，因為油膩會增加血液粘稠度，加重冠狀動脈疾病，過度飽腹會增加胃消化的負擔。 另外，醒來後可以喝一杯水補充血量，稀釋血液粘稠度，然後可以做一些散步等輕鬆活動。

第四，午睡時間不宜過長。 專家認為，健康的午睡最適合15-30分鐘，最長的不應超過1小時。 如果時間太短，無法達到休息的效果; 如果時間過長，醒來時會有輕微的頭痛和全身無力，醒來並不容易。

第五，午睡時不要趴著睡。 據了解，大部分人不注意打盹的姿勢，有的趴著，有的乾脆睡在桌子上。 事實上，睡在辦公桌前會減少頭部的血液供應，人們醒來時會出現腦缺血缺氧等一系列症狀，如頭暈、頭暈、疲勞等。

同時，用雙手當枕頭會壓迫眼球，久而久之容易誘發眼疾，躺在桌子上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。