請幫我看看這樣我能減掉多少磅！！

你損失了多少因人而異，但如果你能堅持下去，效果肯定是有的。 老實說，你的計畫有點難以堅持，太殘忍了。 你應該能夠在乙個月內減掉15斤以上，你不能一減就停下來，它會**···

建議您在午餐中新增一道小菜，例如一塊魚，以增加營養。 找個好朋友來監督你，效果會更好

祝你成功，你的身材很好，你可以穿漂亮的衣服。

你可以很負責任地告訴你，你可以**，但具體減肥量要看你的體質，哪個更快，哪個更慢。 希望能堅持好。

此外，我會告訴你 2 種失去雙腿的方法，這不僅會讓你變瘦，而且會讓你更勻稱。

小牛： 1上下蹲下，每天早晚100次，保持均勻呼吸。

2.用絲瓜絡加熱後，用手輕拍按摩，強度取決於你自己的耐受性--然後用溫水清洗--促進血液迴圈--然後用維生素E治療（約10元）。

3.刷牙時，您可以每天上下幾次保持雙腳上下。

4.當你無意時，你可以把腳向後抬起，促進血液迴圈。

大腿：半蹲，左右搖晃雙腿，保持1-2分鐘，看看你是如何拉動的。 如果可以的話，最好做 5 分鐘，但要保持均勻呼吸。

快點，沒效果過來問我。 在我自己的實驗中，如果是夏天，用保鮮膜包起來，效果更好。 2-3天即可見效。

祝你好運！

目前尚不清楚

我想如果你想嘗試每天吃八個蘋果（每 2 小時乙個），效果會很明顯

我不知道有多少，但效果不會很明顯。

<> “減脂靠吃，三分靠練習，一分靠喝水。” 早餐應該是最好和最豐富的，記住這個公式：蛋白質、碳水化合物、維生素和膳食纖維。

午餐是平時量的80%，主食是拳頭大，可以多吃蛋白質來對抗飢餓。

<> “在減脂期間吃它！”

食材：生菜、雞蛋、土豆。

1.將土豆蒸熟，然後煮兩個雞蛋以備後用。

2.拌勻醬汁，將蘆葦加入空碗中，加入淡醬油兩勺、香醋兩勺、白芝麻一勺、黑胡椒適量攪拌均勻備用。

3.將蒸好的土豆倒入空碗中，然後加入雞蛋壓碎，然後倒入生菜，倒入準備好的醬汁攪拌均勻。

與康寶萊合作。

如果你想知道，你可以聯絡我。

我從 130 磅增加到 98 磅。

PS：我不是廣告。

告訴你乙個親身經歷，不是故意**！

每天下午一點吃晚飯，正常吃飯，不要憋得太多！

然後什麼都不吃，9點開始有點餓的時候喝一杯酸奶，然後什麼都不吃就上床睡覺！

堅持20天，根據自己的體重，至少減掉10斤！ 你堅持的時間越長，它就越有效！

因為我比較喜歡喝酸奶，有無意識的行為，後來又跟姐姐說了，效果很好。

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同學們少吃主食多蔬菜，努力學習，用各種外用藥膏和內藥來達到這個目的，其實吃得少狠，如果基數大的話。 關鍵是，一般來說，這麼快就輸了***會很大，比如**或者身體已經惡化了，**最好放慢一點，除非有特殊情況，很著急。 加油

不要吃晚飯，六點以後一定不能吃！

建旺私人健身工作室獵德店告訴你。

1. 尋找合適的合作夥伴。

和朋友一起去健身房可以幫助你更好地執行你的健身計畫。 但這並不意味著任何乙個朋友都能做到。

有健身計畫的人和初學者會比初學者單獨鍛鍊得到更好的效果，他們可以互相支援和鼓勵，受益於集體責任感。

2. 寫下你的進度。

研究發現，堅持節食或保持健身日記的人更有可能**。

此外，在一項研究中，詳細記錄的人比沒有詳細記錄的人減掉了兩倍的體重。 注意運動的形式、運動的持續時間、強度、距離、燃燒的卡路里和運動的地點，以及前一天晚上的精神狀態、健身水平、睡眠和飲食。

3.“微”健身運動。

如果您的時間太少，每天只留出 10-15 分鐘進行鍛鍊，以保持身心健康（耐力訓練或力量鍛鍊）。

雖然每天做 1 次微運動可以幫助加強您的健身習慣，但如果您有時間每天做 3 次，它還可以幫助您減掉多餘的體重。

不要少吃，多運動就好。

買一輛自行車上下班和減肥。

500克是一斤，多少乘以，等於公斤。