每週訓練七次好嗎？

每週鍛鍊7次不是很好，因為會讓身體長時間處於疲勞狀態，不利於身體的恢復，一周鍛鍊3、4次也不好。

對於剛開始訓練的人來說，一周訓練3次左右是可以的，而對於經常訓練的人來說，每週5到6次可以做到7次，這種情況不好，身體也需要適當的休息。

不，訓練是適度的，一周訓練七次可能達不到預期的訓練效果，還可能導致其他不好因素，所以不建議一周訓練七次。

我覺得這麼高的頻率不是很好，最好給自己安排乙個休息時間，放鬆一下身體。

對於不是職業運動員的普通人來說，一周訓練七次實在是太多了，因為我們精力有限，我們平均每天訓練，身體不能好好休息，只會適得其反。

不好，因為過度運動會導致身體全身痠痛，所以適當運動，讓身體有時間恢復和休息。

你必須堅持一切嗎？ 中間休息一下不好，所以每週訓練七次絕對是好的。

完全沒有必要每週訓練七次。

人體肌肉有乙個生長和恢復的時期。 為了培養強壯的男朋友手臂，每週練習3-5次就足夠了。

訓練過程中增加強度，休息時間不宜過長，盡量在上組和下一組訓練之間休息25s 35s

2-3小時的高強度訓練，每週可以訓練乙個大男友手臂3-4次。

從運動生理學的角度來看，運動的頻率（即每週的運動次數）與運動的有效性直接相關。 適量運動後，對肌肉（如肌糖原儲存）和全身各器官系統的健身效果可以維持一定時間（從幾個小時到幾天）。 例如，運動後，肌糖原濃度逐漸公升高，在24小時達到峰值，此後逐漸降低。

因此，要這樣掌握最合適的運動頻率，即在前一次運動的效果消失之前，進行第二次運動，使每次運動的健身效果逐漸積累，達到提高體質和健康的目的。 否則，每次運動間隔時間過長，破壞了運動訓練的連續性，難以達到理想的健身效果，每次運動後容易產生肌肉痠痛、疲勞和一些運動損傷。

對於那些剛接觸運動的人來說，他們應該減少運動頻率，每週三次，每次 15 到 30 分鐘。 後來，隨著運動過程的發展和身體素質的增強，每週可以鍛鍊3 5次，每次30至50分鐘。

當進行一定運動強度，量和持續時間（超過30分鐘）的體育鍛煉時，每週3至4次，每隔一天1次就足夠了。 研究表明，體育鍛煉的間歇訓練可以在 6 至 7 週後顯著增加最大攝氧量。

身體狀況不佳、年紀較大或初次參加體育鍛煉的人，每次可以慢跑或跑步15至30分鐘，頻率為每週2至3次。 幾周或幾個月後，根據您的身體狀況增加運動頻率。 在增加頻率時，重要的是要考慮人的實際情況，例如年齡、身體狀況、運動時間和運動後反應（例如心率、呼吸次數和肌肉痠痛）。

年長、肥胖、虛弱的人容易對呼吸系統、迴圈系統、消化系統和其他系統產生反應，以及肌肉痠痛，因此在增加運動頻率時應特別小心。

如果你的體育鍛煉的主要目標是擺脫體內多餘的脂肪和減肥，那麼每週鍛鍊 5 次比鍛鍊 3 次更有效，但不要太激烈，也不要太劇烈。 您可以通過增加運動的頻率和持續時間來控制體重，以增加身體的卡路里消耗。

剛開始？ 有時間嗎？ 健美？

我覺得這種健身是挺科學的，因為現在我們每天至少要鍛鍊兩個小時。

這種健身是不科學的，因為你只需要每天鍛鍊一次，科學健身是要堅持每天的。

如果是新手的話，這種訓練強度還是有點強的，但是對於圈內人來說，就比較科學了，當然，訓練的程度因人而異。

乙個半小時的音階琶音熱身，練習乙個多小時（抓缺陷技術練習，不一定是練習曲，也可能是相關技巧的曲目）約兩個小時的練習曲目，難練半小時，整體練習七個多小時一般是練習大曲子， 這是難的，複雜的技巧，還有很多關鍵點，但練習這個，不是時間越長越好，它需要你把握每一分鐘的高效練習，通過練習到練習找出自己的弱點，而不是混在一起時間，而不是消耗身體機能。一般來說，在解決關鍵問題時，我更喜歡改變做法，我不想累我的褲子，我每兩個小時休息 15 分鐘。 防止手指受傷。

其實從小到大，就很少堅持每天7個小時，哪怕我現在有大量的曲目。 在閱讀了其他一些答案後，我印象深刻的是，有些鋼琴家可以有詳細的練習時間表，日復一日，年復一年地表演。 現在胡圖虎回想起，小時候不知道怎麼做練習計畫，每天在鋼琴上多練習實驗，效率自然是好壞之分。

而現在，在更成熟的技術能力下，只有當你需要快速贏得一首曲子時，你才能集中精力進行一段7小時的攻擊，用於肌肉記憶。 但彈鋼琴畢竟不是純粹的手指運動，某個階段需要的是個性和表達，堅持所謂的一天7小時沒有多大意義。 到了某個階段，就需要更多的思考，最後，需要與觀眾溝通，而不僅僅是追求好聲音的表演。

我們經常可以看到各式各樣的鋼琴神童在網路上大笑，四歲的女孩炫耀自己的技藝，六歲的亞洲男孩在彈奏野蜂，十一歲的印度神童令人驚嘆。 每當這些年幼的孩子，鋼琴水平超出他們年齡，被稱為“天才”和“神童”，但他們不知道，他們比大多數人有更多的時間練習，正如蕭邦所說，“我努力每天練習鋼琴十多個小時，最後全世界都用天才這個詞來總結我所有的汗水。 當最偉大的作曲家之一貝多芬還是個孩子的時候，他嚴厲的父親要求他每天練習鋼琴和小提琴超過8小時，即使在寒冷的冬天也是如此。

貝多芬成名後，繼續像小學生一樣學習，努力提高自己的鋼琴演奏技巧。 後人流傳著他刻苦學習的好故事：貝多芬在他旁邊放了一盆冷水，他時不時地把手伸進盆裡泡，然後甩掉手，繼續練習，原來他的演奏就像暴風雨一樣，十根手指不停地動， 而他發燒了，為了繼續練功，一盆冷水都快蘸了進去，地板上也灑了水，水緩緩流下樓，聽得見的女人們在衣服濕透的時候才發現漏水，大驚小怪地喊道：

屋頂漏水了！ 李斯特著名的匈牙利**家族李斯特曾崇拜車爾尼為師，從此他每次來回上課都要步行兩個多小時，他每天不離開手，練習4-5個小時，雖然他當時的鋼琴功底已經很熟練了，但為了取得更高的成就， 他還是從基本功做起，三、六、八度、指法練習、顫音、華彩樂段是他日常必修的功法，他的技巧和表現力在當時是無與倫比的，被後人稱為“剛璧漢琴之王”。拉赫瑪尼諾夫協會主席、俄羅斯鋼琴家阿什肯納齊說

我每天練習大約 3 到 4 個小時。 練習是一件很累的事情，即使你每天只練習3到4個小時，你也會很累，因為練習鋼琴需要全身心的投入。 每個人都是不同的，所以需要的練習時間也會不同。

馬克西姆是一位才華橫溢的當代鋼琴家，1990年戰爭爆發時，他並不懼怕惡劣的環境。 雖然他被困在地窖裡八天，但他仍然每天練習鋼琴七個小時，並在戰爭中舉行**會議。 他贏得了Zaghrab比賽的大獎和巴黎Pontos鋼琴比賽的一等獎。