為什麼我們跑完就這麼渴，老師卻不讓我們馬上喝飽？

劇烈運動後，人們往往會大量出汗以帶走熱量，而汗水也會帶走人體血液中的一些鹽分。 如果馬上喝大量的水，會增加汗液的排出，造成更多的鹽分流失，增加血液迴圈量，從而增加心臟的負擔。 因此，人們在劇烈運動後不應立即喝水。

運動飲料不能隨便飲用，當你不需要補充補充時，可能會對身體造成傷害，功能性飲料除了水，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只需要補充大量流失後，如果運動不會造成鈉的流失， 鉀等溶質，喝大量的功能性飲料，會增加鈉和鉀的含量，可能會影響水和電解質的平衡。

運動補水非常講究。 強度、持續時間、天氣條件等都會產生影響。 最簡單的方法是按重量判斷。

由於脫水是運動後體重減輕的主要原因，因此可以採用“運動前體重減去運動後體重除以運動前體重”的方法計算脫水與體重的比例。 當脫水量小於體重的1%時，你會感到輕微的口渴，這個時候只需要補充定期的水分; 當脫水佔體重的2%-3%時，以50公斤體重為例，運動後體重下降1公斤時，需要補充濃度低於該濃度的生理鹽水; 只有當脫水量大於體重的 4% 時，才需要補充運動飲料。 這時，運動會消耗大量的水分，電解質、鈉、鉀也會流失很多，補充運動飲料可以幫助恢復身體機能。

為了補水，我們必須多次堅持少量！ 不要喝太多。

剛在院子裡玩完遊戲的孩子，尤其是夏天，往往會出汗很多，這個時候孩子肯定會覺得很渴，真想拿起碗喝飽。 不過，老師經常要求孩子先少喝點，還是淡鹽水。 為什麼？

這是因為人們在劇烈運動後往往會出汗很多，而這些汗水會帶走血液中的一些鹽分。 如果在劇烈運動後立即喝大量的白開水，雖然孩子不感到口渴，但水會進入體內並稀釋血液中的鹽分。 另外，因為剛喝完水就喝水會增加汗液的排出，從而造成體內更多的鹽分流失，而當水被吸入血液中時，也會增加迴圈血液的量，從而增加心臟的負擔。

因此，患者往往面色蒼白，心臟虛弱，呼吸急促。 特別是，孩子們的心靈還很不發達。 它的工作能力還比較低，所以要多加注意。

因此，當孩子剛做完乙個活動量很大的遊戲時，尤其是出汗很多之後，應該先喝一些鹽水，休息片刻後再喝開水，這樣血液中流失的鹽分會及時補充，同時又不會使心臟負擔過重， 所以上述現象不會出現。