你能在純素飲食中服用 12 片維生素嗎

素食主義者與你是否懷孕無關。

只要系統好。

但為了寶寶的健康。

或在懷孕期間保持營養。

我還是要吃肉的。

蛋白質進入人體後會轉化為氨基酸

單獨吃素食會使人難以確保攝入足夠的各種必需氨基酸

這不僅僅是氨基酸。

鐵、鋅、維生素B12、鈣、維生素A、維生素D、核黃素（維生素B2）。

不能說素食中沒有。

然而，僅從素食中很難獲得足夠的成分。

這通常無關緊要。

在懷孕期間，這些成分的需求比平時要多得多。

你有沒有聽說過有人在懷孕期間有異食癖，喜歡鐵紐扣，吃頭髮等，這是因為懷孕期間鐵等微量元素的攝入量大大增加。

即使你是素食主義者，你至少應該吃牛奶和雞蛋

至少在懷孕期間應確保健康和均衡的飲食

說到一件事，我想起了在著名的美劇《老友記》中，菲比也是素食主義者。

但在懷孕期間，為了寶寶還是放棄了十個月。

我知道你想保持純素，你只是在問問題來加強你的信仰並找到一些盟友。

我敢說 100% 在懷孕期間吃素肯定會導致營養不良。 你沒事，為了下一代，這有點自私。 讓孩子在起跑線上出生。

人類營養不僅僅是食物含有多少和消耗多少。

我們是醫學生，我們的頭很痛。

同樣，乳製品和雞蛋至少應該得到保證。

再說一句話，你現在非常致力於純素飲食。 懷孕後，體內的荷爾蒙水平會發生巨大變化，您可能無法堅持下去。 找乙個盟友，相信我的話。

我提倡肉類和蔬菜均衡飲食，這是一種健康的飲食。

僅素食攝入就會導致食物成分成分的不平衡，這也可能導致許多疾病。

有關部門對一些僧侶進行了專門的營養調查，分析結果顯示，他們基本上患有不同程度的營養不良，免疫功能較弱，容易患上各種傳染病。 這與錳的攝入有關，與人類衰老、頭髮變白、牙齒脫落、骨質疏鬆症和心血管疾病相同。 錳缺乏不僅影響骨骼發育，不能滿足機體新陳代謝的需要，還會引起骨痛、疲勞、駝背、骨折等疾病。

但是，植物性食物中所含的錳是人體難以吸收的，只有肉類食品中所含的錳才容易被人體吸收。

人們每天需要大量的蛋白質和脂肪來保持精力充沛，而肉類彌補了這一缺點。 此外，素食中植物纖維的成分較多，可減少膽汁酸的重吸收，降低膽鹽濃度; 此外，素食者往往維生素A和維生素E的攝入不足，這兩種維生素的缺乏使膽囊上皮細胞容易脫落，從而導致膽固醇沉積和結石的形成。 因此，素食並不是身體健康的法寶。

老年人要想保持強壯的體魄，就必須有合理的飲食習慣，多吃肉素，避免疾病。

你可以在純素飲食中吃維生素B12，而且藥物不是肉的，這不會影響素食主義。

素食是一種不吃動物產品（如肉類、家禽、海鮮）的飲食方式，有時不吃乳製品和蜂蜜。 一些素食主義者極度拒絕動物產品，不使用動物衍生的產品，也不從事與殺戮有關的職業。

在現代社會，素食者越來越多，素食人口也越來越年輕。 素食主義不再是宗教和教條，素食者沒有道德優越感，選擇素食只是選擇一種有益於自身健康、尊重他人生命、愛護環境、符合自然規律的飲食，素食主義逐漸成為一種順應時代潮流的生活方式。

根據自己的需要合理選擇。

建議不要吃純素飲食。 你可以偶爾吃瘦肉。 因為，長期吃純素飲食。 體內缺少一些成分。

還是**？ 但選擇素食和吃肉並不能決定你是胖還是瘦，如果你長期吃素，因為食物太單調，會導致食物的消化酶系統功能逐漸被破壞。 近年來，外國科學家已經證明，吃純素飲食容易患心血管疾病。

長期素食也會導致維生素、優質蛋白質和脂溶性維生素的缺乏。 長期吃素的人應該多吃發酵豆製品，如豆腐、臭豆腐、豆豉，以及山地美食，如香菇、蘑菇、木耳等，以防因缺乏而引起的惡性貧血。 此外，它還會造成缺鋅，鋅是保證人體免疫功能非常重要的微量元素，缺鋅會影響兒童的生長發育，容易出現異食癖。

素食中脂肪含量很少，但人體每天一夜所需的脂肪量應保持在最低限度，植物蛋白不能代替動物蛋白。 只有將植物性食物按一定比例組合，才能滿足人體生長發育的需要。 動物性食物含有人體生長所需的大量營養物質，尤其是動物蛋白，它含有與人體比例非常接近的氨基酸，容易被人體吸收利用，這是任何素食都無法比擬的。

人體所需的營養物質依賴於飲食，只有做到葷素結合、營養全面、飲食均衡，才能有利於健康長壽。

最好的方法是; 科學健康**，實惠又不實惠**，還沒有***。 早睡早起，有規律地吃飯和睡覺。 不要吃油炸油膩的食物，不要喝飲料和甜點，多喝水，多吃蔬菜和水果，早晚跑步1小時，晚餐少吃，定期運動，持之以恆，1個月後會有明顯的效果。

沒有影響。 B族維生素代謝加速。

不會有效果，VB滋養神經，吃完後比較興奮，有力量去**。

嚴格素食者不吃：青蔥、大蒜、韭菜、韭菜、蒜芽，因為它們很好吃，雞蛋和蛋製品、魚、各種肉類

答：牛奶和奶製品、血液製品、蝦蟹、貝類，我知道很多，因為我家有嚴格的素食。

最重要的是：他們不殺人！

生薑和辣椒，海洋蔬菜（海洋蔬菜）仍然可以食用。

我是素食主義者。

不食用肉類和動物衍生物：雞蛋、雞蛋、乳製品或保健品。

沒吃五種香料：生薑、大蔥、大蒜、韭菜、洋蔥。 容易肝火。

其他是：

豆類、海藻、蘑菇、乾果、水果、蔬菜、穀物都是必不可少的。

祝您身體健康！

簡單地說，只吃素食被稱為素食主義者。

自素食者應了解營養，並吃合理的素食。

1.不要使用過於複雜的烹飪技術。

烹飪技術越複雜，食材中流失的營養就越多，被認為過於複雜的烹飪過程與素食主義的初衷背道而馳！

2.吃豆類，豆類是植物中的蛋白質，可以補充肉類中缺少的一些營養。

3.多吃堅果，如核桃、腰果、杏仁等，這些堅果含有大量的油脂，可以補充人體所需的熱量。

4.多吃綠色蔬菜（菠菜除外） 這些綠色蔬菜的鈣含量很高，可以補充因拒絕牛奶而可能引起的缺鈣。

5.可以口服一些維生素，維生素D是個不錯的選擇，它可以加強人體對鈣的吸收。

素食主義最根本的目的不是殺戮和淨化自己，而是由於不同地方的信仰、習俗和習慣不同，演變成多種素食類別。 例如，在東方，中國和印度的素食佔主導地位：中國佛教徒不吃五肉、洋蔥和大蒜，因為他們情緒紊亂，無法淨化; 印度的大多數素食者不禁食肉類、洋蔥和大蒜，但有些人認為根莖類植物（如土豆、蘿蔔等）在生長期不會暴露在陽光下，被認為是負面食物，不吃它們。 一些西方素食者提倡生食，不吃熟食等等。

素食多為植物性食品，或稱為天然食品，原指禁止動物原料和禁止五苦（即大蒜、大蒜、阿費魯、蔥、蔥）的廟菜和禁止五肉（即韭菜、青蔥、大蒜、芸苔、香菜）道教菜餚現在主要是指以蔬菜（包括菌類）為原料的蔬菜菜餚， 水果和豆製品麵筋等，並充分利用竹筍、豆芽等懸掛的素湯，以增強新鮮度。

我以前不吃雞蛋，不吃別的，但後來我看到雞蛋是從卵巢裡出來的，所以我就不吃了辣椒，什麼五辣的我覺得無所謂。

最好不要超過兩片，山村屬於維生素，維生素是人體各種生化反應中必需的物質，但需求有限，對於正常人來說不需要補充大量的維生素，如果覺得需要補充維生素，建議按照說明書中規定的劑量補充， 循證醫學證明，過多的維生素補充劑對健康沒有更多好處。

我不知道，我得問醫生。