如果你不能長距離跑步，那就意味著你不能在你身體的某個部位跑步

這並不意味著心肺功能不好，因為大多數人都是一樣的，只能說心肺功能不夠強，主要是因為運動量少，如果堅持每天早上跑步，兩個月就能有明顯的變化。

另外，除了心肺功能外，跑步時對腿部肌肉也有一定的要求，經常運動的人肌肉負荷能力強，容易跑，不運動的人往往肌肉容量較差，所以腿部會痠痛。

我不能跑長距離，我覺得我跑了兩圈就要死了。 但是我身體很好，每次在單位做體檢，我都是最好的，我沒有任何問題。 我以前上學的時候就是這樣，不會跑長跑，但體檢是最好的。

我認為這只是肺活量不足，缺乏運動，與身體機能無關。

這意味著你已經很久沒有做運動了，不僅心肺，而且你的上肢也很虛弱，你需要先系統地鍛鍊一下全身的肌肉，就好像你是一台機器，你長時間不使用你的機器，零件都是繡花的， 你需要給它們上油，跑來恢復它們的能力，然後再試一次。

朋友，跑了很傷心，你多擔心。 什麼都不用想，就跑到你感到痠痛為止。

體力不夠，體能太差！ 估計你長期不活動的問題對吸菸有很大的影響！

你的身體機能不好，你需要定期鍛鍊。

是的，它與肺活量密切相關！

我希望你去醫院檢查一下，我是來訓練的。

第乙個主要原因是，當你跑步的時候，你的身體沒有力量，沒有爆發力，也就是說，身體沒有這種肌肉感，也就是說，你應該訓練你的肌肉。 第二點可能是你身體的新陳代謝失衡了，所以你沒有精力，所以你不能跑太久。

可能是你的身體素質不好，也可能是你的基礎代謝能力下降了，所以你的身體素質不好。

可能是因為跑法不對，消耗了大量的體力，加速了肌肉的疲勞。

長跑是一項對身體非常好的運動，但是如果不掌握一些技巧，會讓身體處於極度疲憊的狀態，所以在長跑之前一定要做好活動準備，跑步時掌握呼吸是最重要的。

跑步前做乙個簡單的熱身運動。

有些人不習慣熱身運動，在跑步前應該對自己的腳做乙個熱身和放鬆運動。 由於跑步會給膝關節帶來很大的壓力，因此有必要加強膝關節的熱身。

長跑最好走四步一呼吸。

長跑是一種有氧代謝運動，參與人體各主要器官的迴圈，尤其是呼吸系統。 在跑步過程中，身體對氧氣的需求不斷增加，一般來說，建議採取四步一呼吸，並盡量保持這種節奏。 在呼吸方式方面，最好用鼻子吸氣，用口鼻混合吸氣。

在長跑開始時，由於氧氣**滯後於肌肉的活動需求，會出現腿部沉重、胸悶、喘息等現象，尤其是經常不運動的人會感覺更強壯，但這是正常的。 如果感到不舒服，應該停下來走幾百公尺，或者如果感覺特別不舒服，就停止跑步。

跑完後，你仍然需要走幾百公尺。

有些人在長時間跑步後立即坐下來休息。 跑步後不要立即停下來休息。 建議跑步後走幾百公尺，全身完全放鬆後，做一些腰部、腹部、腿部和手臂的活動。

熱身 跑步過程中吸氣 慢速 控制速度直到終點再加速。

書就是書，生活就是生活。 我對體育鍛煉的看法還是有點膚淺的。

房東是參賽者嗎？ 如果沒有，就沒有必要把鍛鍊變成負擔。 長跑追求身體素質，加上培養氣質，實現自我突破。 但也要適度。 跑到筋疲力盡的地步，若不是為了名利，一定有這個？

好！ 800公尺是我的強項，所以我會告訴你我的經歷！

當發令槍響起時，他使出渾身解數衝向手指巖，向內路跑去（內路更近，大家應該都知道）。 然後以 80% 的速度跑完 400 公尺，然後以 60 到 80 的速度跑，直到只剩下 100 公尺，然後全力以赴衝刺。 因為你之前只跑過 60 到 80 公尺，所以你已經積攢了很多體力，當每個人都幾乎筋疲力盡，只剩下 100 公尺時，你會有更多的耐力去衝刺（記住，你必須堅持那 100 公尺）。

順便說一句，800公尺不是專業人士在去桿子的路上可能會出現，或者四肢無力，想停下來。 一旦你遇到它，不要停下來，繼續跑，你可以大步向前（更輕鬆），大約30秒後，桿子就會通過，這是第二次呼吸，你會感到非常放鬆，就像剛剛跑步一樣。 （記住 -- 一定要搞笑，堅持下去）。

這些是我的經歷，你覺得呢？ 希望對你有所幫助！ 作者： hsj5271 - 級別 4 2008-12-20 20：41

如果先天沒有身體缺陷，那一定是後天後遺症的原因，缺乏運動，你要經常跑步，開始慢跑，慢跑沒有壓力的時候不會很累，而且經過一段時間後，當身體銀扒手的力量跟上時，你就可以慢慢加速， 不要一直跑800，過一會兒，比如太陽卷一周加一圈。

我猜你經常鍛鍊不夠，但我上學期還代表我們系參加了學校的長跑比賽。

我會分享我所知道的。

1.當你跑500公尺的時候（你覺得真的跑不了），不要想“我做不到，我真的做不到，我要停下來”，你什麼都不想，只想著往前跑。 前兩圈我都覺得無聊，只是氣喘吁吁，然後我就看著地面，慢慢超上我前面的乙個人又乙個人。

2.對於不能觸控腳麵的人，可以嘗試在跑步後按壓雙腿，然後慢慢向下壓。

堅持，只要明天比今天強。