如何讓自己在長距離跑得更快，如何讓自己跑得更快

多做運動，如跳繩和騎自行車。

要練習負重跑步，請購買兩個沙袋並將它們綁在腳上。

多練習以增加肺活量。

1 加強腿部肌肉。

2 增加節奏，如果短時間內沒有變化，可以使用更大的節奏。

3.一定要踮起腳尖跑，但不能一直跑，如果有彎道，就不能一直加速，適當增加底部面積。

4.練習，你每天要練習400，這是增加體力的好方法，我就是它。 上半身的力量不需要很大，但一定要甩起來，借慣性，你會跑得更快，手臂會甩得更寬。

5 補充 如果節奏不如別人，你不需要一直練習節奏，我們班有乙個人的節奏比我慢，但別人比我快，就是我的步幅沒有別人大。

熱身很簡單，壓腿是必須的，可以跑20-30公尺，不要快，可以慢，可以喝點葡萄糖，紅牛......和其他功能性飲料，祝你有乙個好地方。

想到背後有狗咬你，或者有美女在你面前等著你，呵呵。

每個人的身體機能都不一樣，跑步時要注意自己的步伐，以及擺動手臂的速度（跑步時用手掌而不是拳頭）！ 這就是我能說的！

給自己乙個必須跑得快的理由。

200公尺屬於短跑類，起跑時首先要注意的是賽後要集中精力，聽到“準備”時深吸一口氣，聽到槍聲時迅速起步。 其次，看過200公尺比賽的人都知道，200公尺的起跑點是在賽道的入口角落。 此時，起動齒輪的位置至關重要。

將起動齒輪的延伸部分切向到您所在的路線的內弧。 這有利於縮短距離並在啟動後加速。

我認為 200 公尺應該從中跑開始到距離終點線約 70 公尺的衝刺，200 公尺沒有“慢”這樣的東西。 全力以赴完成比賽。 並儘量減少呼吸次數，尤其是在衝刺期間。 謝謝。