你怎樣才能培養自制力和毅力？

當我培養自制力和毅力的時候，我每天給自己做乙個任務清單，早上起床後，我乙個乙個地完成，用筆完成每個任務，擺脫這個任務，然後給自己定乙個長期的目標，這樣我就會逐漸離目標更近一些， 我的自制力和毅力將繼續增長和加強。

要想培養自制力和毅力，就要讓自己堅持下去，每天給自己制定詳細的計畫，讓自己每天完成，目標不需要太大，在你能力範圍內完成就好了，時間長了，你就會養成這樣的習慣， 你的自制力和毅力將得到培養。

如果你想培養自己的自制力和毅力，其實並不是一件容易的事，很多人都不冷淡，完全做好自制力，這肯定需要你花很多時間去練習，你一定經歷過很多事情才能慢慢養成這樣的好習慣， 慢慢來並不容易。

說實話，要想培養自制力和毅力，首先要有計畫，給自己寫個日程表，做好每天該做的事，然後告訴自己一定要努力。

按照這樣的時間表，有條不紊地工作和學習，接下來就是堅持下去，每天重複這樣，我相信會奏效的。

給自己定個目標，不要太大，從最小的開始，比如我自己學日語，一開始我的目標是看沒有字幕的動漫，然後我可以簡單地交流，但是我該怎麼做呢？ 我給自己定了乙個小目標，先考N5考試，完成N4考試中的目標，目標就是要小，就是每天學十個字，不要要求太多，而是要記住，日復一日地堅持，我現在已經到了N3的水平。 你會發現，慢慢地你會習慣這樣做，小目標會更容易堅持。

很多人說21天就能養成乙個習慣，但其實，真正養成乙個好習慣，需要的時間遠不止21天，只要被打破，就有可能打破所有的計畫。 所以，要培養自制力，就要循序漸進，比如今天鍛鍊10分鐘，明天鍛鍊11分鐘，只要慢慢堅持，就會有效果。

自我控制是自己控制自己的能力。 比如，如果你有吸菸的習慣，你可以自我克制自己，從少抽或者不抽菸開始，逐漸克制和強迫自己。 最重要的是每天堅持做，時間長了，你會發現你的自制力相當強。