運動後可以立即喝水嗎，運動量大後可以立即喝水嗎

不。 在劇烈運動中，雖然出汗量會迅速增加，並且由於呼吸的加速和增強，口腔和喉嚨中的水分會蒸發得更快，唾液分泌會減少，導致喉嚨粘膜乾燥，引起口渴感，但身體不一定脫水， 通常只是用水漱口或喝少量水。如果在劇烈運動中喝大量的水，會導致胃部腫脹，阻礙橫膈肌的活動，影響呼吸; 同時，也會降低胃酸的濃度，影響消化功能。

劇烈運動後，由於體內鹽分的消耗導致大量出汗，此時，喝大量的水並不能補充鹽分，反而會降低血液的滲透壓，破壞體內水鹽代謝的平衡，影響機體的正常生理機能， 甚至導致肌肉痙攣。此外，運動後心臟的活動仍然很激烈，多喝水會增加血液迴圈量，從而增加心臟的負擔。

不。 劇烈運動後口渴時，有的人過量飲用白開水或其他飲料，會加重胃腸道負擔，稀釋胃液，不僅降低了胃液的殺菌作用，還阻礙了食物的消化。 喝水太快也會使血容量增加得太快，突然增加心臟的負擔，造成體內鉀、鈉等電解質暫時紊亂，甚至心力衰竭、心悶腹脹等，所以運動後不要過快喝太多水，更不要喝冷飲， 否則會影響體溫的釋放，引起感冒、腹痛或其他疾病。

是的，但你應該一點一點地喝，而不是冷水，最好是溫水。

不建議立即喝大量的水。

如果劇烈運動後因口渴而一次喝太多水，血液中鹽分的含量會降低，熱汗時鹽分更容易流失，從而降低細胞的滲透壓，導致鈉代謝失衡， 肌肉痙攣和其他現象。由於劇烈運動時胃腸道缺血和功能差，吸水能力弱，多餘的水分滲透到細胞和間質中。 腦組織固定在堅硬的顱骨中，腦細胞腫脹可引起腦壓公升高，引起頭痛、嘔吐、嗜睡、視力模糊、心律緩慢等“水中毒”症狀。

一次喝太多水會導致胃腸飽脹感不舒服，如果躺下休息，會因為擠壓橫膈膜而影響心肺活動。 因此，如果劇烈運動後口渴，不宜喝太多水，應採用“多次少喝水”的方法。

不，為了維持體內滲透壓的平衡，最好喝一些含有礦物質和維生素的東西，我喝脈動。

不，這對你的健康不利，最好等你的身體平靜下來後再喝水。

哦。。。 我也知道。

你不能馬上喝水，當你呼吸均勻時，你可以再喝一次。

我們有時會在劇烈運動後感到口渴，所以有些人習慣於在運動後立即喝白開水。 說實話，這是乙個非常不正確的習慣。

水是對人體最有益的營養，人體中含有大量的水分，可能佔乙個人體重的7 10，但這種水是細胞之間的，它們之間的液體稱為間質液。 我們血液中的營養物質可以穿過血管壁進入間質液，然後流入細胞。 那麼為什麼營養物質會通過血管壁流入間質液，又是如何進入間質液的呢？

這要歸功於鹽的功效。 鹽可以在我們身體的任何地方的水中找到，所以鹽無處不在。 但是，身體各部位的鹽濃度是不同的，血液中鹽的濃度必須遠遠高於組織液中的鹽濃度。

這樣，就像水從高處流向低處一樣，營養物質從血液中輸送到組織液中。 同樣，營養物質被輸送到細胞中，因此鹽濃度的差異會影響營養物質的運輸。

人們在很多條件下都會出汗，如果你在特別炎熱的天氣裡運動，當你趕時間的時候，當你非常緊張的時候，如果你出汗很多，你可能會非常脫水。 因此，人們在劇烈運動後會感到口渴，但人體運動後立即喝水會稀釋人體中鹽分的濃度，並且還可以加速出汗，汗水可以帶走大量的鹽分。 因此，血液中鹽分的濃度會降低，就像我們把高地調低一點，它不能很快地流向低處，營養物質不能很快流入組織液，所以細胞就得不到豐富的營養，它們會臉色蒼白，心跳加快， 他們的呼吸會變得更快。

為了杜絕這些不良影響，運動後我們喝水的時候，要在水中放點鹽，這樣鹽的濃度就不會降低，這樣流失的鹽分就可以補充了。

劇烈運動後立即喝大量水容易導致“鈉代謝紊亂和肌肉痙攣”。

首先，由於持續運動，一直出汗很多，同時導致大量的無機鹽（主要是鈉）外流，血液中的鹽含量比較低，如果這個時候喝大量的水，這會使血液中的鹽含量急劇降低， 加上出汗使鹽分更容易流失，容易降低細胞的滲透壓，導致鈉代謝紊亂、肌肉痙攣等現象。

劇烈運動後的補充注意事項：

不要立即洗冷水澡或吹空調。

由於四肢溫度與水溫相差較大，突然接觸冷物質可能會發生小腿抽筋。 因此，劇烈運動後應擦乾汗水，汗水不再流出時再洗個澡。 另外，運動後吹冷風會帶走身體的大量熱量，使體溫下降過快，容易引起感冒、感冒、支氣管炎等疾病。

不要立即停下來休息。

如果剛結束劇烈運動就停下來休息，靜脈中會積聚大量的靜脈血，心臟會缺血，大腦會因心臟供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。

不要立即進食。

劇烈運動時，血液主要集中在四肢肌肉和呼吸系統，而消化器官的血液相對較少，消化吸收較差，因此不宜在劇烈運動後立即進食。

你不能馬上喝水，因為當你做運動的時候，體內會有很多水分隨著汗水溜走，這個時候，大量的補水就變得非常重要，但是如果你在運動後沒有好好休息，就馬上把水拿出來，多喝水， 這時我們的體液會被稀釋，濃度會變低。環境變了，剛剛鍛鍊過，此時所有的器官都處於壓力之下。 因為當我沒有休息時，我承受了更大的壓力，我不用想就知道這是錯誤的。

另外，我們在運動的時候會調動所有的肌肉，讓血液和氧氣流進肌肉，胃會缺很多，而飲用水也會在這個時候進入，這些都會影響吸收，給我們的身體帶來很多負面的東西。

你不能喝太多，但喝一點點就可以了。

沒有說你不能馬上喝水，所以正確喝水很重要。

因為喝太多水會影響你剛剛因為運動而改變的滲透壓。