60歲的女人吃酸奶好還是牛奶好？

各有各的優點，牛奶可以補充所需的鈣，這是非常必要的; 酸奶中的乳酸菌對消化非常有益，每天早上喝一罐酸奶對解決便秘非常有效。

國際會議確定了六種健康食品：第一種綠茶; 第二紅酒; 第三豆漿; 第四酸奶; 第五骨湯; 第六個蘑菇湯。 為什麼要提酸奶，因為酸奶是為了維持細菌的平衡。

所謂維持細菌平衡，是指有益菌的生長，有害菌的消滅，吃酸奶可以減少疾病。 牛奶的作用與酸奶相去甚遠。

一般來說，酸奶應該更好，因為成人體內的乳糖酶失去了活性，牛奶中的乳糖可能會引起腸胃不適，但酸奶發酵後解決了這個問題。

酸奶的卡路里比牛奶多一點。 因為新增了 7%% 的糖。 全脂加糖酸奶的卡路里為 90 大卡 100 克，低脂加糖酸奶 70 大卡，全脂無糖酸奶 60 大卡 100 克。

在營養價值方面，兩者的差異不是很大，都是鈣最好的，對蛋白質、維生素AD和維生素B組也有好處。

在健康益處方面，酸奶更好。 具有調節免疫力、預防腸道感染和疾病、改善腸胃功能的作用，是世界公認的保健食品。

就飽腹感而言，兩者都很好。 當你輕度飢餓時喝一杯牛奶或酸奶可以有效地緩解你的渴望，減少你下一餐吃的食物量。 但是飯後喝它沒有**效果。

空腹喝牛奶是絕對無害的，只是吸收率略有降低。 但是，既然需要將蛋白質吸收率降低10%，那麼什麼是不可接受的呢？ 如果沒有胃潰瘍病，酸奶也可以空腹飲用。

反正殺掉一些乳酸菌也沒什麼壞處，但保健效果不如所有活菌大。

從中醫的角度來看，牛奶可能會讓一些人生氣; 也有很多人喝牛奶，胃部不適，但酸奶適合所有人，不會著火。 只要酸奶不是太冷，一年四季都可以喝。

酸奶和牛奶的比較。

酸奶是由純牛奶發酵而成的，乳酸菌除了保留了鮮奶的所有營養成分外，還可以產生人體營養所必需的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。

牛奶、酸奶有酸性，老了對胃不好。

您好：酸奶含鈣量比牛奶少，從補鈣的角度來看，喝純牛奶比較好，但酸奶比牛奶更容易消化吸收。 如果是補鈣，喝純牛奶，也可以喝點酸奶，天氣好的時候曬曬太陽，有利於鈣的吸收和利用。

這取決於你想達到什麼樣的效果。 牛奶在不同的時間飲用，具有不同的功能。

1.調節腸道菌群，有益於身體健康。

2.有一定的**效果。 酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效調節體內細菌的平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，因為便秘與體重增加有一定的關係！

3.提高抵抗力。 乳酸菌是人體中的有益菌，可抑制腸道內病原菌和有害菌的生長繁殖，起到預防感染、促進食物消化吸收和預防便秘的作用，降低血清膽固醇水平，預防冠狀動脈硬化引起的心臟病，提高機體免疫力。

它能促進排毒，對**有好處，女人喝酸奶比喝牛奶好，牛奶容易生氣，長痘痘。

喝酸奶可以使胃和消化更好。

如果胃好，體內毒素少，那就好了。

總而言之，酸奶是一種美容產品。

我們家經常用牛奶洗臉。

願你變得更漂亮！

其實，喝什麼牛奶，喝多少，都是由老年人的身體狀況決定的。 一般來說，純牛奶更好，更容易吸收。 另外，一些正規廠家生產的復合奶，營養更全面，也不錯。

需要注意的是，缺鐵性貧血、白內障家族史、腹部手術後的人不宜喝牛奶。 在數量上，堅持每天喝1 2杯，並注意科學的飲用方法，就可以充分利用牛奶的營養價值。

早晚是喝牛奶的最佳時間，早餐喝牛奶為一天的活力提供了充分的營養保障; 晚上喝牛奶不僅可以幫助你入睡，還可以幫助你的身體吸收營養。 更具體地說，最好的時間是晚上或睡前半小時。

最好在飲用前加熱，但避免燉煮。 用文火燉煮牛奶會使牛奶中的維生素被空氣中的氧氣破壞，煮熟的牛奶容易溢位，所以當牛奶的體積膨脹時，應立即將其從源頭中取出，然後放回火上煮沸，這樣三四次， 這樣既能保持牛奶中的營養成分，又能殺滅牛奶中的病原微生物。不要將牛奶煮沸太久。

目前大部分牛奶都是科學殺菌密閉包裝，可以直接飲用，一般採取保溫加熱的方法，將鮮奶袋放入熱水中5分鐘，這樣可以保留更多的營養成分。