課程，如何保持能量 10

和同學們討論 一開口，腦子就會工作，人家在教室裡睡覺的原因是他們不說話，腦子缺氧。

男人，對自己殘忍！

古人，頭懸臂錐刺股！

you？你只需要一瓶風油

就是這樣。

我一直覺得自己是乙個情緒化的人，因為我的心情不好，我沒有精力。 但最近，我已經能夠舒適地調節自己的情緒，但我還是每天精力不足，經常感到頭痛，全身無力。

缺乏能量怎麼辦？ 在《控制》一書中，說你必須學會注意，如何通過休息來保持精力？

1.學會睡覺。

1.我們睡前的習慣性行為是看手機，直到累了才放下。 但睡個好覺的要求：睡前90分鐘遠離電子產品。

2.確保每天睡8小時，這樣才能恢復精力。

3.制定自己的睡眠時間表，以確保您每天入睡和自然醒來。 良好的睡眠狀態使我們精力充沛。

4.學會每天休息一下，中午可以看Biki休息30分鐘，這樣更有利於精力的恢復。

5.學會深呼吸，正確的呼吸方式會讓我們的身心放鬆。

6.學會打坐，其實打坐也是要專注於自己的呼吸，這樣才能平安中恢復精力。 學會按摩，按摩也是一種很好的放鬆方式。

除了上述休息方式外，還有四種簡單易行的高效充電模式。

7.走路，走路是一種放鬆的運動。 它不僅能夠鍛鍊我們的四肢，還可以讓我們在運動過程中適當放鬆。

8.聊天，每個人都需要乙個親密的朋友。 在休息日聚在一起聊天，不用擔心說錯話，也可以幫助我們在身體和精神上放鬆。

9、回歸自然，仔細聆聽風聲，呼吸聲，感受周圍的一切，心情就會平和、放鬆，緩解工作壓力。 也許我們任何時候都無法回歸自然，但我們也可以享受山川，也可以釋放。

10.休假，選擇最佳度假時間。 這樣做的最佳時間是在完成一項專注的任務後休息一下並放鬆一下。

只有好好休息，才能更好地保持精力充沛。

課堂上注意力不集中的關鍵在於你對這門學科缺乏關注或不喜歡它，而要提高你的精神，你只能通過對這門學科感興趣並讓你喜歡你正在學習的東西來實現它。 如果你尋求太多的外力來集中注意力，你的精神只會變得更糟。

一：1.你要冷靜下來，想想你是否認真學習過。

2. 你是否真的分心或其他原因（比如無法學習......3.你有沒有做過課前預習和課後複習（這一點也很重要）。

二、1.要想精讀，一定要專心，一定要多讀書，不要想著課堂上有什麼

2.要強調的一點是：課前預習，課後複習，培養學習興趣。

希望它對你有一點幫助！！