我身高177cm，防守能力強，搶斷能力強，投籃能力強，所以我想找一些突破的方法。。。。。

通過去健身房加強力量訓練

還有耐力。

詹姆斯是個天才，你永遠做不到。

除非你像LBJ一樣強壯。

你只有 177 歲，這很短。

打街球沒關係，只能在正式比賽中被覆蓋。

重心低，運球低，然後球到達內線時釋放，這樣更好地保護球。

首先是實力，突破不能缺乏力量，速度快，途中對抗，空中對抗，保持手型---然後是你突破的意願，簡單來說，就是敢不敢拼，硬不拼。

多用交叉步，節奏一定要掌握。

其實，詹姆斯的突破很簡單，靠的是節奏、突然起步、身體。 主要看天賦 想要學習突破，可以看看韋德無敵的變向。

作為得分後衛練習運球。

練習你的腳力，運球，快速突破的時候要控制球，我和你的情況差不多，但我的突破比中距離投籃要好，看看NBA的**，突破的時候偽裝和速度變化是很重要的。

學會甩肩膀最簡單的方法就是多佯攻，但練習需要很長時間，而我玩了11年，靠佯攻晃人來突破。

帶球快速跑過人。

如果防守者跟上。

停一會兒。 朝另乙個方向跑。

基本：呵呵。

當你去籃筐時再走一步，你就會在那裡。

說白了，你不怕撞倒，不怕摔跤，只要你有勇氣突破你想突破誰就誰，你就不能因為別人比你高，敢用眼神面對對手，普通的三步籃筐就能殺。

你好lz，因為你個子矮小，就算我們平時打不規矩的比賽，很多人身高都在1.7公尺以上，所以你的防守不好是正常的，但是如果你想提高，你也可以用你的腳步，在盯人的時候時刻保持在對手的前面，你可以離對手近一點，讓對手感到不舒服。

另外，大家都有自己的打球習慣，觀察對面人的進攻習慣和特點，如果喜歡突破，就要在距離對手1公尺左右的地方進行防守，保證他偽裝後有空間跟上，如果是投籃型， 你會靠近防守，就像他不舒服的投籃一樣。另外，一般投手在靠近時不會直接投籃，一般會先用假動作或步子給自己創造一定的空間，所以防守投手的時候不要急著跳，看到就跳起來，判斷力也是打籃球最重要的優勢之一。

至於投籃不好，想要提公升，就需要練習投籃，短期內沒有辦法快速提公升，只能多投籃，多練習。

如果你拍得更多，你可以提高。 即使你沒有足夠的身高或體重，只要你能粘住對手，就可以給對手的投籃施加壓力，或者給你的大個子留出足夠的時間進行阻擋。

防守的時候不要膽怯，盡量讓對手不舒服，你的身體其實就像馬丁一樣會犯規，投籃一定要練習，這是沒辦法的。

錯誤的手形是拍攝不準確的乙個非常重要的原因...... 每天，我都會在球場上的不同位置投籃100 200。

喬丹的私人教練說，投籃是乙個肌肉記憶的過程，你可能在狀態不好的時候就一直在嘗試投籃，過了很久，你就感覺不到了，所以你的肌肉記憶功能就這樣繼續下去。 在防守方面，站在有利位置，根據不同的球員制定防守方案，比如投手近距離防守，擅長突破的人應該留出一定的距離，籃板球很重要，應該卡在好......位置

防守要有意識，最好是被教導，至於投籃，只有乙個辦法——多投籃。

防守的話，可能和你的身高和體重有關，但你還是有本事的，遇到強高大的不要用身體去殺人，用一些技巧來干擾他，所以你最好多看比賽，積累經驗。

練習射擊。

當然，只看動畫片是不行的，可以上網或者去書店看看張衛平指導的籃球課，那裡有防守投籃步子什麼都有，基礎才是最重要的。

自下而上投籃，腿部-膝蓋-腰腹-肩膀和手臂-手腕 找到節奏，用這個節奏來投籃，並保持固定的3角框（舉球）從原點開始，然後不要原地跳躍（角尖不離地，腳後跟可以離地），然後到行軍之間的急停跳投， 然後到行軍之間的緊急停止和後跳投。

急停跳跳後，必須保持身體直立，與地面平行，依靠腰部和腹部的力量，精度將由手腕控制，每次擊球後必須按壓手腕。 跳投的位置從3秒區開始，保證每個球都能空心後，然後在罰球線兩側（三分線與3秒區之間的點）與罰球線兩端的0度角處，自投自搶判斷球的落點， 盡量不要讓球落地，接到球后，去上面提到的四點完成急停跳投。其中10個是1組，一天練習3套。

這個練習既可以練習跳投，還可以練習打板和體能，需要注意的是，即使體力降低，球不能射到籃筐，也要保證動作的標準，投籃的角度要準確，球要直奔籃筐中心， 但力量還不夠。

每天花半小時運球，半小時投籃，不到3個月，會進步很多。

用正確的投籃技巧每天練習投籃500個球！

防守中心 鍛鍊更多的腿部力量和滑步的靈活性 防守時，重心降低，雙手必須張開形成乙個臉，這樣進攻者不容易切入。