如何練習 Breaking 的三角形支撐。

這取決於你是左撇子還是右撇子，一般的bboy是左撇子。 先把肘部放在左腹上再跪在地上，用左手掌支撐地面，落在頭部左側（如果是右手，當然是右側地面），右手放在胸前（如何根據個人習慣放右手， 目的是保持平衡）。找到平衡點。

然後慢慢地嘗試將雙腿抬離地面。 等待這個動作穩定下來，然後慢慢嘗試轉向一邊。 冰凍需要一定的腰部力量、手臂力量和一定的平衡感。

希望對您有所幫助，

腿要帶動腰部，腰部要轉動頭部被手和腰部的慣性帶動。

如果能固定頭部並凍結，則說明您的手臂力量足夠，如果手上有抖動的跡象，則說明您的頭部固定並且凍結不夠穩定，我個人認為這與手臂力量關係不大，bboy需要很大的腰部力量， 而且一般都是從凍結轉換到頭頂，然後反其道而行之，在冷凍的時候沒有必要做耐克，因為做耐克的時候撿別的東西不好。

定格動作太好看了，跳嘻哈的關鍵是讓頭部，雙手形成三角形，重心向前移動。 那麼，你究竟是如何練習凍結的呢？ 要練習好凍結，你必須首先練習基礎知識。

要鍛鍊自己的腰部力量和良好的協調性。 關於腰部力量的鍛鍊，我們可以每天做俯臥撐，鍛鍊肱三頭肌。 每天兩組仰臥起坐，一組 30 個，乙個 20 個臥起坐。

它還可以加強手部。 當然，這個練習量可以根據自己的情況來決定。 要練習協調性，可以先嘗試一些簡單的方法，比如有時間就直線走路，向有一定體育專業基礎的人學習跛腳的步伐。

1.所有三角形支撐都需要臂力和腰部力量。 三角撐要用雙手和頭部形成合力，其餘部位不在地面上，把手和頭部施加力，所以需要有一定的頭部力量。 老師讓我多做俯臥撐來練習支撐。

老師認為舉起啞鈴的效果不是很明顯，因為舉起啞鈴屬於舉起（拉）力，而三角撐則需要支撐（按）力。 肌肉的運動模式是不一樣的。 這就像乙個非常擅長倒立的人，但他不一定擅長引體向上。

有了實力，另乙個重要的就是技巧。 練習的時候要躺下，找個合適的姿勢支撐，雙腳不忙，但要放鬆，讓身體的大部分重量壓在支撐臂上，然後用頭往下走，輔助穩定，雙腳會慢慢起身，不要太高， 剛起步。就這樣一直練習下去，以後抬起雙腳、雙腿併攏、雙腿交叉、換頭都很容易。

一開始，你可以用牆配合練習，經過更多的練習，你會慢慢感受到游泳的感覺。

最後我想說的是，在練習嘻哈動作時，如果不知道如何認識自己，就要虛心求教。 這樣，您將避免許多彎路。 還有三角撐的練習，最重要的是先練好基本功，把手臂力量、腰部力量、頭部力量都訓練好。

只有有了基礎，我們才能慢慢進步。