打籃球時經常腳歪怎麼辦？ 缺鈣是有原因的嗎？

扭動後，噴一些雲南白藥或南洋利通玩時穿高幫運動鞋

打籃球不熱身。

習慣性歪腳，我以前也一樣，主要是用右腳，但這也與腿腳的力量有很大關係，因為腿腳的力量差，控制力差，很容易扭動。 多練習抬腿、跳繩、體能也要練好。 打球時一定要戴上繃帶護踝，（這不是為了避免扭腳，而是為了盡可能減少扭腳時的傷害，兩周來我第一次扭左腳，跳上帽子的時候，踩到了別人的腳， 而且我覺得很嚴重，因為我聽到了骨頭摩擦的聲音，但僅僅休息了三天，我就可以再次上場了，當然，只是從外線傳球、投籃、突破和搶籃板等等。

聽我說，絕對，是的！

我打球的時候總是站著的，我會給你建議，盡量穿高幫籃球鞋，在你力所能及的範圍內盡量偽裝突破腰部。 受傷後，要等傷勢痊癒後再去玩，否則以後腳會失足很長一段時間，可以選擇去骨科貼藥，不嚴重也可以用雲南白藥氣霧劑。 我用得很好。

這和你的步法基礎有很大關係，這意味著你還需要練習很多基本功，比如頻繁的跳躍和著陸，奔跑和停止等等。 當步伐穩定時，這種情況自然不會經常發生。

好好練習你的技能，在比賽前熱身，穿一些防護裝備，並確保你的靴子合身......

你最好的辦法是繼續練習 3 分，你就可以開始了，做乙個 50 公尺的往返衝刺。

1.玩前要熱身，一定要熱身。

2.選擇合適的運動鞋。

3.不要表現得太多。

4.記得補充鈣質。

有些人通常會先用力揉搓腫脹部位，以分解積聚的血液; 然後是熱毛巾，以促進血液迴圈並減少腫脹; 最後，我忍著疼痛，走路和移動。 但實踐證明，這是不合適的，因為區域性小血管破裂出血後，會形成血腫，一般需要24小時左右才能恢復止血。

如果扭傷後立即用力揉搓、熱敷或用力運動，難免會加速出血滲出，同時驅散一部分血瘀，甚至加重血管破裂，形成較大的血腫。 腳踝扭傷後的正確自我護理是什麼？

第。 首先，有必要區分傷害的嚴重程度。 一般來說，如果腳踝活動時疼痛不嚴重，大部分是軟組織損傷，可以自己治療。 如果你在移動腳踝時有劇烈的疼痛，你不能站立或移動，如果你的骨頭有疼痛，如果你扭傷時有聲音，或者如果你在受傷後迅速腫脹，這是骨折的跡象，你應該立即去醫院治療。

第。 2.正確使用熱敷和冷敷。 熱敷和冷敷都是物理**，但它們的效果卻截然不同。 熱血活，冷血凝固，所以建議在損傷初期冷敷，減少區域性血腫; 在出血停止後進行熱敷會加速傷口周圍瘀傷的消散。

一般來說，在受傷後 24 小時進行熱敷。

第。 3. 藥物**。 配方為：芙蓉葉30克，紅小豆10克，芒草粉3克，磨成細粉，加蜂蜜或白葡萄酒製成糊狀，塗抹於患處，每2-3天更換一次。 您也可以內服瘀傷藥。

第。 4.區域性按摩。 在服藥前，可以按壓揉搓受傷的腳，用雙手拇指輕輕揉搓受傷部位，揉搓的方向是從腳到小腿，既能緩解疼痛，又能減輕腫脹。

立即敷冰，如果沒有冰，將冰水倒在扭傷處，並記住，不要用柔軟的手，24小時後擦一些紅花油，晚上睡覺前用熱水。 就是這樣。

如果預處理工作做得好，請在冷水中浸泡 10 分鐘。 加上藥物。 你的腳需要大約一周的時間才能接觸到地面！

慢慢走路大約需要15天，恢復需要乙個多月的時間。

最好等到痊癒後再鍛鍊。 避免在未痊癒的情況下進行鍛鍊。 把新的傷病變成了舊的傷病！

年紀大了，受傷了，這可不是什麼好事。 這樣，每次運動時，你的腳都會受傷！ （骨折 100 天）。

塗點雲南白藥，就不多了，腳腫了就不能做劇烈活動了。

應該沒問題 不骨折就不行了 不折斷骨頭，問題不大 如果軟組織受傷，好好休息就好了 骨折會有一點影響 籃球很容易受傷 業餘或娛樂型 所以安全第一。

腳斷了，以後有些運動就不太好了。 照顧好它。 無。

在24小時內，使用冷敷來收縮血管，減輕腫脹和緩解疼痛。 每 6 小時在患處敷冰袋或冷毛巾 15 分鐘。

24小時後，熱敷可促進區域性血液迴圈，加速傷口周圍血瘀的消散，減輕疼痛。

一旦受傷，不要塗抹膏藥。 它將不得不等待 24 小時。 這是因為人體組織受到外力破壞後，出現炎症反應，大量液體從血管滲出到扭傷處，區域性應答或緩慢腫脹，進而壓迫神經引起疼痛。

這種反應可以在24小時內達到峰值，如果在此期間使用止痛霜，其活化和清除血液的作用會加速區域性血液迴圈，從血管中滲出的液體也會增加，區域性腫脹和疼痛也會增加。 由於膏藥具有活血化瘀的作用，所以受傷後的膏藥不能達到消腫止痛的目的。

服用促進血液迴圈、化瘀的藥物，如雲南白藥。

盡可能抬高受傷的腿部，促進血液迴圈。

應先進行X光檢查，然後進行對症治療**，切記抬高患肢，少走動。