不知道是不是抑鬱症？ 想知道是不是抑鬱症。

有了負面情緒，真的是抑鬱嗎？

部分抑鬱症患者可伴有強迫症狀、恐懼、人格解體等，以及食慾下降、體重減輕、橙子慾望減退、口幹、虛脫出汗、心悸、胸悶等非特異性軀體症狀。

我仍然要去醫院，讓醫生診斷。

與您分享方法。

首先，找乙個舒適的環境和舒適的姿勢，閉上眼睛，把注意力集中在呼吸上，想象新鮮空氣進入你的鼻腔，進入你的肺部，然後緩緩呼氣，彷彿不舒服的感覺和情緒隨著廢氣排出。 這樣重複了很多次，剛開始的注意力不是那麼容易集中注意力，經常想一些和一些不存在的，但不需要煩惱，繼續專注於呼吸，然後慢慢和那些情緒相處，無論是積極的還是消極的。 這種基於正念的減壓呼吸法的核心是不要刻意壓抑情緒，關注當下的感受，最後提供自己的意識，更好地處理自己的情緒。

記住每天堅持10-15分鐘，慢慢增加時間。

真的很有效，自己感受一下。

1.慢性抑鬱情緒 2對曾經有趣的事情缺乏興趣 3

對生活感到空虛和絕望 4體重明顯減輕 5幾乎每天都失眠或嗜睡6

精神特別高漲或精神萎靡7每天都感到疲倦8感覺一文不值 9 難以集中注意力、思考和做出決定10

總是有自殺傾向。

抑鬱症是一種醫學情緒障礙，它不能通過意志改變，它不是你可以在一段時間後消失的東西，它至少持續兩周，它會嚴重影響你的生活、工作、行為能力、熱愛生活。 在我國，每100人中就有6人患有抑鬱症。

情緒長期壓抑，興趣感和行動感特別差，食慾不振，不喜歡與外界的人交流。 我不喜歡出門玩，或者我不喜歡出去玩，或者我不喜歡出去玩，或者我不喜歡對自己感興趣的事情感興趣，我內心常常有一種強烈的自責感。 心就像一塊大石頭擋在**裡。

有了負面情緒，真的是抑鬱嗎？

抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由多種原因引起，以顯著且持續的抑鬱情緒為主要臨床特徵，且抑鬱情緒與情況不相稱，嚴重時可能出現自殺念頭和行為。

幼稚而成熟; 獨立和依賴; 我想獨處，我想活潑; 求穩定，求......改變

思維更極端，情緒波動更......這應該是青春期的表現，或者是青春期的延續。

此外，在生活中，似乎總會有判斷、選擇和權衡，隨著年齡的增長和經驗的積累，你應該越來越擅長這些。

首先，我建議大家：拓寬思維、視野、思維，用長遠的眼光看待問題，包括看問題，要全面，不要片面、極端。

平時與親戚、朋友、同事、同學交往、交流、交談，尤其向長輩請教、學習。

平時要善於發現、發展、發揚自己的優點、特長，不斷糾正自己的錯誤和缺點。

年輕人，還有很多需要改變的地方，還有很大的發展潛力。

希望大家不斷創新新舊，往粗做細，髮長避短，讓自己的人生不斷進步和勝利！

關於你情緒的起伏和起伏，當你煩惱時，希望你記住這個規則：

風雨過後，是晴天，解決方案總是多於問題，一切都會好起來的！

當你心情不好，處境不好時，要知道一切都會好起來的。

而當你心情好，處境好的時候，一定要知道未來可能會有起伏和挑戰，一定要做好防範，做好必要的心理準備！

當你心情不好時，我建議你：

戶外活動、運動、放鬆，包括向親朋好友傾訴，有時，聽一兩首好聽的歌也能有效調節心情。

如果您的病情持續存在，也建議您諮詢心理醫生！

去醫院的精神科諮詢醫生。

不要給自己戴帽子，你只是對自己要求很高，力求完美。 盡量不要這樣。 如果可以的話，你可以和乙個開朗積極的朋友交談，或者你可以和輔導員交談。

隨著年齡的增長和經驗的增加，你應該越來越擅長這些事情。

你可以去看心理醫生。

輕度抑鬱症，像我一樣，多讀心理學書籍，自我指導，積極面對生活！ 生活並不容易，只有自我激勵。