你怎麼能在乙個月內減掉 10 到 20 磅？

我不認為自己在吃穿方面受過那麼的訓練，我會根據自己的喜好買自己喜歡的衣服或食物，因為我覺得這些開支都是普通的消費，而且大部分都是可以接受的。

對於我來說，也許平時買化妝品的時候，我並不在乎花錢，因為我覺得我的臉是這個世界上最重要的東西，所以我在臉上花了很多錢，我願意。

因為是關於購買可以提高生活幸福感的物品，比如種了很久的食物，或者是我一直喜歡的小裙子，還有送給父母的節日禮物。

我不在乎花錢買口紅，其他方面我其實比較節儉，但不知道為什麼，我買口紅的時候往往不在乎這些，我可能是個口紅狂。

吃飯，對人來說最重要的就是吃飯，都說人是鐵，公尺是鋼，一頓飯不吃就會餓得驚慌失措，吃飯就是我們的靈糧，吃一頓飯都不能離開，所以花錢吃飯是一件很幸福的事情。

我覺得花錢最在乎的應該是吃飯，正所謂人家都是鐵飯是鋼鐵，吃一頓飯都餓不著肚子，不管怎麼說，吃飯總是很需要的，沒有錢不能不好吃就不好自己吃。 <>

我比較在意花錢，因為自己很窮，每次出去逛街買衣服，都要討價還價很久，如果太貴我就放棄了，然後應該更慷慨地買護膚品，因為**很重要， 這是一張女人的臉。<>

如何讓自己走出胖子的世界，如何乙個月減掉20斤？ 誰有更好的方法不**。

您可以通過快速**方法每月減掉 20 磅。 乙個月減掉 20 磅相當於每天減掉大約 20 磅。 **減少體內多餘的脂肪，增加肌肉的比例，從而達到健康**的效果。

從本質上講，消費大於攝入。 **基礎是均衡飲食，均衡飲食的本質是一日三餐的均衡組合。

如何健康快速地每月減掉 20 磅？ 1.早餐：1個脫脂牛奶+1個紅薯+1個橙子。

2、午餐：餐前溫水100ml+糙公尺100g+炒雞胸肉100g+煮白菜100g。

3.下午餐：下午3點或4點新增低熱量食物，補充能量，避免飢餓，可以選擇，如水果或一小撮堅果或櫻桃西紅柿8 9或黃瓜。

4、晚餐：燕麥片一碗+蒸魚100克+煮生菜100克。

5.全天喝1500-1700毫公升水，喝水可以改善新陳代謝，促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。 **期間建議使用清水或淡茶，小口慢飲更有利於身體吸收。

6、食材的選擇可根據當地食材選擇，每餐應攝入主食、蛋白質、蔬菜、水果和健康脂肪，以發揮均衡飲食和均衡營養。

7、每天保持充足的睡眠，人體在深度睡眠中能分泌麻黃素，瘦素有改善新陳代謝、促進脂肪燃燒的作用。 建議每天保持7至8小時的充足睡眠，這樣更有利於**，保持身體健康。

8.運動輔助。

飲食決定了消耗多少卡路里，而運動決定了消耗多少卡路里。 由於大部分脂肪需要通過呼吸排出體外，所以建議在**期間以有氧運動為主要方法，以無氧運動為補充。

建議選擇有氧運動，如慢跑、快走、騎自行車、跳繩、轉呼啦圈等運動，每次堅持40分鐘以上，每週保持5-6次的運動頻率。

建議選擇無氧運動，如仰臥起坐、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲、深蹲跳等運動，每次堅持40-60分鐘，每週保持運動頻率3-4次。 無氧運動主要是為了增肌塑形，改善新陳代謝，避免日後下垂和下垂。

快速減掉20斤後，要循序漸進地保持飲食和生活習慣，避免日後暴飲暴食，這樣體重才會很快恢復。 因此，需要經常照顧體重，這樣才能長時間保持苗條的身材。

每餐後一小時到兩個小時是最關鍵的時期？ 兩小時之間喝 500 毫公升溫水，進食後不要坐得太頻繁。

要想乙個月減掉20斤，就得對自己非常嚴格，控制飲食，少吃，清淡，然後每天運動兩個小時。

首先是切斷主食，主食實際上佔了平時熱量的一半以上，而且主食可以大大減少攝入量，乙個月二十斤不是夢。 但會傷身體，健康**乙個月不宜超過四斤。

如果你想乙個月減掉20斤，那一定是魔鬼訓練，你要做大量的有氧運動，你要控制飲食，吃**餐。