你能在乙個月內減掉 18 磅肉嗎？

有點難！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。 對身體不傷害，效果很好 這裡有幾個建議，呵呵，可以試試 一是控制動物性食品、肉類、油炸食品、西式快餐等高脂肪食物。 二、少吃含水化合物高的食物 在平時的飲食中，碳水化合物含量較高的食物主要來自穀類（如公尺飯、麵條、穀物等）。

穀物富含能量，為身體提供碳水化合物、蛋白質、纖維和 B 族維生素。 我們的重點是控制，而不是克制。 肥胖的人在晚餐時必須少吃穀物。

因為人們很少在晚飯後運動，所以多餘的能量如果不能消耗，很容易轉化為脂肪。 第三，要減少精製糖的攝入量，精製糖容易替代，但如果在人體內不消化，很容易轉化為脂肪。 第四，晚餐後不要吃零食，尤其是花生和堅果食品。

如果你真的喜歡它，最好在早上吃，因為堅果含有豐富的蛋白質，吃完後你會感到飽腹。 第五，不要吃晚飯 晚上餓了，可以吃水飛的蔬菜，既能提供維生素、纖維、礦物質等，又能能量很低，脂肪很少，最適合胖子和糖尿病人。 此外，還可以吃豬腎、粉絲、粉絲等蘑菇芋頭食物，這些食物晚上幾乎不熱，但吃的時候要注意不要放太多油。

另外，早餐最好吃一些低脂、脫脂的牛奶，但也可以吃少量的乳酪或麥片，也可以吃半個雞蛋。 午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，最好是 150 克。 然後你可以吃 250 克蔬菜和一些西紅柿，但不要用太多油炸或煮。

這不正常，想要乙個月減掉18斤，正常情況下是做不到的，而且只有一種情況能做到，那就是快速脫水。 水占人體的60%以上。 例如，如果乙個人重 100 公斤，那麼其中 60 多公斤就是水。

那麼，如果你想在乙個月內減掉十幾公斤怎麼辦？ 最簡單的方法是從超過 60 公斤的水開始。

脫水後，體重秤上的數字似乎迅速下降，但這種“過瘦”是一種錯覺。 如果你減肥這麼快，你就會患上酮症。

身體需要一直呼吸、迴圈和跳動心臟來維持生命的正常運作，而這些都需要能量和大量的脂肪來燃燒。 如果速度太快，會在短時間內造成大量的脂肪被分解，產生過多的酮體，會遠遠超過腎臟的排洩能力，誘發酮症。

酮症是非常危險的，在早期，它會產生四肢無力、疲勞、口渴、排尿過多、食慾不振、噁心嘔吐等症狀，隨著疾病的進展，它還會出現頭痛，直到逐漸進入嗜睡、意識模糊的狀態，最後導致昏迷。

健康**，什麼都可以吃，但控制卡路里均衡營養，加上控制卡路里，才是健康的關鍵**低熱量沒有營養的東西，吃起來也沒意義，祝你**成功！ 健康美麗！ 首先要失去的是頭部，概念應該是對的：

一定要簡單一點，首先要保持良好的飲食習慣，再加上適量的運動，一定會讓自己身材勻稱、美觀，而且要有一顆平和的心去面對各種方法，有時候人往往會把最基本的東西扔掉;

1. 找出是什麼讓你肥胖。

2.肥胖最重要的不是體重，而是體脂和體型。

3.使用健康的方法將體內脂肪減少到標準（均衡營養，控制熱量，適當的有氧運動）。

4、養成健康的生活飲食習慣，不要暴飲暴食，少吃垃圾食品，定時進餐，不要節食，適時進行有氧運動。

健康速度**是每月4 8斤，而且是正常的飲食和運動，期間不能節食**，否則大餐後體重很可能會回來。 如果你是乙個基礎大的人，乙個月可以減掉18磅，但如果你是乙個基礎小的人，乙個月減掉18磅有點太快了，很可能會給你的身體帶來一些後遺症。

異常。 如果你真的沒有**，而且你無緣無故地損失了這麼多，請抓緊時間去做個血糖測試，很有可能你的血糖比較高。

我媽前段時間瘦了20多斤，吃得很香，去醫院檢查血糖高不好，建議你去檢查一下血程。

這不正常，讓我們使用 pat 除法。 工作強度和壓力有變化嗎？ 如果沒有，請檢查身體的血糖，但如果沒有，則需要進行進一步的身體檢查。

正常情況下，去健身房鍛鍊身體是個好辦法，最好找個私人教練來制定計畫，保證乙個月都有不錯的效果，當然最重要的是堅持，三天釣魚兩天曬網肯定是不好的。

您好，如果生活和飲食的各個方面都和以前一樣，你應該檢查一下減肥的原因是什麼，如果沒有問題，那就沒事了。

如果你通過正常飲食減肥，你應該去醫院檢查你的健康狀況，看看你的血糖是否正常。

肯定是異常的，要去醫院檢查，有的人血糖過高會減肥，不要耽擱，趕緊去醫院。

我沒有通過節食和**，突然瘦了十八斤是不正常的，所以去醫院檢查一下。

異常：減肥太快，身體的某些機能會出現問題。 從健康的角度來看，考慮不要這樣做。 有時候你生病的時候減肥這麼快，希望你能去醫院看看有沒有問題。

你的日常生活和以前一樣嗎？ 熬夜和睡眠不足會影響您的體重;

你最近壓力太大了嗎？ 壓力、情緒壓力也會影響體重;

產後修復，隨著時間的增加，母乳餵養，可以迅速恢復到孕前體重;

除了以上，影響體重的因素還有很多，可以具體談談自己的情況，包括你的體重和身高、工作和休息、飲食是否和以前一樣等等，這樣更有利於大家給出專業準確的答案。

一定是異常的，正常人的體重應該是比較穩定的，上下幾斤的差值是比較正常的，乙個月不到十八斤就太多了，一定是身體出了問題，要馬上去醫院檢查一下，生病了要及早治療， 不要等到病成大病才後悔為時已晚，當然沒有病是最好的，或者看看醫生怎麼說。

如果你改變你的飲食習慣，它可能會有一點影響，也可能很糟糕。

如果出現異常，如果突然變瘦，可能是某些疾病引起的，建議去醫院檢查。

這不正常，太快了，差不多乙個月就瘦了。

無意瘦這麼多不正常，要是沒什麼不該瘦的麻煩，去看看吧。

通常，乙個基數大的月份可以減薄到這個程度。

這是不正常的，身體生病的可能性很高，最好去醫院看病和諮詢醫生。

通宵上網是最好、最划算的方式！！

服用**藥。 運動。 節食。

運動科學的最佳方法是控制卡路里攝入量，增加活動量，均衡飲食。 **這是乙個系統工程，需要很長時間，堅持很重要，沒有快速的方法可以一鍵實現。 但是，如果你能掌握一些對你的飲食決定非常有幫助，你不妨試一試

1 設定乙個目標（理想或標準體重）。 把它寫在紙上，貼在你每天都能看到的地方。

2 寫日記。 製作一張卡片或圖表，繪製您計畫減肥的數量和完成情況。

3 多喝水。 每天喝七八杯白開水，水是身體機能最基本的，而且不含卡路里，可以是最適合節食的飲料。

4 要有毅力和毅力。 在適度節食的過程中，不要“試一試”，而是“堅持下去”。 面對美味的食物，要節制食慾，適度停止。

5 控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

6 吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

7 多吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

8 均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

9 負熱量平衡。 請記住：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

10 養成良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”，以糾正您舊的不良飲食和生活習慣

早中午，像往常一樣吃飯，少吃油炸和甜食，晚上不吃蘋果不吃蘋果，少吃就會少吸收。

只要有時間，盡量原地小跑，多吃點，別餓**到時候會瘦弱，容易生病。

感冒什麼的總是給你帶來麻煩。

乙個月減掉15斤，3天吃蘋果餐（除了蘋果什麼都不能吃，只能喝白開水），三天後的食物量也比以前減少了三分之一，飯前喝一杯白水，多吃清淡的東西。 這是乙個非常艱難的過程，但堅持下去很重要。 願你如願以償。

天然健康禁食**，為您提供支援：

** 是不是急於開發。

有毅力和健康的生活習慣：

飲食加運動等於成功！

1.沒有零食。 退出貪婪的問題。

2. 確保每天 8 小時的睡眠。

3.晚餐不多，都適合五份。

4、適量運動，堅持早跑晚走。 吃飯4個小時才能睡覺！ 至於鍛鍊：1.選擇跑步，保持身材。

2選擇瑜伽來改善你的氣質！

3.建議游泳和燃燒脂肪最快。

至於**藥，如果吃了，肯定是沒有***的，也可能是網上經典的**膠囊百合。

蘆薈決明子山楂。 搭配，這些純正的中國***怎麼辦，零度以下的效果非常好。

您也可以嘗試**。

最後，它必須是持久的。

祝你成功！

好吧，只有在養成好習慣之前，好習慣才是永恆的。

o（∩_o

太誇張了，就算丟了，身體也承受不住。

最好的不吃藥方法告訴你乙個，它不影響你的健康，你不需要運動，那就是不要每天吃主食，早上喝一杯水，清理腸道。 可以吃肉可以吃蔬菜，不准吃零食，晚上最好只吃黃瓜和西紅柿，7點以後什麼都不吃，晚上出去運動會更快，要堅持不懈，禹洲惠很有效。 這種方法有時每天減掉 1-3 磅。

如果你晚上不那麼餓，就吃一點水果。

然後你可以選擇靠牆站立半小時或做30個深蹲。

上課時可以雙腿併攏。

然後抬起，放下。

讓你的腿感覺有點痠痛。

然後可以輕拍腿。

按摩。 盡量不要在不餓的時候吃東西。

多喝水。

少吃公尺飯。

義大利麵食。 吃點雞肉和魚也沒關係。

要有耐心和毅力！！

2.當場彈跳10分鐘以上，這10分鐘最好不要喝水3倒立 4當你沒事的時候，捏住你的小腿，把你的大腿垂下來，這可以幫助你失去腿部速度。

5.每天晚上慢跑。

6.仰臥，坐著。

7.多吃水果。

8.（此法適用於懶惰的人）每天晚上K歌也可以**喲！

9.有乙個最好不要"吃苦瓜"（偶怕苦）@@這幾個是不用那麼辛苦**的方法

嘻嘻.......