初三晚上如何預防困倦，初中三年級學生上課困怎麼辦

你好！ 我也經歷過你的情況，我想我可以給你一些個人經驗，希望對你有用。

按照你說的，中午應該沒有時間午休。 而且，晚上還有很多學習任務必須完成。 初三的時候，我也喜歡晚上學習，因為晚上很安靜，適合思考問題。

在這裡，我建議你盡量在中午午休一下，多睡一會兒。 這樣，您可以確保晚上精力充沛。 如果你中午真的沒有休息時間，試著把晚上的學習任務移到中午，這樣你就不必熬夜到下午2點休息了。

我不知道現在初中三年級的情況，但是我們在初中三年級的時候，課程已經在初中二年級完成了。 初中一整年基本上都是複習，答題很多。 如果你是這種情況，那麼我建議你試著完成你晚上在學校回家時必須完成的學習任務。

畢竟，只有充足的睡眠，才能將學習狀態調整到最佳狀態。 否則，一味地埋頭苦幹，不會有絲毫效果。

不要試圖控制你的睡眠。 如果精力不夠，就會一直處於疲憊的狀態學習，時間長了會適得其反。 而且，也不會有學習效果。

對於初中生來說，最重要的兩件事是，第一，利用他們能休息的所有時間。 其次，盡可能多地學習。 不要擔心其他任何事情。

當然，只需要在第一點之後才考慮第二點——休息時間的充足性。

而且，從你的問題中，我能感覺到你應該承受很大的壓力。 實際上，這是你目前最大的障礙。 如果不能及時緩解壓力，即使學習好，也未必能在考場上展現出真正的實力。

您甚至有可能失去參加考試的機會。 因此，希望大家在應對即將到來的高中入學考試時，能保持平和的心態。 最重要的是調整你的學習狀態。

真沒想到初三這麼努力，高四年級讓我很尷尬。 我從來沒有加班過，啊，我晚上在自習室困了，我試著喝咖啡，但沒用，所以我不喝酒，嘿，我不困！ 我不是特別努力，但我很有效率！

我的意思是告訴你要學會選擇，如何為自己做得更好，如果你真的困了，要更有效率，這樣你就不會落後。 願你早日解決問題，加油，祝你好運。

我們喝茶吧。 或者去買不那麼珍貴的西洋參。 是那種可以浸泡在水裡的。

我想睡覺。 去用冷水洗臉。 中午在學校抽出時間睡覺。

或者下課後小睡一會兒。 我就是這樣。 我想在課堂上睡覺。

喝水。 不會有睡眠的感覺。

想睡覺，最好用冷水洗臉，我也是初中生。 原來我做作業的時候也是困的，用冷水洗的時候感覺好多了，還是白天感覺不好？ 那白天就可以做作業了，我大部分的作業都是白天完成的，我可以在業餘時間或者下課後擠出時間寫作業，晚上好好休息，但最好不要這樣做，下課後放鬆一下，以免影響下一節課。

我現在的做法是寫作業的時候聽**，我們班很多同學都是這樣做的，你聽你喜歡的**，你不會感到困倦，這可能會影響你的效率，你只是聽一些較快的歌曲，只要你不覺得累。

你先試試，我覺得效果很好。

祝你考試好運！！

井。。。。。。和我一樣的情況......

防止嗜睡......在晚上我總是回家小睡 20 分鐘......在那之後，我精神抖擻......然後我想睡覺，洗臉......

它應該是有效的......

就是所謂的“春睏，秋缺夏午，冬三不醒”。 初中生和高中生在課堂上經常困倦怎麼辦？接下來，我就給大家介紹一下初中生防患難的技巧，讓大家保持清醒的頭腦。

初中三年級想睡覺怎麼辦 1保證充足的睡眠。 在正常工作和休息時間的基礎上，每天晚上提前一小時就寢，並確保早上準時起床，養成良好的工作和休息時間。

2.醒來後運動 10 分鐘。 起床後可以運動十分鐘，可以選擇一些自己方便的運動，自己調整運動強度，達到讓身體活躍起來的效果。

我建議：“上課困，快速清醒的方法，快速喚醒的技巧”。

3.吃一頓營養豐富的早餐。 人們沒有吃早餐的習慣或匆忙處理早餐是非常好的，這對人們的精神狀態有一定的影響。

4.小睡 10-20 分鐘。 午睡可以讓你在下午保持良好的精神狀態，而大多數人在課堂上最困的時間是下午，所以午睡很重要。

5.您可以準備一些令人耳目一新的物品。 可以準備一些能提神的物品，比如風油精華之類的，實在困的時候塗一點，或者給老師塗上一點，站一會兒，如果坐在前排，那就主動站在教室後面聽課。

初中生預防嗜睡的小貼士 首先，弄清楚自己為什麼會困？ 熬夜是不是太晚了。 所以首先要做的就是有規律的作息時間，保證充足的睡眠。

不要為了學習而熬夜看書，結果白天上課時昏昏欲睡，這是值得的。

第二個需要更多的運動。 每天進行一定量的運動，可以有效改善身體機能，加快身體的新陳代謝。 而且，早上起床做運動，晨跑可以加快體內的血液迴圈，對提神非常有效。

晚上適當的運動可以幫助你睡個好覺，保證睡眠質量。

飲食合理，不能不吃早餐。 許多人早上不吃早餐，這會導致大腦沒有足夠的糖分。 容易嗜睡和精力不足。

另外，不要吃太多，吃多了容易產生嗜睡，我有過吃到一天結束開始困倦的經歷。

飲食中也有一些調理，你通常應該多吃富含蛋白質的食物。 比如，適宜的魚、蛋、奶等，不要怕花錢，捨不得吃。 現在有很多同學說洪州很節儉，節儉是一種好品質，我們沒有異議，但是你不能在食物上對自己苛刻，只要不亂花錢就沒問題。

上課時感到困倦，跑不掉怎麼辦？ 首先，您可以在上課前擦一些清涼油和其他清爽油。 在課堂上使用自我暗示方法強迫自己變得靈性。

要是實在提不上精神，可以請老師站在課堂上，那麼多人看著你，還能有精神困嗎？

如果初中生每天晚上工作太多，白天上課會困倦，精神抖擻不住，學習效率會直線下降。 下面我將向您介紹一些克服課堂困倦的技巧，供您參考。

1.站起來

初中生可以起身站一會兒，不要覺得不好意思，為了自己的學習效率，這確實是最有效的招式，既能消除困倦，又能提高學習效率，唯一的缺點就是站著寫字、做筆記不方便。

2.喝水

當然，少喝多喝也沒用，如果一次至少喝了三分之二的500ml瓶，你會感到困倦，不信可以試試。

3.早上不要吃麵包

因為吃麵包會增加血液中CO2的含量，導致血液流動緩慢，會讓人感到疲憊，早上吃一些高蛋白的食物和水果，讓初中生白天精力充沛。

4.撿起東西

把你的筆或橡皮擦扔到桌子下面，低著頭撿起東西，最好停頓約 30 秒。 這樣可以使血液集中在頭部，這有助於初中生消除嗜睡。

5.風油精華

當你感到精神疲憊時，在太陽穴上塗抹一些涼油和風油精華，讓初中生可以立即醒來，幫助緩解疲勞。

6.揉揉臉

如果你只是覺得有點困，用手揉搓臉（或拍打自己更有效）讓你的血液迴圈，不那麼困倦。

7.找人傾訴

初中生困的時候，可以和旁邊的同學說話，最好是腦子想，多說幾句話就不會困了。

8.捏人

在電視劇集中，總能看到人一昏過去就捏穴，穴位就是鼻子下方的垂直路徑。 嗜睡的原因也是由於上下層氣血迴圈不足，腦缺血所致。

初中生上課困了怎麼辦，不要浪費課間的每一秒，上完山禪修課就馬上睡覺，高三的時候馬上睡覺，下課後睡覺，正宗的達文西工作方法。 你困了，這是生理上的需要，沒有辦法避免，你上課真的困了，你只是睡一會兒，醒來就更有精力去聽課了。 孩子，你現在正在發育，一定要保證充足的睡眠，睡得晚，你一天睡得太少，讀書不死，想辦法學習。

不要用自己的勤奮來感動自己，其實一點效果都沒有，高效學習才叫學習。

那時候，我平時會準備乙個很小的噴壺，裡面裝滿了超涼的水，困了的時候噴幾次，非常有用。 還有一種方法，只有在有點困的時候才緩解，那就是把中性筆這樣不容易折斷的東西扔在地上，最好是撿起來，不會影響別人的地方，然後彎腰去撿， 你會清醒很多，但我覺得最不可能的辦法就是站著，如果你擔心各種方法都行不通，只要在老師講到關鍵點的時候站著，聽課的效率也會明顯提高。

高考馬上就要到了，很多初中生要麼上課，要麼自習，要麼困了。

睡眠是身體自我調整和保留的過程，因此獲得足夠的睡眠變得更加重要。 初三，大家要更加注意個人工作和休息時間，最好在晚上10點入睡，保證人體休息的最佳時間從晚上11點到早上6點。 避免在白天學習時打哈欠和困倦。

在獲得良好的睡眠質量和充足的睡眠後，患者第二天會感到神清氣爽，不那麼困倦。 如果這對你不起作用，試著在中午眯眼一會兒。 午飯後午休時小睡10-30分鐘，對緩解困倦也很有效。

多說話也可以阻止嗜睡。 荷蘭的一項研究表明，內向、害羞的人在工作中更容易感到疲倦，而外向的人則精力充沛。 這是因為喜歡與人交談的人善於尋找樂趣，當他們談論自己的煩惱、壓力和厄運時，他們不會感到疲倦和無聊。

不管你是性格內向還是外向，初三難免會有這樣的煩惱和壓力。 初中三年級的學生一定要及時緩解內心的煩惱，可以自言自語，與同學交流。 總之，不要讓你心中的無聊分散你的注意力，讓你昏昏欲睡，讓你效率降低，甚至影響你學習的熱情。

1.伸展和打哈欠。 初次醒來時打哈欠可能是大多數人的自然行為，如果此時忍著打哈欠，就會一直處於困倦狀態。

2.輕輕按摩面部。 當您早上醒來並睜開眼睛時，您可以享受簡單的 5 分鐘面部按摩，有效刺激血液和淋巴迴圈。

3.做簡單的伸展運動。 當你早上醒來時，做一些簡單的運動可以有效地幫助身體醒來，即使是5分鐘也能帶來良好的精神提公升，抑制白天的困倦。

你以為同學不困，其實他們也困了，我上重點高中的時候，每天晚上寫作業到12點，早上5點30分就要起床。 我認為這會嚴重影響我的健康，睡眠不足的人智力和記憶力都會下降，更何況我當時還處於發育階段。 然後我想，實驗班的孩子也應該十二點睡覺，五點半起床，所以他們的智商也應該下降，所以為什麼我不覺得我更接近他們。

我碰巧認識實驗班的乙個同學，所以我去看了他們的班級。 那次我去找他，發現他睡在桌子上。 原來他也困了。

所以，你的同學大多都是裝模作樣的，就算真的有人不困，也是很有活力的，這種人屬於特殊群體，正常人是比不上他們的。 正常的青少年每天應該睡八個小時以上，但如果只睡幾個小時，就會對人體機能產生很大的影響。 我曾經聽說過一件事，就是我上高中的時候，實驗班裡有個尖子生，很勤奮，每天晚上學習到第二天凌晨4點，然後睡乙個小時就回學校了。

孩子就這樣折騰了乙個月，然後記憶力嚴重受損，反應嚴重遲鈍，直接送進了醫院，不能上學。

所以我想告訴你，最好早點睡覺。 就算作業做不完，被老師訓斥，也沒關係，身體就是學習的代價。 如果你不想追隨那個四點兄弟的腳步，那麼你可以聽我說。