誰知道練習嘻哈時要注意什麼

為手腕、肘部、膝蓋等購買必要的盔甲。 練習前熱身跑150公尺，做好關節處的熱身活動。 如果你靠牆練習倒立，建議在牆角放乙個墊子來保護你的頭部。

不要從高強度的運動開始，從小範圍的運動開始。 練習時最好有老師陪著你，這樣你就可以指出你動作中的任何不規則之處並及時糾正。 在單獨練習時，同樣重要的是要注意，不規則的動作不僅難看，而且很容易導致練習者受傷。

祝你好運，很快成為乙個偉大的b-boy！

你去找乙個老師教你。

不要胡說八道。 那邊的雪恩......他在一件事上是對的。 這是熱身。 但。 這是顯而易見的。 他不會。

我認為避免受傷的主要原因是要匆忙。 當許多 bboys 剛開始學習時，他們想一次學習一些技巧和動作。 但每個跳舞的人都知道這一點。

太棒了。 這不是一兩個月的問題。 下面是乙個示例。

許多人在剛開始時就想練習空氣凍結。 腳鎖支架）。但。

他們還不知道如何倒立。 就像少了一步。 這很危險。

不必要的接收通常來自自己。 所以只要一步乙個腳印。 總體來說沒問題。

我在我的部落格中有它，您可以檢視

有練習方法什麼的。

街舞在高校如火如荼，其風格特點、動作造型、技術功底等都呈現出青春與時尚、新穎動感、競爭和諧與積極等特徵，清晰地體現了當代大學生對社會、對生活、對自我的理解。 以下是我帶給大家的知識，跳嘻哈舞需要注意什麼，歡迎閱讀。

街舞是一種有氧運動 根據美國運動醫學會的建議，每週應運動3 5次，每次30 60分鐘，效果比較明顯。 有資料顯示，在街舞的過程中，隨著時間的延長，脂肪能量供應的比例也在增加。 如：

在40分鐘、90分鐘、180分鐘的連續運動中，脂肪的能量供應分別佔總能量消耗的50%和50%，如果想達到更好的效果，應該適當延長運動時間，並堅持下去。 第一次跳嘻哈舞要注意什麼？

第一次學習嘻哈舞時，一定不能一下子增加運動量，而是循序漸進地增加。 平時先做熱身活動，充分活動身體的關節和韌帶，尤其是膝關節和踝關節，以免毆打時受傷; 然後進入一定強度和時間的運動，最好不少於30分鐘; 最後，使用各種伸展運動來放鬆身體。 這樣，三個步驟可以達到更好的效果。

由於每個人的年齡、身體素質和健康狀況都不同，因此運動強度因人而異。 “運動強度”一般表示為“最大心率”，嘻哈舞蹈的最佳心率應該這樣計算：

如果你今年25歲，不經常參加體育鍛煉，身體素質一般，選擇街舞作為第一運動，那麼你的最大心率是220-25=195，適合你的運動強度（運動心率）應該是（60 75%）195=117 146（分鐘每分鐘）。

嘻哈是目前世界上最受歡迎的舞蹈藝術之一。 嘻哈舞蹈的娛樂、宣傳、教育、健身等功能，對培養大學生情操、鍛鍊意志、塑造人格、增強體質、提高社交技能、促進素質發展起著巨大的作用。 通過練習街舞，可以達到發展智力、提高審美情趣和藝術修養的目的，使大學生勇於創新，全面發展。

在不斷創新改進的同時，嘻哈舞蹈對推動高校校園文化建設，促進大學生整體素質的提高有著深遠的影響。