嘻哈女孩想練習打破風車

是的，但是如果太高，腳太長控制不住，很容易失去重心，倒立可以嗎？ 你拉傷了肌腱嗎？ 當風車轉動時，腿很直。

你問你俱樂部的霹靂舞老師，他應該想教你，我是新爵士樂，我現在正在學習霹靂舞

你應該首先開啟肩膀和腿部的肌腱，伸展韌帶，然後練習三角形。 掌握腰部平衡的關鍵是掃腿時的慣性。

當然，高瘦不合適，這對自身健康不利，打到你就死了。

是的，先練習飛機框架。

關於風車，我認為我們需要在最短的時間內練習它們。 首先，你不必害怕敲門。 只要克服了這個心理障礙。 可以說，你的風車已經成功了1年半。

剩下的 1 個半取決於你的勤奮和風車技能。 現在我要詳細談談風車。

手搖風車分為慣性風車和動力風車。 （因為我練習的是慣性風車，所以這裡重點介紹一下）。

在練習風車之前，你要試著找到地面旋轉的感覺。 然後開始練習單手飛機支撐（要能夠支撐5秒左右）當它可以穩定下來時，開始練習身體變成乙個大字元支撐（同上）。一旦你掌握了這一點，你就可以開始學習風車了。

1.練習推。 撐到飛機上支撐起來。 用左手向前推。 從而讓自己向後跌倒。 （可以通過**無手風車 10 天崩潰方法訪問）。

2.加強推桿。 支撐到飛機支架上後，嘗試用左手推動，使自己旋轉並將自己推出一段距離，然後再落到地上。

3.練習擺動雙腿。 被撐上飛機後，將頭放在地面上並彎曲右腳。 在推出它的那一刻。

右腿斜向上向左移動。 在。 身體著地的那一刻，我用力地將右腿掃過地面。

當你完成這裡時，你已經學會了如何開始使用風車。 4練習風車的第一圈。

當你的風車有很大的慣性時。 當你能非常完美地完成第一圈時（離開地面不疼，你的腰很高，你不能停下來），你就可以開始練習跑圈了。

1.練習上肩（俗稱腰部提公升） 面朝上時，將左肩推到地面。 因為只有當你的腰部向上時，風車才會過去。

2 抬起左肩的同時，用右手用力推動地面。 在他落地的那一刻，他的右腿用力掃了一圈。 第二圈，第三圈。

當你完成所有這些工作時，你就可以離開風車了。

我認為首先要做的是練習手臂力量和韌帶，因為你需要使用基本的凍結，如果你伸展你的腿，旋轉會更好看。

首先，將左手放在肚臍左側，將雙腳張開成大形狀，然後抬起左腳並斜向下掃。 同時，鬆開左手，讓左手沿著手臂向後依次落在地面上（身體的著陸點是背部上部的一半，如果著陸點太低，風車就不可能轉起來， 而且你也會摔倒受傷，所以當你的身體倒下時，腰部也應該及時抬起），當你的身體完全沒問題時，你必須用雙手將身體撐到原來的起始方式（但腳盡量不接觸地面作為原則），然後按照同樣的步驟，你就可以訓練風車了。

風車的常見問題：

1：我經常在起跑時摔倒：那是因為你起步時腰部沒有抬高，落點太低。

2：圓圈連線時腳會碰到地板：那是因為你的腰沒有抬高，然後身體必須在腳之前轉半圈才能接住圓圈。

風車要注意：

1：腰部要抬高。

2：開始時用力掃腳。

3：起動手釋放的時機要對。

4：轉動風車時，請記住雙腳必須張開，不要閉合。