每天睡幾個小時是最合適的。 每天睡多少小時最好？

近日，搜狐CEO張朝陽先生公開表示，普通人不需要每天睡很長時間，每天睡4個小時就夠了。

這種睡眠模式因人而異，並不適合所有人！

有些人以犧牲睡眠時間為代價，精力不足，一整天的效率會很低，睡得多睡得少需要符合人體的睡眠規律，只有睡得好，精力充沛，效率自然就高了，不需要壓縮時間就能完成事情。

此外，人們在不同的年齡對睡眠時間有不同的需求，從年輕時需要更長的睡眠時間到隨著年齡的增長而更短的睡眠時間。 但即使對於老年人來說，2-5個小時的睡眠顯然是不夠的。 當您的睡眠時間少於 6 小時時，認知障礙的風險會顯著增加。

如今，年輕人工作壓力大，娛樂專案多，時間不足成為常態，這或許也是網路上各種短眠方法引起關注的原因。 減少睡眠時間是以損害健康為代價的，而節省時間真的不會超過成本。

最重要的是，雖然我們經常看到一些知名商人、歷史人物和其他名人聲稱每晚只睡 4 小時，但這些說法往往是沒有根據的，如果你仔細觀察，你會發現它們不真實。

很有可能，許多說他們不需要大量睡眠的人會在白天小睡以彌補短暫的夜晚。

所以，我們不必隨波逐流，壓縮睡眠時間！

只要一般成年人保證自己在11點之前上床睡覺，每天睡7-9個小時，他或她就可以達到最佳的感官和身體機能狀態。

睡眠時間因年齡組而異：

1.新生兒：新生兒每天睡20小時左右，嬰兒每天睡14到15小時左右;

2.青少年和年輕人：小學生是青少年，大約8小時到12小時，中學生每天大約9小時，大學生和成年人基本上每天8小時;

3、老年人：60歲以上60歲以上每天睡9小時左右，如果老年人晚上睡得少，可以利用中午時間補上。

一般來說，成年人可以保持8小時左右的睡眠時間，但每天的睡眠時間沒有強制性要求，一般是根據自己的情況而定。 只要第二天你精神狀態良好，你就會根據自己的需要獲得充足的睡眠。

所有年齡段的人都需要不同的睡眠量。 一般來說，新生兒的睡眠時間約為 18 小時; 嬰兒大約12小時; 學齡前兒童睡眠約10小時; 青少年睡眠8-9小時; 成人7-8小時; 由於各種功能下降，老年人的睡眠時間可能會減少到大約 6 小時。

有睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯溫牛奶，並在白天做適當的體育鍛煉，以幫助他們入睡，改善睡眠質量，並確保大腦得到充分休息。

充足的睡眠，神經細胞和記憶細胞可能會發揮最佳作用。 如果長時間睡眠不足，睡眠質量差，很容易引起各種健康問題，如精神虛弱、嗜睡、營養不良等。 因此，為了保證身體健康，保持日常工作和學習的高效率，應保證充足的睡眠時間。

每個人的睡眠需求都不同，但成年人建議每天睡 7-9 小時。 如果每天錯過睡1-2個小時的橡子，可能會導致疲勞、注意力不集中、記憶力減退等問題，還可能影響身體的健康。

如果這種情況持續存在，可能會導致慢性睡眠不足和患病風險增加。

雖然每天睡眠不足1-2小時並不是熬夜的嚴重問題，但養成這個習慣可能會對身體產生負面影響，影響身體健康和工作效率。

因此，為了保持身體健康和精力充沛，建議每天保證充足的睡眠時間。