如何讓身體更熟悉，如何讓身體更好？

吃 不可能變強 你必須鍛鍊 俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等。 每天大量出汗 汗水像眼淚一樣快 但一定要堅持下去 如果你想快速獲得結果 你應該練習你的抵抗打擊的能力 你可能自己做不到 每次鍛鍊後 找人打你 在打你之前 你必須告訴他們不要打頭和鑰匙 多談 2 年少談 1 年左右 你會很強。

像我這個軍人，胖子很少，原則就是堅持，那些營養不需要吃，我從來不吃，訓練半小時後就可以吃完，大腿肌肉可以通過衝刺爆發力來訓練，我堅持每天早上跑步，身體很結實， 上肢力量可以通過啞鈴等力量訓練，訓練後半小時喝一些營養，效果十足。

如果小腸條件好，就不會有肥胖問題。

這是必須要做的運動，吃完就不要去哪兒，不懂事，多運動一點，要多點胖，多注意一下，等你老了就得脂肪肝，會致命，早起早睡，不要熬夜！

我也是乙個健身的人！ 如果你的健身量不是太多！ 你可以做半個小時的有氧運動，如跑步、騎自行車（健身房有），這樣你的肺活量可以提高，你也可以減脂。

良好的睡眠是保持良好睡眠的最佳方式 睡眠是人體不可或缺的身心恢復劑。 尤其是在冬天，睡個好覺是很美的。 然而，由於在睡眠過程中人體的生理機能發生轉化和變化時，有加重疾病甚至猝死的風險，睡眠科學對於保持健康非常重要。

常說“身體是革命的資本”，所以有規律的生活就是身體的資本，而這個資本是昂貴的，而昂貴的是它被貼上了“堅忍不拔”的標籤。 我們平時要早睡早起，吃飯合理，跑步打球，真的不要走兩步，總之要養成良好的生活習慣，要有持之以恆，只有這樣，才能在下一次體檢中多開歡少悲。 是的，石州判斷的好體就是這樣煉製的。

95歲高齡的南懷金鵬琪長壽之道：鏈條閉合，彷彿要健康長壽。

如果有些脂肪，建議先用小重量做連線，這樣可以使肌肉線更明顯，就是要看起來更強壯一點，體重小，多倍，多組。

多吃點。 多運動。 稍微強烈一些。

最基本的仰臥起坐。 俯臥撐。 用負重跑步。

事實上，在你這個年紀，你可以成為一名士兵。 不僅是身體，很多方面都可以鍛鍊。 05年從武警退役，喜歡在軍隊練單雙槓。

當我第一次回來時，它看起來像乙個倒三角形。 我最重要的是我的體型！

進行一些器械訓練，強度稍高，每天20分鐘，效果2個月左右。 只需根據您要鍛鍊的部分進行即可。

你好，其實要想提高協調能力的基礎，就要提高敏捷性、速度、力量、柔韌性等素質。 記住要慢慢修煉。 以下是一些建議：

鍛鍊身體協調性的方法有很多，比如：踢羽毛球、跳繩、做無線電運動、健美操、拳擊等，有利於身體的協調發展。 調製訓練處方 因為是一種強化訓練，所以在準備期和訓練期要打好基礎，在調整期和比賽期沒有專門的協調訓練。

訓練強度 70 頻率每週 3 次，如下所示：1垂直跳躍 2

來回跳躍 3側跳 4方塊跳躍 5

轉到 Jump 6跳躍轉彎 7橫向橫向台階 8

手和腳的反向運動 9站立和深蹲協調訓練是以所需的速度、時間和動作完成的。 協調性和韌性訓練 在敏捷性訓練的過程中，要注意柔韌性和協調性相結合的練習。

因為網球是乙個上下肢同時運動的專案，各種擊球動作的完成需要全身的協調配合，而配合的好壞會直接影響到擊球動作和質量。 柔韌性是指人體關節中的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的能力。 網球運動員除了自身情況外，還可以安排各種器械、身體*和各種生長韌帶的伸展運動，重點關注肩關節、膝關節和腰腹部。

常用的訓練方法：肩包、反肩拉、側肩拉、跑步姿勢肩推、雙手抱臂、身體前屈、身體後屈、弓步推腿、側腿推舉、腰環、腰屈伸展、前行、側踢、後踢、前踢胯擊掌、縱向劈叉、各種花樣跳繩、游泳活動、 等。 柔韌性訓練的基本要求：

1.掌握最佳的柔韌性發展程度，僅限於完成網球的各種技術要求，不一定達到最大; 2.處理好柔韌性與力量的關係，強調肌肉的彈性，保持肌肉的收縮力; 3.

貫徹循序漸進的原則，協調拉伸強度、重複次數、運動時間等相關因素的關係，不要用力過猛; 4.採用主動柔韌性訓練和被動柔韌性訓練的指標差異進行檢測。 5.柔韌性訓練應持之以恆，並經常進行; 6.

注意柔韌性與溫度、時間、疲勞的關係。