不長肌肉，攻擊力比較強的女生修什麼

它不長肌肉，但它有攻擊力？ 那就只對技巧大驚小怪吧！ 顯然，要保護自己，就必須有一定的實力，判斷乙個人在這方面的實力主要分為以下幾個方面：

速度、力量、反應能力、技巧、爆發力。 這些都是可以練習的，而這些與身體肌肉無關的只是反射和技巧，反應的訓練比較困難，技能比較簡單，但也容易學習，很難掌握。 （但技能只能讓你事半功倍，如果其他方面的差距太大，尤其是實力，也是徒勞的） 正宗的女人自衛術可以修煉！

哦，純粹的技巧）。

有很多女性的自衛技巧不需要太多的力量。 都是技巧，只要準確擊中關鍵部分或薄弱部分即可。

呵呵，你身為女人幹什麼，再厲害的修煉，面對乙個會打架的男人，打你跟打孩子一樣，只要把防狼噴霧和保險套放在包裡就行了，如果成功了，就要對方戴上保險套，事發後拿著保險套去報警。

跆拳道！ 一項以踢腿和踢腿為主的運動，輔以手擊。

練習手臂和腿部的力量。

其實健身房裡有很多女生都不敢做器械訓練，所以今天就來聊聊這個問題。 那時候，簡哥在增肌的時候，每天都在鍛鍊，雞蛋、牛肉、牛奶都沒離開他的嘴，都長得那麼慢。 當你做這樣的力量訓練時，你真的會增肌嗎，答案真的不是，你真的想多了。

事實上，人體的大部分都是由骨骼肌（即肌肉）支撐的，其餘的都是骨骼。 任何進行力量訓練的人都會越來越好。 區域性力量訓練可以使身體對稱性更平滑。

除此之外，力量訓練的好處還可以增加肌肉新陳代謝，讓你永遠看起來，擁有足夠的肌肉，吃得更多也不會發胖，因為都是被你的骨骼肌消耗掉的。 所以這種力量訓練不僅有很多好處，而且你不必忌諱，你還怕嗎？

像任何背心系列一樣，你需要高強度的仰臥起坐運動，或者仰臥起坐、抬腿什麼的來練習，所以力量訓練根本不會長出肌肉，而且你練習得越多，看起來越好看，但記住一件事，運動後不要吃東西，因為鍛鍊後是人體肌肉恢復和吸收營養的高峰期， 所以它可能會長出一點肌肉，切割和滾動。

好了，你明白這裡的介紹了嗎，現在趕緊大膽地加強你的體重。

我覺得女生沒有必要練肌肉，因為確實會影響美感，但短期健身生活也沒關係。

這取決於你自己的意願，有些人願意訓練肌肉，但大多數女孩仍然不喜歡擁有很多肌肉。

女生不需要練肌肉，只要不是太胖太瘦就行，畢竟身體健康才是最重要的。

我認為沒有必要，因為畢竟不是每個人都能鍛鍊肌肉，但如果你有肌肉，你肯定會很好看。

我認為沒有必要。 又不是檢察官，你想用你的肌肉幹什麼，不好看，看起來太強壯了，到時候恐怕很難找到男朋友。

我認為沒有必要，因為女孩不需要讓肌肉塑形，因為這會影響審美。

我覺得沒有必要練肌肉，這個看起來很兇猛，女性的健身要保持身材，達到健身的效果，就沒有必要練肌肉了。

沒有必要。

看看你喜歡什麼。

練習對身體還是有好處的。

首先給出被申請人認為的結論女孩有必要鍛鍊肌肉。 特別是對於想要保持健康苗條身材的女孩。 這裡有幾點來介紹回答這個問題的原因。

1.鍛鍊肌肉可以消除我們身體某個部位的脂肪。

這應該如何理解？ 舉個簡單的例子，如果乙個女孩想失去手臂上的肉，最有效的方法是通過啞鈴或裝置鍛鍊手臂上的肌肉（二頭肌、肱三頭肌等）。 撇開為什麼這是最有效的，主要要問的問題是，你認為長跑或游泳是減掉手臂上肉的好方法嗎？

答案一定是否定的，跑步能有效果**是好的，這是無可爭議的，但對於減少手臂上的肉就沒那麼明顯了。 但是，如果您區域性鍛鍊該區域的肌肉，則可以有效減少脂肪。

有些女孩可能害怕訓練自己的手臂變得更強壯，但這是乙個不必要的懷疑。 因為一方面，女生體內的雄性荷爾蒙比較小，不太可能訓練成比較大的肌肉群。 對於女生來說，你的力氣小，耐力差，正常的運動不會導致你的手臂變得很粗。

你只需要在運動過程中注意鍛鍊的強度，其餘的就注意了。 運動在減掉手臂脂肪方面仍然非常有效。

其次，擁有正確的身體肌肉對我們保持身材有好處

這一點很重要，很多女生總以為保持身材的方法就是一刻也不停節食，其實這是不對的，對健康有害，也不是最有效的。 保持身體最有效的方法就是自始至終鍛鍊，是的，你體內有合適的肌肉，因為肌肉強壯、體脂率低的人往往比普通人的身體新陳代謝消耗更多的能量，所以吃同樣的東西，肌肉多的人可以消耗更多的能量，而且不太可能長胖， 所以很多健身的人，在訓練出更完美的身材後，可以通過合理健康的飲食和少量的運動，輕鬆保持身材。

有些女生可能會擔心自己的肌肉不好看，失去女生應有的溫柔氣質，但其實這些都是不必要的顧慮因為肌肉在放鬆狀態下不是很突出，而且沒有脂肪那麼緊繃你可以看到很多經常鍛鍊的女孩，她們的胳膊往往比一般女孩更細，這是最明顯的證據。

所以不管是為了美容還是健康，都應該鍛鍊自己的肌肉，每天無氧和有氧相結合是最快的方法。

喜歡就好了，想修行就好了，沒有什麼是你該不該做的，你修的是為自己，不是為別人修。

喜歡就練，不喜歡就不練。