你會像這樣長肌肉嗎 5

不，無氧運動可以生長肌肉，有氧運動是可以接受的。

建議以後每天慢跑30-60分鐘，最好在晚上和早上慢跑。

而且多喝水，喝水不會得水管腰，也不會長豆子！！

是的，你可以長出腿部肌肉，你可以瘦腿，你可以**在其他地方。 不錯！ 打羽毛球可以增加手部肌肉、腿部，全身都在動！

相信燈說的很對，而且我覺得女生應該有一點肌肉。。

這也很好。

是不是該健美了???

有肌肉總比有脂肪好！ 哈哈，，別生氣。 我有點直接，但我說的是實話！！ ~

它會很漂亮，而且會很有身材！！ ~

你們對肌肉有偏見！

如果乙個人的血管周圍沒有肌肉收縮，他們早就結束通話了！

如果心肌沒有跳動，你早就結束通話了！

跑上樓梯會長出小腿肌肉，但跑步後最好伸展一下！

有氧生長肌肉，但內臟的肌肉很長，對身體很有好處！

以上兩者的總和就是正確答案。

有氧運動超過20分鐘，中間沒有中斷，被認為是有氧運動，這樣紅肌就會發達，不會變厚。

只要您的鍛鍊時間超過 20 分鐘，中間沒有中斷和連續性，您就可以做到。

玩耍不是有氧運動，因為中間有停頓。

年齡過大後，您可以通過適度的重量訓練來增強肌肉組織並提高力量。 一般來說，不超過體重的一半就足夠了。

青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育。 但是，當你太小的時候（比如小孩子），你應該注意運動量和運動強度，在這個年齡段，你不應該把重點放在肌肉、力量等的發展上，而主要關注運動的柔韌性、協調性、平衡性、技術等方面。 打孔襪。

啞鈴訓練等力量訓練科目不影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，因為，為了取得好成績，在選拔運動員時會選一些個子不高的強壯者。

另乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年發展有很大的好處; 訓練不僅使青少年肌肉發達，而且使他們精神強大和興奮，這可以使他們更習慣於承受壓力。 當然，啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。

如果它不再生長，您可以充分利用啞鈴來塑造您的身體、提高您的力量或進行功能訓練。 如果你正處於青春期，你應該注意啞鈴的重量，不建議使用太重的啞鈴進行訓練。

首先是養成早上提前 40 到 60 分鐘起床的習慣。

其次，早上起床後，先出去跑步，然後跑步到身體稍微暖和，作為每天早上運動前的必要準備。

第三種是做無線電體操，或者學習簡單的武術套路或者武術的一些基本動作，注意：學習練武的時候，不需要神像，但一定要追求神像。 為了保證他的動作與武術練習者的出手相符。

第四，每天早上運動時，深吸一口氣後，盡量一口氣沖天咆哮（可以鍛鍊，提高肺活量、自信心和嗓音）。 每天多做原地跳躍、原地跳躍、跑跳、跑跳的運動（這樣可以有效促進身體的生長，各部位肌肉的力量和美感，還可以提高彈跳力、爆發力和耐力），如果有條件，多掛單槓和雙槓（最好達到並超過高中體能訓練標準）。

第五，每天睡前準備一杯開水，早上起床後第一件事就是在冷開水中加入一些熱開水，空腹飲用（一是稀釋體內因睡眠而產生的血液粘稠度; 二是有利於運動時血液供應和氧氣供應不足的不良狀態; 三是清理體內的垃圾。 功效，改善機體消化功能，有益於長肉，尤其是長腱肉; 第四，它可以消除早上起床運動時可能發生的各種身體不適），早上起床空腹喝水後，每天必須喝400毫公升以上。

第六，每天早上要吃飽飯，中午也要吃得飽飽的。 雞肉、鴨肉、魚肉可以隨心所欲地吃。 但是，晚餐：

首先，最好吃一些義大利面（饅頭、麵包、麵條等）; 二是最好少吃雞鴨魚肉; 三是吃得好，不要吃得太多。 因為這三樣晚餐是養肉最有利的條件，所以一定要把握好，好好把握，以免形成攝入過多的主要原因，導致肥肉（肥肉）長肥（肥肉）而不是腱肉（瘦肉）;

第七，晚飯後兩個小時，可以出去散步，做俯臥撐、掛單槓、雙槓或在宿舍做倒立、俯臥撐、仰臥起坐，運動到身體暖和，等身體適應後再增加運動量。

文章詳細告訴我們運動後如何不長肌肉，相信大家都應該知道如何調整小腿運動後不長肌肉。 一般來說，我們生活中運動後出現的長小腿肌肉是由於我們在運動後沒有進行小腿按摩來放鬆小腿肌肉而引起的。

不會太久，就像你說的，它不重，也不負重，只是在家裡。 它對長高沒有影響。

它會長得更高。

只要你不過度，就要有足夠的睡眠和休息。 不要害怕。

我覺得還是去健身房比較好，這樣會有專業的教練指導你，規範你的動作，給你一些營養指導，讓你的身體更健康，不用擔心長大。