當你第一次進入大學校園時，有些人害怕結交新朋友

在當今社會，每個人都不可避免地要參加各種社會主題活動，但對於一些人來說，在公共場所表達自己，甚至開展日常的社會主題活動，就像是一場“災難”。 他們可能會感到焦慮、顫抖、紅臉、心悸、呼吸急促、出汗、結巴，甚至感到噁心和嘔吐。 這些人可能經歷過社會心理學。

所謂的“社交焦慮”或“社交恐懼”。 在高校裡，新生要在學期初簡單自我介紹，集體活動要以表達自己為主，課堂教學要由公眾發言，大學畢業後有畢業答辯。

這些，如果帶著社會“恐懼”去做那些事情，自然是很“難”的。

分心：當我們參與聚會或公共場所時，如果你對社會感到恐懼，這個時候，我們可以分散自己的注意力，我們可以聽一些快樂的歌曲，做一些積極的事情。 使用分散注意力來減輕社交恐懼。

積極的情緒可以減少人們的心跳和肌肉組織。

緊張以抑制焦慮的危險。

積極的態度：我們可以主動處理人們害怕的情況或一切。 俗話說：越戰越勇。 我們所有人都是這樣，一次又一次不成功並不可怕。 可怕的是，大家不成功後都不敢再試了。

這也是每個人如何產生社交恐懼的因素之一。 那麼讓我們來處理每個人的恐懼，一次恐懼，兩次，三次？ 從長遠來看，每個人都不會害怕。 你也會意識到你已經無形地打敗了社會恐怖主義。

如何借閱：準備與他人交流時，手裡拿著一本書或手機等物品，會讓你感到舒適，有歸屬感。

如果你焦慮和害羞，在很多情況下是因為你對當下發生的事情知之甚少，或者你接觸的知識水平太窄，經常閱讀文章、報紙和書籍，慢慢地，你會發現你可以毫不費力地在社交場所表達你的想法，並且學得很好， 這樣你就可以輕鬆擺脫社交恐懼。

貧富差距確實可以拉大你和同學之間的距離，因為我們班上大部分同學都是這個城市人，思想觀念難免和我們有些不同，隨之而來的自豪感自然在心裡形成（雖然有時候他們可能覺得自己不是很驕傲， 但在外人眼裡，確實能看到一些，當然，這是少數人），所以偶爾不經意的舉動，都會在別人的心裡留下一些小小的疙瘩。我們宿舍的分配是按照非本地學生住在一起的，和本地學生住在一起，所以平時班會基本沒有驕傲，平時在路上見面的時候，都是點頭就過去了，畢竟他們沒有利益衝突，也沒人願意和誰走得太近。

不要著急，慢慢來。 社交恐懼症通常很慢，但只要大家互相了解，他們就會慢慢成為朋友。

參加一些社團活動，鍛鍊你的勇氣。 放鬆，主動與室友和同學交流。 這所大學是一所非常包容的大學。 地方不是內向的，沒有朋友。

你需要讓自己更加自信，鼓勵孩子適應陌生的環境，並在課堂上適當地表達自己。

我是一名大二學生，我以前非常害怕社交，在社交場合總是坐立不安，說話緊張，行為不自然。 後來，通過一些嘗試和改變，我不會那麼社交恐懼症，所以我會分享一些技巧。

社交恐懼症。

1. 要有信心

其實很多有社交恐懼的人都是因為自卑的體現，很多有社交恐懼的人性格內向膽怯，會過分關注別人眼中的形象，往往會感到自卑。

如果你想克服社交恐懼，你可以參加學校的小組活動演講、唱歌等活動，讓自己在別人面前展示自己，表達自己，不斷鍛鍊自己，讓自己更勇敢地在別人面前表達自己，增強自信心。

通常也是練習自我肯定比如早上對著鏡子裡的自己微笑，說句“乾杯，你是最棒的”，以及其他鼓勵自己的話語。 當你能在別人面前表達自己，表揚自己或獎勵自己，不要覺得這些都是不必要的，及時的鼓勵是建立自信的最好方式，只要你比過去的自己更好，你就是優秀的。

隨著時間的流逝，你會發現你變得比以前更自信，社交恐懼症更少。

自信的力量。

二、積極主動

是的嘗試突破自己，越是封閉自己，就越難改變。 環境背景的變化會給許多大學生帶來不適。

大學環境不熟悉，室友也不熟悉，所以人們不知道如何溝通。 也有一些學生比較內向，不善於表達自己，在小組裡會感到迷茫。

“社交恐懼症”的人更害怕與陌生人互動，當然也有人害怕與熟人互動。 在公共場合大膽主動與同學交流，打招呼，交朋友，強迫自己適應這種情況，以後，你會真正習慣它，不怕說話和交流。 也有必要慢慢習慣社交。

積極主動。

3.不要太陷入意想不到的世界

其實，對於害怕社會的人來說，另乙個主要的影響因素是，他們太在乎別人對自己的看法，害怕因為某種行為而引起別人的壞想法，害怕自己會犯錯。

但其實沒有人會那麼在意你，只有你會想太多，當你完成一件你害怕了很久的事情時，你會發現其實並不難，別人也不會把目光過多地放在上面。 相信我，做你自己是最重要的不要在意想不到的世界中評估和發表意見，那麼你就不怕社交了，你就不再怕社會科學了。

以上是我針對大學生社交恐懼的一些真誠建議，希望對您有所幫助。

你要接受你社會恐懼的現狀，接受你的社會恐懼，世界上所有的人都不是完美的，但你的缺陷在於社會方面。 當你在大學的時候，你仍然要盡快找到解決問題的方法，問題越拖延，解決起來就越困難。 畢竟，當你在社會上找工作時，人們不會在乎你為什麼害怕社交，他們只會關心公司的效率是否會受到你的影響。

讓我分享一些關於克服社會恐懼的想法。

然後有一種**的方法就是讓乙個學生有鼻子恐懼和焦慮，給出的方法就是讓他想象自己對鼻子和嘴巴的恐懼，讓自己沉浸在恐懼中去學習。 不要做任何額外的事情來克服你的恐懼，因為這會分散你的注意力並使效果更有效。 就像冬天一樣，如果一開始不戴圍巾，一開始戴起來會覺得不舒服，但是當你經常戴，習慣了戴的時候，即使戴了圍巾，也會覺得它是你身體的一部分，沒有不適感。

社交恐懼症也是如此。

乙個人可以被摧毀，但不能被打敗。 當你問這個問題的時候，就是你下定決心去解決的時候，你的心此刻一定是充滿力量的。 讓我們開始吧，來吧！

主動參加活動，讓自己適應擁擠的環境，多參加集體活動鍛鍊自己，可以參加一些演講之類的活動，這樣可以在大眾面前多發言，有利於鍛鍊自己在大家面前發言的勇氣， 鍛鍊自己多說話，或者可以參加社團學生會之類的活動，這樣就可以適應在擁擠的地方說話或相處。

不要太在意別人的眼神，很多時候社交恐懼往往是因為我們太在乎別人的眼神和別人的想法了。 所以當我們走在街上或者社交場合時，總覺得有人在評判我們，這讓我們越來越不自然，我們大膽自信，我們需要無視別人怎麼說，我們只是盡力而為。

輕度社交恐懼症的人可以過正常的生活，但如果社交恐懼症嚴重，會導致功能障礙，甚至導致無法正常學習或工作。 例如，當你和別人一起玩、和別人聊天或參加考試時，你會感到非常煩惱。

如果你盡量避免與人交往，如果你必須交往，你可能會有笨拙、臉紅、心悸、出汗和顫抖等身體反應，以及強烈的焦慮反應和驚恐發作。 它對你的生活產生了影響，比如說到你的嘴唇時不能說出來，耽誤了事情。 事後你才知道，你所害怕的，是不合理的，但你仍然會陷入深深的恐懼之中，無法自拔。

如果上述情況持續超過半年，您可能會患上社交恐懼症。

社交恐懼症的形成與疑病症品質（過度自我關注、自我中心、自卑、敏感、不耐煩、易怒、自我否定、完美主義等）有關，既往在社互動動、心理互動中表現不佳的經歷，以及錯誤的認知和思維。

社交恐懼是很正常的，但只要我們抓住機會衝出去，我們就會打破我們的桎梏，比如偶然的機會，我們在舞台上唱一首歌，朗誦一段課文，我們都可以進步。

社交恐懼是正常的。

我記得剛上大學的時候，我也很有社交恐懼症，看得出來，學長們一點都沒，甚至有點社交，所以不用擔心，應該要訓練的。

當你意識到你又開始緊張了，或者你的頭腦開始變得暴躁時，把你的注意力收回來，專注於你正在做的事情，例如，如果你現在正在和同學說話，好吧，那麼專注於自己和別人說話，記住，不要把注意力集中在別人在說什麼， 但是在談論自己的過程中，重點是你自己，而不是別人的......我在說話，我在微笑，注意到我的嘴一次閉上乙個字，然後......正在被說出來通過這種培訓，您將不會有任何社交恐懼。

一般來說，沒有你的幫助，這些想法本身很快就會消失，來去無影無蹤。

在當今社會，社會恐懼這個新術語已經誕生。 眾所周知，社交恐懼是一種病態，但輕度社交恐懼不是病態，輕度社交恐懼的人很多。 輕度社交恐懼症的原因也很多，有些人受到家庭的影響，他們的性格在年輕時被壓抑。

另一方面，其他人則被嘲笑，對自己的外表沒有信心。 也有一些人在與他人互動時會遇到太多的挫折。 其他人，過度完美主義者，也會形成社會恐懼。

而性格內向的人，平時害怕與他人交往，害怕與他人交往會暴露自己的一些缺點，也是有社交恐懼感的相當一部分人。

首先，你需要給自己積極的提示，並經常鼓勵自己。 自卑是輕度社交恐懼症的特徵，很多時候他們因為對自己缺乏信心而害怕社交。 而心理暗示的效果可以說是強大的，你要時刻記住要鼓勵自己。

告訴自己你很棒，你很優秀。 當然，最好的辦法是做一些實際的事情來增加你的自信心。 比如，如果你參加更多的活動，學習更多的東西，你會發現你也可以做很多事情，而且你也很優秀。

其次，多對別人微笑。 因為社會害怕與他人交往。 那你就要多練習微笑，沒有人會拒絕禮貌和溫暖的微笑。

經常對別人微笑，不僅能給別人帶來快樂，還能讓你感覺更快樂。 而經常微笑也會讓別人覺得你很友善，善於交往，從而想和你有進一步的接觸。

第三，多運動。 運動確實是一種成本非常低廉的藥物。 你只需要再跑兩圈，多走幾圈就可以放鬆了。

運動不僅可以緩解心中的疲勞，還可以讓壞心情消失。 你的幸福感也會更高。 因此，讓我們多做運動來放鬆身心。

如果你有輕微的社交恐懼症，不要驚慌，記住這個世界上有很多像你這樣的人。 當你對某人微笑時，你為自己開啟了一扇窗。 當你給自己乙個提示時，你已經開始離成功越來越近了，當你開始增加你的運動時，這是你做出改變的最後一步。

所以，不要害怕，勇敢地走出來。 這個世界上，善良總是多於惡意。 前提是你有一顆善良的心，充滿陽光。 學會用積極樂觀的眼光看待世界，振作起來。