夏天怎麼養生，夏天怎麼養生

夏日養生五道菜一湯：胡蘿蔔鯽魚湯。

材料：生鯽魚約500克，瘦豬肉100克，胡蘿蔔500克，紅棗10顆，橘皮1小塊。

方法：1胡蘿蔔去皮洗淨，切成厚片，洗淨紅棗（去核）和橘皮（浸泡美白）。

2.將瘦豬肉洗淨，切成方塊; 將生鯽魚的鱗片、鰓、內臟等去掉，洗淨，擦乾，加油炸至微黃。

3.將所有食材放入水鍋中，將水燒開，燉2小時，調味即可使用。

保健功效：清氣養氣，健脾緩瘀。

胡蘿蔔有健脾健胃、化瘀停滯的作用; 生鯽魚有健脾良水的作用，常被民間人士用來治療水腫。 豬瘦肉健脾補血; 紅棗滋養身體，活氣; 橘皮調節氣胃。

你可以去愛心健康網看看有不少的夏季健康食譜。

父母中有一句老話說夏天：“不要貪涼，養陽氣，經常補水。 ”尤其是初夏過後，正是養生的關鍵時期，天氣炎熱，卻不能冷缺水，孫山然有什麼原因呢？

首先，為什麼要補水？

進入初夏，意味著今年的夏天正式到來。 俗話說：“春生秋夏，秋收冬藏。

夏天，萬物生長，溫度炎熱。 新陳代謝加快，熱度強，容易出汗，還會引起心腦供血不足、中暑等症狀。 它還會嚴重影響情緒和精神狀態，如懶惰和疲勞、煩躁、恍惚、睡眠不足等問題。

因此，要注意補水，解暑最好喝溫水、綠豆湯、花茶等。

其次，你為什麼不能冷？

尤其是體質感冒潮濕的朋友要注意，夏天越熱越不能感冒，尤其是女生，會加重身體的負擔。 引起月經來潮、偏頭痛、胃腸道不適等問題。 它也與我們的日常生活息息相關夏天容易累，所以不宜經常喝冰咖啡提神，加上長時間工作和住在空調房裡，甚至洗個冷水澡，很容易讓寒潮侵入身體，影響身體健康。

在夏天，室內空調處於合適的溫度。

最後，分享一些簡單有效的夏季健康小貼士：

堅持每天泡腳。 堅持了兩年多，根據我的實際情況，我會加一包中藥來禦寒活血，每天大約需要15分鐘才能清除一天的疲勞。

吃清淡的飲食。 一方面，夏天需要適當保養身材，另一方面，夏天吃的重口味容易著火，導致口腔潰瘍、痤瘡、頭皮過度油膩等問題。

繼續前進。 夏天很熱，早晨相對涼爽，是一天中鍛鍊的最佳時間。 我通常選擇早上運動40分鐘，慢跑、跳繩、健美操，都是不錯的選擇。

避免出汗過多。 如果夏天不注意出汗過多，又刮了風，很容易感冒。 所以盡量不要在炎熱的時期外出或運動，早上8點左右可以曬曬太陽，補充陽氣。

家裡的衣服和被子可以暴露在陽光下進行消毒消毒。

夏天是養生最好的季節，如果養生做得好，身體狀況會越來越好，還會有很多頑固的小問題，夏天來了，你還等什麼趕緊行動呢！

盹。 中午是指中午11點到13點，陰陽長，心經最旺盛。 在炎熱的夏天，白晝長夜短，體力消耗很大，中午小睡一會兒是滋養心靈的最好方法，起到一般時間睡覺不能發揮的作用，心臟病患者要特別小心， 注意休息，保護心臟。

如果上班族中午不能小睡，可以靠在椅子上，聽**或閉上眼睛提神醒腦，這樣也可以起到保心的效果。

調節你的情緒。 中醫認為“心藏靈”，就是說心控制人的情緒。 心靈具有支配五臟六腑、身體和器官的所有生理活動以及精神意識和思維活動的功能。

心靈首先要安定平和，人才能長壽。 當你浮躁的時候，你可以聽一些舒緩的光**，或者你可以聽一些鋼琴曲。 當代著名的鋼琴音樂家包括理察·克萊德曼、班達里等，其中班達里的**溫柔悠揚，舒緩而安靜。

主要代表作有《清晨》、《初雪》、《月光》等。 心煩意亂的時候可以聽，可以滋養心靈。

節食。 夏天人心熱，腸胃消化吸收功能降低，飲食要清淡。 盡量少吃有助於滅火的食物，避免口腔潰瘍、痤瘡、便秘等疾病。

《本草綱目》記載，蓮子具有甜、澀、扁平，回脾、腎、心經，具有補脾止腹、益腎收精、補心舒神等功能。 在這裡，我推薦一種含有蓮子、大麥和種子的粥。 材料：

蓮子50克，大麥30克，種子20克，糯公尺50克。 將蓮子、薏公尺、葫蘆籽、糯公尺洗淨，放入大碗中，加水適量，放入電燉鍋中，清水燉一夜，第二天放出，加蜂蜜或冰糖調味食用。 您也可以將其直接放在火上，煮沸，轉小火煮 1 小時。

需要注意的是，這種粥在感冒或發燒時不宜食用，不適合糖尿病患者食用。

針壓法。 老公是心包經上的乙個大洞，老公二字可以理解為勞累後休息的宮殿。 這個穴位在手掌中，當第二、第三掌骨偏向第三掌骨時，拳頭彎曲時中指指尖彎曲。

按摩這個穴位可以清心，靜心。 按摩過程中，可以用雙手拇指互相按壓，也可以雙手按壓在桌角，每次約3分鐘。 情緒激動，手心出汗時，不妨按壓分娩穴位平復心情，長期堅持可以強心強力。

夏天是火季，最陽的季節，氣溫高，生機勃勃。 夏季，人體處於散熱狀態，毛孔張開，血液集中對抗外界，因此人體的消化系統處於虛弱狀態。 保健可以是飲食調理，多吃瓜類水果，如西瓜、甜瓜、士多啤梨、櫻桃、番茄、黃瓜等。

具有殺菌作用的冷食和蔬菜，如洋蔥、大蒜等。 喝綠豆湯和綠茶。 食物應清淡且易於消化。

夏季保健應做到以下幾點：1夏季一般建議在戶外活動8小時以上，補充陽氣; 2.

夏天不宜吃太冷的東西，中醫在漫長的夏天要注意脾臟，冷的東西會對脾胃造成傷害; 3.夏天宜多洗澡排毒，夏天身體會排出大量的汗水，寒冷的夜晚垃圾毒素也很多，經常洗澡有利於幫助身體排毒。