夏季健康10、夏季如何保持健康

一是強脾除濕。 濕邪是夏天的一大禍害，再加上夏天脾胃功能低下，人常感到食慾不振，容易腹瀉，舌苔發白等症狀，所以要經常吃脾濕的東西。 一般選擇健脾、芳溼、稀釋濕潤的產品，如火香、蓮子、沛蘭等。

二是清除熱量。 夏季氣溫高，熱度邪，人心較旺盛，因此常用一些具有清熱、解毒、清心作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來驅散熱氣。 三是補肺補腎。

中醫認為，根據五行定律，夏天心熱肺虛，腎水虛，所以要注意滋養肺腎陰。 可以選擇枸杞、生地、百合、桑葚和酸性肺氣藥，如五味子等，防止出汗過多和金氣耗竭。 第四，冬季疾病和夏季治療。

所謂夏季治療冬季疾病，即夏季人體和外界的陽氣旺盛，採用內科中醫、針灸等外用治療方法，**一些冬季容易發生的疾病。 如果用新鮮的芝麻花擦拭凍傷部位，可以防止冬季凍傷; 穴位上的石膏可用於治療冬季哮喘和鼻炎。

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我的夏季飲食就是這樣：苦澀！ 涼！

夏天，心熱，脾胃虛弱，所以要少吃辛辣的東西，可以喝點粥之類的。

吃的主要是多吃，綠豆、白木耳蓮子湯、泡水蓮子心、菊花金銀花茶、苦瓜、水鴨、海帶、冬瓜、山藥等。

不要小看海帶，海帶是冷的，你可以把排骨和海帶湯做成涼的。

綠豆可以用來製作糖水或綠豆粥。

苦瓜可以炸，我覺得苦瓜鴨湯很好吃，雖然有點苦，但很新鮮，可以試試。

冬瓜利尿火，冬瓜皮開水喝很冷！ 冬瓜可以燉煮，煮在海鮮湯裡。

山藥可以做成山藥、排骨湯或炒山藥。

水果多吃西瓜、山竹、黃皮等。

雖然夏天很熱，但也不會太冷，否則不會給身體留下隱患。 所以夏天還是要吃點熱的東西，沒有這樣的說法：冬天吃蘿蔔，夏天吃姜。

可以多吃水果，但是還是要注意西瓜的量，尤其是冷藏的西瓜，否則容易讓人胃涼。

祝您度過乙個愉快健康的夏天。

多吃水果和蔬菜，少吃辛辣的東西......

適當運動 不要起得太早。

夏季保健食品。

心臟保健食品。 夏季，滋養心靈、鎮靜心靈的產品有茯苓、小麥冬、棗、蓮子、百合、竹葉、柏樹籽等，可以起到滋養心靈、舒緩神經的作用。 在飲食方面，要多吃小公尺、玉公尺、豆類、魚、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃鹹味食物，如鹹魚、鹹菜等。

常見的夏瓜、水果、西瓜、黃瓜、桃子三種，可以多吃。

滋養心臟的運動。 夏季運動量不宜過大、過勞，運動後應少許出汗，以免因過度運動而出汗過多而損害心陰。 對於依舊堅持夏天鍛鍊的人，可以選擇練太極拳，太極拳既動又靜，剛軟兼施，開得恰到好處，起伏不定，體型不偏不倚，義藏在內，風與邪不可侵犯，自然陰陽增衰重合， 這可以說是夏天滋養心臟的最佳運動之一。

夏季健康飲食。

1）多吃瓜：夏季氣溫高，人體水分流失很多，必須及時補充。蔬菜中的水是天然、清潔、營養和具有生物活性的水，經過多層生物膜過濾。

瓜類蔬菜含水量在90%以上。 所有的瓜類和蔬菜都具有降低血壓和保護血管的作用。

2）多吃冷盤：多吃冷盤，有利於解渴、解煩解熱、清熱解火、解毒、通便。除南瓜外，其餘的瓜類蔬菜如苦瓜、絲瓜絡、黃瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜都是清涼的夏日養生菜。

西紅柿、芹菜、生菜等都是冷菜。

3）多吃“消毒”蔬菜：夏季是人類疾病，尤其是腸道傳染病常見的季節。多吃“消毒”蔬菜可以預防疾病。

此類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。 這些洋蔥和大蒜蔬菜富含植物廣譜殺菌劑，對各種球菌、桿菌、真菌和病毒有殺滅和抑制作用。

其中，效果最突出的是大蒜，最好生吃。

夏季的飲食護理應為低脂、低鹽、多種維生素和清淡。 人出汗多，食慾不好，所以可以用各種營養健康的粥來開胃調節身體。 比如早餐晚上吃粥，午餐喝湯，不僅能解渴、清涼解熱，還能滋養身體。

煮粥時，加入一些綠豆或單獨用綠豆煲湯，具有解熱解渴、清熱解毒、利尿的作用。

同時，也要注意補充一些營養成分。

1）補充充足的維生素，如多吃新鮮的果蔬，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、梨等;

2）補充水分和無機鹽，特別注意補鉀，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是好鉀**。多吃清熱、解溼的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、黑梅、士多啤梨、番茄、黃瓜等，都有較好的降溫效果;

3）適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋類、牛奶和豆類是最好的優質蛋白質。

希望對你有所幫助！

注意飲食，多喝水，多吃清淡的食物，運動後不要立即喝大量的水，等到體溫下降後再喝水降溫。

用太子參、蓮子、山藥、粳公尺，放在一起煮粥，代替早餐的主食，堅持一會兒。

清潔的頭腦是保持健康的最佳方式。