拉韌帶真的能幫助你長高嗎？ 今年18歲還來不及？ T T

韌帶確實可以幫助您長高，但它們的效果不如籃球等運動。

一般在21歲左右會停止長高，你還有時間。

我練習散打。

在桑達的情況下，主要是髖關節的韌帶（需要分開）和腳踝的韌帶。

韌帶主要通過劈裂（包括水平和垂直叉）和坐姿前屈來拉動。

拆分單詞的方法：

首先，你需要熱身，讓你的身體出汗，這樣你就不會讓你的身體太緊張; 一般來說，跑步10到15分鐘比較有效，但如果在家，可以做一些準備活動，做一些嚴肅的運動，或者做高腿抬高等運動。

關鍵是要出汗！

然後把雙腿分開，慢慢剁下來（最好是在光滑的地板上，這樣乙個人更有效），當你覺得自己已經到了極限時，（最好有人幫你，但你可以自己做，但效果會降低）向外移動乙隻腳， 同時不要移動另乙隻腳！當您無法忍受移動另乙隻腳 10 秒時停止。

最後，按照這個方法進行五組;

如果你真的對自己殘忍，不到乙個月就能徹底分叉！ 問題是它是否能夠堅持下去。

通常我們早上訓練乙個小時，晚上訓練乙個小時。

這是通常的拉韌帶的方法，我也18歲了，我正在學習跆拳道，每天拉韌帶，過了很久，韌帶就會張開，也許對於男孩來說，會有點疼，但是，忍著過去，女孩會沒事的。 這是堅持。

這取決於你拉開多遠。 即使你只有八歲，拉韌帶的難度和最終效果也大不相同，因為每個人天生都有不同的條件。 當然，年齡越小，當地拉韌帶的效果就越好。

但 18 歲或以上並不是韌帶拉扯的主要障礙。 最關鍵的一點是每個人的先天狀況。

是的，它比你小時候要長一點，但這很簡單。

是的，只要你每天堅持下去，你就可以壓下去一點。

還行。 如果18歲的人韌帶以前沒怎麼運動過，韌帶幾乎沒有被拉伸過，就會變得越來越僵硬，而且因為年紀大了，營養的補充和吸收不如年輕時快，韌性會很差，很難被拉開， 他們必須慢慢來，他們必須為活動做準備，並在每次伸展之前進行全面的熱身。

具體方法： 1、熱身：先活動頭部、手部、腰部和腿部的關節，然後慢跑15分鐘（慢跑後韌帶和韌帶容易鬆弛）。

注意事項： 1.鍛鍊韌帶時，一定要注意準備活動，不要練習得太快或太劇烈。

2. 活動四肢，尤其是在冬季運動之前。

3、運動前如果不熱身，容易造成肌肉韌帶拉傷、扭傷、肩膀脫節或腳抽筋。

身高由骨骼生長決定，與韌帶拉扯關係不大。

一般來說，如果長骨的骨骺線閉合，除非通過手術增加，否則沒有機會自行長高

解釋。 什麼是骨骺線：長骨的兩端增大，稱為骨骺 童年時期，骨幹和骨骺之間有透明軟骨，成年後軟骨骨化，骨幹和骨骺合二為一，中間留下的痕跡稱為骨骺線

如果骨骺線閉合，就沒有長高的機會！

說到如何長高，很多人會把長高與營養、增高鞋等聯絡在一起，但實際上，他們忽略了最重要的一點，那就是健身。

1.影響身高的因素。

身高的影響因素無非是先天遺傳和後天環境，其中遺傳因素約佔70%，所以我們還有30%的改變，要後天環境的工作，一般來說，後天環境因素主要包括4個方面，即營養、睡眠和運動。

2. 合理的運動至關重要。

想要長高，就需要在體內分泌生長激素，運動可以最大程度的促進生長激素的分泌，尤其是運動當晚睡眠時生長激素的分泌。 運動對睡眠質量也非常有幫助，適量的運動會讓你體驗到寶寶般的睡眠質量。

3.有利於長高的運動。

1.有利於長高的運動：排球、籃球。

足球、跳繩、慢跑和中等強度的力量訓練。

2、不利於長高的運動：舉重、重物深蹲、過度訓練、過度消費運動（馬拉松等）。

第四，引體向上可以幫助你長高。

一些伸展和懸垂運動可以幫助你長高，這裡是第乙個做引體向上的人，這是鍛鍊上半身肌肉的最佳運動之一。 動作的重點是用力最大，盡可能放鬆，開始和結束階段有10秒的懸掛狀態，根據自己的能力每天可以做2組。 運動是在不服藥的情況下增加身高的最有效和最健康的方法，所以為了你理想的身高和強壯的體格，請迅速行動。

祝你早日成功，[選擇]最好的，不要為了表示鼓勵而給予[認可]。 謝謝。

分析：身高需要骨骼發育和生長，與韌帶伸長沒有直接關係。

建議：當然，如果骨骺還沒有閉合，可以考慮參加體育鍛煉來促進生長，對於伸展韌帶來說，運動是可以的，但不會增加身高。 建議您根據實際情況進行考慮。