易怒和易怒有用嗎？

維生素 B6 對抑鬱症有幫助，但對抑鬱症沒有幫助。

抑鬱症**：

1、如果抑鬱症嚴重，需要在醫生的指導下服藥，並且有認知、森田等抑鬱症的心理諮詢。 藥物**應在醫生的指導下給藥。 建議服用鹽酸帕羅西汀片劑（樂優），百憂解或Reibilla一段時間。

2、多吃富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、青菜、雞蛋等。

3. 抑鬱症的自我心理諮詢：

1.多聽**，讓美妙的音樂化解精神上的疲憊。 輕快舒適**可以使人的精神得到有效的放鬆。 大聲笑是擺脫精神壓力的最好方法。

有意識地放慢生活節奏，從容冷靜地處理各種複雜的事情，即使做錯了也不要責怪自己，這有利於人們的心理平衡，也有助於緩解人們的精神壓力。 勇敢面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，無法妥善處理事情。

2.結交朋友，經常和朋友聊天，心與心的交流或傾訴，不僅可以增進人與人之間的友誼和信任，還可以讓你感到舒適，消除煩惱。

3、相信自己一定能減輕壓力、振作起來、感到舒適、健康，這樣才能以良好的心態增進友誼，工作順利，過上幸福的生活。

對於我們亞健康專業人士來說，要保持愉快的心情，均衡飲食，多注意休息，多做戶外運動，放鬆心情，以免導致精神疾病的發生，影響我們的生活！

抑鬱和易激惹：可能缺乏維生素B1。 它可以增強人體的免疫系統，提高身體抵抗壓力的能力，還有助於碳水化合物產生能量。 維生素B1缺乏會導致疲勞、抑鬱和易怒，還可能導致腳氣病。

舌炎：可能缺乏維生素 B2。 它參與能量和脂肪的代謝，有助於保持粘膜健康。 維生素 B2 缺乏會導致舌頭發炎、眼瞼浮腫、脫髮和皮疹。

壞處：可能缺乏維生素B3。 它有助於維持神經和消化系統的身體健康和正常功能。 維生素 B3 缺乏可引起糙皮病。

食慾不振：可能缺乏維生素B5。 它參與紅細胞的產生並支援腎上腺素的產生。 維生素B5缺乏會導致食慾不振、便秘、嘔吐等症狀。

失眠：可能缺乏維生素B6。 它有助於大腦發育，過量飲酒者容易缺乏，從而導致失眠、易怒和皮炎。

膚色不好：可能缺乏維生素B7，也稱為生物素。 它有助於從碳水化合物中產生脂肪酸和能量，這種缺乏會導致膚色蒼白或灰色、口腔和舌頭潰瘍、脫髮和虛弱。

懷孕期間疲勞：可能存在葉酸缺乏。 葉酸有助於紅細胞的產生，也有助於胎兒和神經系統的發育，因此孕婦應諮詢醫生並定期服用。 葉酸缺乏會導致體重減輕和疲勞。

維生素B6參與人體多種神經遞質的合成，人的情緒受神經遞質的調節。 當人體缺乏維生素B6時，可能會出現抑鬱、易怒等負面情緒。 特別是對於服用口服避孕藥的女性來說，容易引起體內維生素B6缺乏，需要增加維生素B6的攝入量。

補充維生素B6還可以幫助減少抗抑鬱藥物的使用***，服用抗抑鬱藥的精神病患者一般容易出現排尿不適和口幹，補充維生素B6可以改善這種情況。

大豆、花生、捲心菜、羊肉、牛肉和豬肉都富含維生素B6，維生素B6是維生素B6的天然來源。

但需要注意的是，維生素B6的每日攝入量不應超過500mg，因為過量補充可能會導致失眠和睡眠狀況不佳。 而過量的維生素B6可能會導致維生素缺乏，但補鋅會降低維生素B6***。

B族維生素、鈣、鎂、氨基丁酸等營養物質可影響精神神經。

維生素 B6 缺乏可表現為虛弱、面無表情、無精打采、嗜睡、抑鬱、易激惹、緊張、易激惹，少數患者可出現感覺周圍神經病變，隨後出現嬰兒運動功能差、行走困難、體重減輕和抽搐。