騎自行車和跑步一樣嗎？

騎自行車與跑步完全不同。

騎自行車很小，不會燃燒那麼多卡路里，但騎自行車不會傷害你的關節。

跑步，大量的運動，也會消耗大量的卡路里。 太累了。 但是有一點會導致關節摩擦和瘀傷。 （例如，學校的操場跑道現在鋪有地板膠，以吸收衝擊並減少關節損傷）。

為了有效地鍛鍊肌肉，你的情況是身體適應了自行車的狀態，身體是有記憶的，一旦改成跑步，就會牽扯到不同的部位，所以還是同時疼的，沒有在自行車上跑步。

跑步是運動之母，騎自行車也可以鍛鍊心肺健康，但效果不如跑步明顯。

從最簡單的經典物理角度來看，將相同質量的物體（例如物體）從乙個地方移動到另乙個地方，如果軌跡相同，則所做的功顯然是相同的。 但是讓我們具體分析一下（就平坦的道路而言）：

騎自行車時，您不僅會移動身體，還會移動自行車的質量，因此您將在這方面做更多的工作;

跑步時，每走一步，除了向前移動做功外，還要將身體向上移動做功，跌倒後，功產生的勢能並沒有完全轉化為動能，一部分被你的關節肌肉吸收成熱能，一部分被相反方向的摩擦力消耗掉， 同時，腳底克服摩擦力也要做功。

以上是平坦的路，如果涉及上坡和下坡，那就沒什麼好說的了，自行車上車後自然滑下坡，大部分勢能轉化為動能（車子不是太壞），跑步也不是那麼好。

騎自行車是交叉訓練中最常提到的專案之一。 為什麼它是最好的選擇之一？ 騎自行車對跑步者有什麼好處？

1.加強腓腸肌。

跑步時，小腿肌肉承受著很大的壓力，尤其是跑步時，腳的中間著地，小腿內的比目魚肌受到的影響最大。

騎自行車時，腳的中間放在踏板的中間，當你向前騎自行車時，腳中間的壓力最大。 這類似於用腳的中間跑步，尤其是當臀部幾乎直立遠離鞍座時，腳中部的壓力更大，小腿肌肉的訓練更有效。

2.加強脛骨前肌。

坐姿騎自行車時，脛骨前肌需要發力推動踏板向上，尤其是騎自行車上坡時，脛骨前肌會感到更大的壓力。 通過加強脛骨前肌，跑步者可以防止脛骨纖維發炎等損傷。

3.加強核心肌肉。

強壯的核心對於跑步者保持適當的跑步姿勢同時降低受傷風險非常重要。 想要通過騎自行車來增強核心力量的跑步者可以嘗試在不離開鞍座的情況下爬山。 如果你不夠強壯，在騎自行車上坡時，你往往會左右移動你的身體。

這時，跑步者需要刻意保持身體穩定，通過收緊核心肌肉來保持正確的姿勢。

4.增強有氧和無氧耐力。

許多跑步者受傷是過度使用性損傷，跑步時間越長，受傷的風險就越大。 騎自行車可以很好地鍛鍊跑步者的有氧耐力，防止身體過早疲勞使跑步姿勢變形。

用自行車進行間歇訓練可以起到高強度間歇訓練的效果，提高跑步者的無氧耐力。 雖然騎自行車對身體的影響很小，但對心肺和肌肉骨骼鍛鍊非常有效，對跑步者提高無氧耐力非常有幫助。

男人不在自行車上工作。

因為：在物理學中，我們將作用在物體上的力和物體告訴汽車沿力方向通過的距離的乘積稱為該力對襪子物體所做的功（即 w = fs）。

這個人確實在自行車上有引力，但他沒有在力的方向上傳遞距離，所以他不做工作。

這是不一樣的！

跑步對人體有綜合作用，可以鍛鍊人體心臟，增加人體最大的攝氧量，增強人體的活動能力。 特別是對於中老年人來說，跑步可以促進冠狀動脈的良好血液迴圈，保證心臟有足夠的血液供應，從而預防冠心病。

跑步可以通過加速全身血液迴圈、調節全身血液分布、消除血瘀來預防靜脈血栓形成。

跑步可以促進新陳代謝，控制體重，使體內大量的糖分分解，減少脂肪堆積。 這對預防冠心病、糖尿病、有機石病和膽囊炎有積極作用。

適當的跑步，尤其是慢跑，也可以增加食慾，增加消化吸收不良和體重不足的虛弱人群的體重。

跑步可以改善脂質代謝，預防動脈硬化。 同時，跑步還可以鍛鍊神經、血管，預防高血壓。 對於腦力勞動者來說，在野外跑步可以消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱和心血管神經症。

騎自行車是一種有氧運動，它比力量訓練更有效地燃燒脂肪，有助於增加耐力和描繪肌肉線條，為了更好的長肌肉，你需要做無氧運動，通俗地說——它是一種常見的重物（本身）運動，如果你是騎自行車，快速騎行也是無氧運動。

一般來說，兩種運動方式對身體健康都有好處，側重點不同！

跑步比騎自行車更全面一些，而且自行車更重一些！

事實上，這兩款機器對有氧運動都非常有效，我個人認為這取決於你的健身目的。

如果你在這個階段專注於減脂，那麼跑步機應該發揮更大的作用，因為人們跑步時對身體的影響是全方位的，從下肢到軀幹再到上肢，消耗的卡路里自然更多。 即使以後再做一般健身，也可以通過控制時間和速度來達到不同的效果。

騎自行車比跑步機更有意思，但運動效果要看你掌握了多少運動技巧和方法，不同的騎行姿勢消耗的熱量不同，但無論哪種姿勢，只要長期堅持，就會擁有健康的身體。

以上只是我個人的分析，供大家參考。

補充：如果你不需要做定期的減脂運動，那麼騎自行車完全可以達到健身效果。

其實跑步機的鍛鍊效果要好一些。 跑步機可以鍛鍊我們身體的各個部位，包括我們的心臟功能和肺活量。

騎自行車和跑步是兩種不同型別的運動，兩者的運動消耗是不同的。 跑1000公尺相當於騎自行車2500公尺，也就是一公里。 以下是這兩項運動的費用：

步行緩慢（每小時 4 公里）。

快走消耗 255 卡路里（每小時 8 公里）。

慢跑消耗 555 卡路里。

每小時 9 公里）。

消耗 655 卡路里的熱量來跑步。

每小時 12 公里）。

消耗 700 卡路里的自行車。

每小時 9 公里）。

消耗 245 卡路里的自行車。

每小時 16 公里）。

消耗 415 卡路里的自行車。

一小時內 21 公里）。

消耗 655 卡路里。

跑步也是一種很好的有氧運動，尤其是慢跑，但慢跑也是對時間敏感的，需要很長時間才能得到效果。 最好是幾年。 騎自行車也是一種很好的有氧運動，不僅要鍛鍊身體，還要欣賞美麗的風景，有句話說，開車太快，走得太慢，只有騎自行車才能欣賞到美麗的風景。

但是，騎自行車的時間太少，無法達到預期的效果，每天騎10公里以上還是不錯的。 建議騎更多的山，這將有助於鍛鍊。 我是乙個自行車愛好者，我們都要征服重慶的山川。

比如那西溝到南山的歌月山300梯，是重慶最厲害的斜坡，攻克這2個斜坡後，基本上重慶的山川已經在腳下了。

回答 30 公里的自行車相當於慢跑 70 公里。 騎30公里算是中等的騎車速度，騎30公里相當於跑10公里，大概消耗了1000多卡路里。 20公里相當於10公里或9公里的跑步！

騎自行車 20 公里等於跑步約 9 公里。

100 公里的騎行燃燒約 4,500 卡路里，而半程馬拉松約為 1,500 卡路里。

祝您身體健康，萬事如意。

騎自行車比跑步更費力。

人們通常有這樣的經驗，即騎自行車比在相同的時間內在平坦的土地上跑完相同的距離要費力。 這是因為騎自行車比跑步消耗的能量少得多。

騎自行車走路時，要克服車軸之間的摩擦力，車輪與地面的摩擦力，以及逆風奔跑的阻力。 這樣，要完成 1 公里的旅程，乙個人必須消耗 120,000 焦耳的能量。 跑步時要完成跑步動作，消耗的能量一般是騎行的8倍。

此外，人就像一台機器，身體的每個部位在奔跑時都像自行車的車輪和車軸一樣相對地運動。 例如，肌肉伸長和縮短、心跳加快、肺通氣增加等，都會加劇內部能量消耗。 此外，身體表面的出汗也會消耗能量。

這樣一來，乙個人可以用大約35萬焦耳的電量跑1公里，這幾乎是騎自行車消耗的能量的20倍。 跑步消耗的能量遠大於自行車內部的摩擦消耗，這是跑步比騎自行車更費力的重要原因。

你應該相信騎自行車是很快的，因為從扭矩的角度來看，例如，如果你想移動一塊沉重的石頭，現在你必須用手扛它，但你失敗了，如果你得到一根棍子，你可以用撬動它，也許是因為你用棍子用力更大， 但是外部物件的進入可以讓你事半功倍。

1.騎得快！

2.跑步時，很大一部分能量都用在做上下運動上！ 你身體的重量......我不需要說！

相比之下，騎自行車時重心變化很小（在平坦的地面上甚至更少），因此消耗的能量要少得多。 效率越高，相同的能量輸入將獲得更大的速度，這回答了第乙個問題！！