每天早上打瞌睡 我該怎麼辦 我是高中生

我是高中三年級的學生，前兩年我就是這樣來的。 最好在晚上11點之前上床睡覺，保證6個小時的睡眠就可以了，第二天一定要小睡一會兒，最好少喝咖啡，多喝清涼的飲料。

補充營養，積極參加運動，獲得6小時的睡眠，多關注積極的資訊，調整心態和情緒。

白天多做一點，比如不停地做筆記提高筆記等，做完之後，再做一道難題，睡前背一篇較長的古籍，主要是為了讓這一天過得充實，我應該也是高中生，我能理解你的感受。

一定要有規律的作息 保證6個小時的睡眠 如果你中午有時間，你會睡10分鐘也會很有用，下午你不會困，它會提高學習效率，它確實有效。

好吧，我也是一名高中生，我認為沒有乙個好的方法可以做到這一點。

晚上 11：30 之前保證睡眠。

咖啡可以喝（最好不要喝，但它效果很好）。

可以用茶代替。

中午睡半個小時。

早睡早起，如果睡不著，晚上睡前半小時可以喝一杯牛奶。

用風油重新整理你的太陽穴。

喝冷開水或咖啡。

喝點咖啡。 或者早點睡覺。

你晚上幾點睡覺。 我不能再曠課了，告訴自己這節課很有意思，其他科目應該好好休息。

正常。 工作繁重，壓力很大。

你可以在中午打瞌睡。

早上感到困倦可能是由於睡眠質量差、精神壓力過大等生理因素造成的，不需要特別**。 也可能由神經衰弱、貧血等疾病引起，患者需要遵醫囑進行一般**和用藥**。

1、生理因素：通常人睡眠質量差，精神壓力過大時，經常早上起床困倦，這是正常的生理現象。 不需要特別**，大多數人在適當休息和改善睡眠質量後可以逐漸緩解。

2.神經衰弱：患者經常出現疲勞、記憶力減退、注意力不集中等症狀，早上醒來時會表現為嗜睡。 患者需要養成良好的生活習慣，注意工作與休息相結合，並遵醫囑使用抗焦慮和抑鬱藥物，如氟西汀、舍曲林等，還需要結合心理**。

3、貧血：患者經常在早上醒來時表現出困倦，還會出現心悸、呼吸急促、頭暈、腹脹等症狀。 患者需要更加注意休息，養成良好的生活和飲食習慣。

如果您患有缺鐵性貧血，您可以按照處方使用右旋糖酐鐵和琥珀酸亞鐵等藥物**。

你好，如果你能多睡一會兒，那就多睡一會兒。 如果你必須起床，那麼建議你鍛鍊一下。

深呼吸幾下，然後捏住涅槃脖子兩側的風氣穴，這樣你就會神清氣爽。

風池點大致在耳垂的水平。

原因：早上打瞌睡可能是由於晚上睡眠不足，睡眠質量差，早餐吃多了也容易導致早上打瞌睡，因為原本供應給大腦的血液通過調節被胃腸道部分分流進行消化吸收，使供應給大腦的血液相對減少， 而且很容易感到困倦。

建議：建議晚上早點睡覺，避免睡眠不足，睡前不要吃飽，做劇烈運動，喝濃茶、咖啡等，以防睡眠質量差，同時早餐不宜吃得太飽。

說實話。 那是因為你太懶了。 而且生活是極其不規律的。

通常在網上較少。 晚上早點睡覺。 保證您的睡眠時間和質量。

多運動。 增加脂肪燃燒和身體協調。

過充實的一天，擁有良好的生物鐘。

早上醒來時用冷水洗臉，盡快醒來。 不要呆在床上，希望你滿意！ 謝謝！

用冷水洗臉。 ~!

只要提醒自己不要打瞌睡。

約束。

晚上睡不著覺，白天打瞌睡，每天早上喝一碗健康的粥，每天睡個好覺。

在我看來，這是乙個錯誤的命題沒有辦法晚睡早起不打瞌睡，這違背了人體的規律，所以我們只能採取一些措施來抑制白天打瞌睡的次數和概率，盡量讓自己保持清醒，下面詳述。

一：無論多晚睡早起，都要保證自己睡6個小時。 無論是體力勞動還是體力勞動，當我們白天忙碌時，我們的身體在晚上會自動陷入疲憊狀態。 此時是雙眼皮。

而下眼瞼會不自覺地扭打在一起，但為了完成學習和工作的任務，我們不得不在晚上繼續戰鬥。 更令人擔憂的是，完成任務後，第二天依舊沒有睡覺的資格，然後就得早起。 從以上的生活條件來看，可以說是高中生的真實寫照。

睡得比老鼠晚，比雞早醒）。但是沒辦法，如果你想上一所好大學，你必須這樣做，所以如果你想第二天盡可能少地打瞌睡，那麼你所要做的就是確保你每天至少得到6個小時。 <>

2.早上醒來，用運動來調動你的興奮。 人們常說，一天的計畫是早上，空氣質素是早上。

這也是一天中個人身心健康的最佳時間，如果我們利用得好，我們可以一整天保持良好的狀態。 所以，如果晚睡早起，可以在早上起床後和吃飯前做少量的運動，這樣我們的興奮就會被充分調動起來，在興奮的支撐下，在隨後的一整天的學習中，我們會變得非常放鬆，睡意的感覺會比其他同學少很多。 <>

三：咖啡和濃茶。

它可以起到一定的輔助作用。 眾所周知，咖啡和濃茶中含有抑制睡眠的咖啡因，攝入後，大腦的神經會在咖啡因的作用下變得異常興奮，困倦會在千里之外不知不覺地消退。

然後，我們可以在更自覺的狀態下致力於學習。 但話又說回來，這種方法雖然可以立竿見影的效果，但長時間飲用會給我們的身體帶來很大的負擔，例如，在我們困倦和失眠的狀態下，我們會出現神經衰弱。

症狀，所以你必須謹慎使用學生聚會。 <>

第四：一直暗示自己，我沒有。

我可以睡覺了，我還有很多問題要做。 佛教講究“關係由心生，環境由心改變”，在我看來，這是對心力的變相承認，所以我們不妨用心力來應對困倦，比如從早上起床的那一刻起， 就算困了，然後又想睡覺，也要不斷在心底給自己暗示，“我今天還有很多題要做，還有一些學習任務必須完成，否則我就被別人超越了，到時候就不可能完成名校夢了。 在這種不斷的心理暗示中。

我們的身體會迸發出難以想象的力量，我們將順利完成一天的學習任務，而不會入睡。

想多了。 身體有自己的規則，你的身體比你聰明得多。 如果你想晚睡早起不打瞌睡，你還是要做夢的。

這就像讓牛工作而不給它草一樣。 作為乙個剛考完高考的人，我可以很負責任地告訴你，提高效率總比延長時間好，不要胡思亂想，該上課的時候去上課，該寫作業的時候寫作業，認真專注，高考作業裡就會學到功課（知識和方法，也許還有技能）， 不要以為課外可以刷很多題，都是假的。除非你有天賦。

學習真的需要天賦，如果沒有天賦，那麼經過三年的努力，你甚至可能都過不及600分（不是說你不努力），關鍵是要找到自己的定位，真正用自己的學習方法（自己探索，參考別人），沒有必要早睡晚起。

在我們學校，值班老師檢查晚睡的情況，督促學生按時上床睡覺。 只有睡眠充足，第二天才能準時起床。 如果你有七八個室友聊到十一點或十二點，你肯定不想第二天準時起床。

白天，你會感到困倦。 老師講得再精彩，你也不會有十二的精神。 老師多用**講課，多問學生問題，誰睡覺問誰，就躺著問誰，等他精神好起來，才再問。

夢。。。。。。。。。其實我發現自己養成了定時完成任務、早睡早起的習慣，那麼你的生物鐘就好像重置了一樣，只要習慣了堅持幾個時期，那麼晚睡早起就是一種習慣， 有時候身體會告訴你差不多了，你可以睡覺了，或者你要起床了，你會驚訝地發現，即使沒有鬧鐘，你幾乎每天都在這個時候睡覺，這個時候......所以很簡單，但是不建議，畢竟熬夜危害太大了，如果身體素質足夠好，可以堅持，必要的時候，那就試著養成習慣吧！

其實，最好的辦法就是早點睡覺，一回家就洗澡睡覺，不要揉搓，也不要玩手機。 白天不要發呆，發呆的時候容易困，這節課基本都是浪費，上課總要專心致志，還是繼續寫，光看老師講課就容易分心，我真的很想睡覺，直接和旁邊的人說話， 並立即擁有能量。在課堂上打瞌睡的主要原因是你發呆。

另外，你必須在中午睡覺，否則下午你會很睏。 我來自這裡，我知道如何打瞌睡。

我只知道我們班上有個大神，是年級第一，晚上9點40分下課就回去洗漱睡覺，基本十點就睡了，早上5點40分左右起床，中午12點10分就開始睡覺了