溜溜球？ 我可以吃什麼來快速增加體重？ 140

吃一些綠豆和豆類，每天早起半杯150毫公升的生理鹽水。 自己跳也沒關係，不要負重。 睡前，起床前，用腳後跟按壓床單，全身向下跑 1 分鐘。

在28歲之前每天堅持這一點，有增高的效果。 它還具有增強35歲前骨骼韌性的作用。 不要做夜貓子。

最重要的是心理暗示。 相信自己可以長高。 這就是我在 3 年內長了 2 厘公尺的原因。

我今年 27 歲所以它生長得很慢，骨縫基本上生長和死亡。 3厘公尺也是極限。

我服用了一種增高藥物———賴氨酸，增高效果顯著，可以在藥房的保健櫃檯買到。

正常飲食，藥不如食，多運動，健康為王。

1.多喝牛奶和豆漿，日本人又矮又高，據說這與年輕一代喝牛奶有關。

2.多睡一會兒。

有必要確保充足的睡眠和較長的持續時間。

3.經常用黃豆、胡蘿蔔和豬桶骨頭煲湯。

4.多運動，多運動。

1.多喝牛奶和豆漿，日本人又矮又高，據說這與年輕一代喝牛奶有關。

2）生活要有規律，睡眠要充足，規律要保證充足的睡眠時間，必要條件。

3）蝦皮含鈣量高，胡蘿蔔富含維生素A和D，常用黃豆和豬桶骨頭煲湯（燉骨湯時加點酸醋，骨頭裡的鈣就出來了），煮的時候放一些蝦皮和胡蘿蔔，脂溶性，需要多放油煎。

4）注意自我保健，預防疾病，及早治療疾病。

保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定無憂，有利於成長發展。

5）吃蝸牛和動物血。

6）吃鈣片，選擇市面上的鈣製品或鈣+鋅或鈣+微量元素產品。

1.多吃含鈣量較多的食物，如牛奶、海帶、蝦皮、骨湯、豆製品等。 其中，牛奶是很不錯的選擇，它營養豐富，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有益。

2.多補充蛋白質，因為蛋白質可以燃燒掉人體內多餘的脂肪，可以增強機體的免疫力，維持正常的生活，使身體發育。 富含蛋白質的食物有：

雞蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆類、魷魚、蝦、鯉魚、貝類、海藻、牛肉、沙丁魚、雞肉、肝臟、豬腿、深色蔬菜等。 其中，沙丁魚是蛋白質的寶庫。

3.補充必需的維生素，因為維生素是人體正常生長所必需的營養素，沒有它們，人體就容易生病，像維生素D一樣，也可以促進人體內鈣的形成。 多吃生菜、胡蘿蔔、油菜、生菜、芹菜、柑橘、菠菜、辣椒、橙子、檸檬等富含維生素的蔬菜和水果，其中柑橘富含維生素A、B1、C，含量是蘋果的3倍。

菠菜的維生素含量極為豐富，如果單獨吃菠菜，每天吃100克就可以滿足生長發育的需要。

別擔心，沒關係，想想好東西放鬆一下，迎接美好的一天，或者試試安哥拉幫忙長高！

多吃鈣片、水果和蔬菜，補充各種營養。 你可以得到更多的陽光。 如果停止發育，想要增高，只能進行外界協助，最好、最安全、微創**的做法是採用伊里扎羅夫技術，採用拉伸成骨技術，每天增加身高1mm，一次**，終生受益。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。 2.

在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食物蛋白質含量高。

當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。 3.

沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響 4運動。

需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合，就會被消耗掉，而這種消耗會通過運動降低到最低水平。

這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。 另外：

你身高的一半是由一些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。 最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。

如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。 新增：

跳繩有好處。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。

它能長多少，沒有高科技機器可以**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是可以幫助您長高的五大食物：

1）牛奶是一種完整的營養素，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加極為有益（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。 （4）柑橘中維生素A、B1、C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

此外，還可以吃到富含鈣磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆！！

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜等食物。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。

少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 另外，鹽也是增高的敵人，進動必須養成少吃鹽的習慣。 最好多做運動。

有很大的機會返回虛空液。 根據Russella抗輻射增強茶的說明，在這個年齡仍然可以生長幾年。 我表弟和你差不多大，我沒想到它會長出來，但幾個月後，它從165厘公尺長到了170厘公尺。

所以你仍然有機會變壞。 我沒有找到任何東西***，這很少見。