吃什麼增加身高 嚴肅的答案是什麼

男生都想擁有高個子的NBA球員，女生也想擁有高個子的身材，為此，很多人都在尋找各種增高的方法，其實專家說節食也是乙個不錯的選擇，下面專家告訴你吃什麼可以增高？

如果你未滿 25 歲，如果你遵循以下飲食，你仍然有機會長高一點。 如果你想長高，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

這裡有一些最好的食物，可以促進生長，保持你的健康和身體

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

3.動物蛋白，在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

4.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

5.早餐不能省略：有很多女孩害怕肥胖，她們都忽略了早餐，事實是，在西方人眼中，早餐是一天的主餐，無論你的體重有多重，早餐都必須吃。

6.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，應每天補充足夠的維生素。

7.少喝酒：因為酒精熱量高，所以它取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

8、量要多，熱量要少：每個人的胃口都有，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有熱量; 蔬菜湯也是。

專家提醒：應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少喝可樂和果汁也比較好，因為其中含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

1、如果處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

2.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！

3.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶中富含食性活性鈣，鈣含量高於其他型別食品中的鈣含量，是人體理想的鈣質**，易於吸收利用，安全。 此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。

豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。 中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。 補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。

多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。