我有躁狂症，難以控制自己的情緒，我該如何控制我的躁狂症？

首先，可能是你和父母溝通不好，導致家庭壓力，讓你回到家後感到沮喪。

其次，你正處於青春期，可能是你的雌激素和雄性激素的比例不合適，導致你煩躁不安。 如果雄性荷爾蒙高，你就會長痤瘡。

第三種是內分泌失調，導致你脾氣暴躁，月經不調。

你不應該去看心理醫生，你應該去**，喝點中藥來恢復。

總是有原因的。

你覺得你沒有朋友可以傾訴嗎？

你是否覺得你的父母沒有給你你想要的東西（物質上或精神上），或者你周圍的人反對你？

我想是因為LZ太利己了，你不想在乎別人的想法和感受。

事實上。 這個世界上很少有人每天都會像往常一樣出差。

多注意一下周圍的環境，是街角咖啡店的**變了，是門口的常青樹長高了嗎？

或。 秋天，樹葉變黃（-也許我自己就是一團糟，呵呵。

可能是你有東西要壓抑，然後用這種方式發洩出來，說！ 這是怎麼回事，要不然正常人都不會這樣，你有點認真，已經把家給砸了，所以我建議你找心理諮詢師，不要在這裡找答案，以免誤入歧途。

那是因為你太固執了。 在很多方面，有時你會焦躁不安，有自己的想法。

也許是因為生活迷茫......

呵呵，也許你的日常生活被打亂了。

躁狂症不能完全改變，只能慢慢降低其發生的頻率。 我個人覺得，要想控制自己的情緒，冷靜下來，就必須學會調整自己的情緒。

閱讀更多。 沒有比閱讀更好的改變主意的方法了。

與有趣的人在一起，學會發現他人的優點。 在他們的影響下，你也會變得快樂。

讓我們出去走走。 當你感到煩躁時，到外面呼吸新鮮空氣，沐浴陽光，發現一些你通常不會注意到的面孔。

去鍛鍊，去跑步，去打球，去游泳，去健身，把心裡所有的鬱悶和躁動都化為汗水，全部排出來。

多微笑。 這是乙個多麼美妙的世界。 活著和安全是幸運和快樂的。 為什麼要為一些不好的感覺而煩惱呢？

1.對於躁狂發作的問題，可以通過藥物進行，主要使用一些鎮靜藥物，或使用營養藥物，對躁狂發作有很好的效果。 建議在醫生的指導下使用，這樣更安全，可以避免一些事故。

2.對於躁狂發作的問題，也可以通過轉移注意力**來進行，建議患者可以多聽**或看電視劇集，這樣可以轉移患者的注意力，防止躁狂發作再次出現。

3.可以進行適當的運動，雖然躁狂症患者比較活躍，但沒有必要限制他們的活動。 可以讓患者適當地運動，這樣可以發洩患者的能量。 運動可以消耗一定的體力，使患者平靜下來，讓患者做家務、唱歌、跑步，這些都可以幫助患者緩解躁狂發作。

首先要增強理性，多想想事情，多想想別人，多想想事情的結果，認真對待，謹慎對待。 其次，你可以有意識地改變話題或做點別的事情來分散自己的注意力，把你的想法和感受轉移到其他活動上，這樣緊張就可以得到緩解。 比如，趕緊離開現場去做點別的事情，跟人聊聊，出去散散步，或者乙個人出去散步，這樣憤怒激發的能量就可以釋放出來，心情就會平靜下來。

建議自減壓 1 並消除壓力源。 緩解壓力最直接的方法是找到壓力源並盡可能地消除它。 2.合理宣洩。

壓力是不可避免的，面對壓力，我們自己可能無法擺脫它。 這個時候，不妨把內心的壓力和不快樂表達出來，或者通過運動、唱歌、喊話、哭泣等方式發洩出來，不好的情緒就會一掃而空，壓力自然會得到緩解。

躁狂症課程可以用抗精神病藥物治療**。 多運動多運動可以調節心情，放鬆心情，想狂躁的時候，可以深吸一口氣平復心情，一定要培養豁達開朗的性格，對凡事都要有積極樂觀的態度，找到合適的方式放鬆心來發洩。

深吸一口氣，慢慢調整心態，鍛鍊身體，轉移注意力。

首先，冷靜下來後，控制好自己的情緒，多吃水果和蔬菜來解火，比如蘋果和梨。

當你即將爆炸時，試著想想別的事情，轉移你的注意力。

發脾氣是與生俱來的，所謂容易改變的脾氣就是這個道理，要控制自己的脾氣並不容易，除非達到一定的年齡。 修為一定程度才能善解人意，也只有這樣才能更好。

加強人格修養，養成自我約束的習慣。 易激惹與神經活動型別的特徵有關，但主要是由人格素質引起的。 不懂禮儀、專橫、自私的品質和風格、自以為是、神經質的人格型別、衝動和消極的意志品質、缺乏自製的習慣和能力等，都容易發怒。

當你情緒暴躁時首先深吸一口氣，新鮮空氣會讓你的身體放鬆。如果不起作用，就走到窗前，看看遠處的花草樹木，再做幾組深呼吸。 將渾濁的空氣排出體外，吸入新鮮空氣，可以使頭腦更清晰。

少說話，尤其是不要和那些讓你情緒化的人說話。 當人們心情不好時，往往會不由自主地說出很多傷害別人的話。 因為你不舒服，你難免會想給別人帶來麻煩。

但這種發洩往往伴隨著遺憾，因為當事情結束的時候，這種傷害會成為人與人之間的裂痕。 所以，當你心煩意亂時，如果你不想事後後悔，最好乙個人呆著。 不要掉以輕心，當你情緒不穩定時做出的決定往往是非理性的。

這在當時是一種解脫，但之後可能還有很多事情要做，以彌補目前的決定。

發洩你的煩躁情緒。運動是最好的發洩方式，如果心煩意亂，可以利用身體的疲勞來緩解。 如果你覺得去健身房很麻煩，跑步是最簡單的運動。

穿上運動鞋，不管是去荒涼的鄉間小路，還是人多的體育場，只要能讓自己跑一會兒，無聊就會隨著體力的消失而煙消雲散。

做乙個短途旅遊。如果煩躁的情緒在環境中，那就放下你正在做的事情，遠離當前的環境，去外面的世界看看。 世界那麼大，周圍的環境只是偌大世界中的乙個小顆粒。

在這種比較中，美好的事物遠遠多於困擾自己的事情，而那些擾亂自己心靈的事情幾乎不值得一提。 在新的環境中，邂逅新事物，結交陌生朋友，給自己新奇的體驗，等到回到原來的環境，雖然事情沒有改變，但心情卻和過去不一樣了。

當我們情緒不耐煩時，要有意識地控制自己的情緒，告訴自己要穩定情緒，不要隨便發洩情緒，或者通過獨處或其他方式發洩負面情緒。

你要慢慢冷靜下來，也要冷靜地分析問題，學會控制自己的脾氣，明白憤怒解決不了任何問題，無論遇到什麼，都應該冷靜地解決。

如果你覺得自己的情緒在生活中不是特別好，那麼你應該放鬆自己，糾正自己的心態，這樣你才能控制自己的情緒。

停下。 感受你的情緒，找出你為什麼如此不耐煩，問問自己不耐煩是否有助於解決問題，或者它是否會沒有進展甚至倒退。

做三次深呼吸，將你的情緒調整到非焦慮狀態。 分析事件的利弊，結合自己的三種觀點，重新處理。

當你很不耐煩的時候，一定要深吸一口氣，告訴自己，自己可以解決好，辦法總會多於困難。 因為很多事情需要冷靜地討論和溝通，這樣對方更容易接受，問題也更容易解決。

當你情緒不耐煩時，一定要控制好自己，穩住自己，不要急躁。