如何克服和調節強迫症？

強迫症自我**。

1.學會放鬆，過於緊張會讓事情變得更糟，大腦會進入強迫性思維的迴圈，試著放鬆，看看你容易產生強迫症的地方。 運動是放鬆身體的最好方式，全身心地投入到運動中，讓全身活躍起來，大腦也會分泌出更多“愉悅的荷爾蒙”，汗流浹背的跑步後，說不定就能發現世界的美好。 忽略你所有講道的衝動，帶著這些去學習和生活。

2、對於不觸及原則的細節，接受不完美，讓自己更隨性。 你可以有意識地在細節上鍛鍊你的容忍度，比如在乙個不可能整理房間的環境中呆幾天，知道不乾淨和凌亂不會毀了你的生活。

3.失敗只是一種經歷，不要害怕失敗，與其不停地想著如果我失敗了該怎麼辦，告訴自己失敗並不意味著你的人生是失敗的。 挫折本身就是一種教育。 很多成功人士之所以成功，正是因為他們經歷了太多的失敗，才找到自己的位置和正確的發展方向。

強迫症的危險。

1、思想包袱會加重這種疾病，患者會反覆做一件事，動作極其僵化、機械，導致心理包袱糾纏不清，心動不動，影響日常生活和學習，嚴重造成嚴重的精神疾病，給心靈帶來極大的痛苦。

2.人格特質會改變這樣乙個事實，即患有這種強迫症的患者要麼做事不考慮他人的感受，要麼優柔寡斷。 非常在意別人對自己的評價以及他們對自己的看法會導致人格扭曲，從長遠來看，會導致嚴重的精神疾病。

3.特殊情況容易** 在生活中，有些強迫症患者是由不可接受的事情、心理緊張、情緒波動引起的，一旦患者再次看到同樣的情況，就會再次導致強迫症，如果病情拖延再拖延，病情會更加嚴重。

因為強迫症患者會伴隨著一些行為或一些想法，這種想法或行為會困擾患者，往往很多患者會想通過自己的努力來控制這些想法和行為，其實醫生並不建議患者控制自己，因為這樣不會改善什麼，有時候他們會覺得自己越控制疾病， 它越嚴重。其實，對於強迫症症狀，有一種最簡單的方法可以順其自然，有些行為和一些思想要朝著哪個方向發展，不要主觀干預，當然，**是必要的。

強迫症可以用一些藥物治療或由心理學家諮詢。

三分鐘的正念冥想練習有效

解釋性嗜精神病是強迫症的手段之一。 對於患者來說，有必要冷靜地分析他們的性格特徵和原因，包括童年時期是否有心理創傷導致強迫症。 如果你能找到原因，你應該建立獲勝的信心，並盡最大努力克服心理觸發因素，消除焦慮。

要以堅強的意志力克服不符合正常情況的行為和思維。 矯正強迫症行為和思維，需要循序漸進、堅持不懈，不斷總結成功經驗，多參加集體活動和文化體育活動，從事更理想、更有趣的工作，培養生活中的愛好，從而建立抑制病態興奮的新興奮焦點。 祝你好運**！

提供和推薦的服務包括（醫療服務、免費診所服務）。

閱讀強迫症書籍會讓你更加強迫。