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匿名使用者2024-02-071.每天早晚一杯牛奶（早上喝牛奶的時候可以吃點饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上最好晚飯後半小時喝牛奶，注意晚餐不要吃太多，食物量是平時的三分之二！ ）
2.每天適量食用大豆，大豆中含有大量的鈣和蛋白質。
3、每晚睡前一小時，跳60次，跳得越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩次，雙腿和一條腿依次跳躍。
4.跳繩後休息10分鐘。
5.按壓腿部，每條腿按壓60次，按壓至腿部有痠痛感，注意不要傷到韌帶。
6. 壓腿後伸展腰部 40 次。
7.睡覺。 8.早上起床時，重複該動作。
9、每晚睡8小時，忙於學習或工作，不宜少於7小時！
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匿名使用者2024-02-06根據研究，跳繩30分鐘相當於慢跑2小時消耗的體力。
以前堅持每天跳繩半小時，乙個月就瘦了10斤。
您可以先試用乙個月。 希望。
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匿名使用者2024-02-05早上起床伸展懶腰，睡前伸展一下，25歲之前可以長高，看看能不能堅持下去。 **小販們，每頓飯吃七分鐘飽，不要吃太油膩的東西，準瘦，最重要的，你要堅持，加油。
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匿名使用者2024-02-04是的，你只有十一歲，你還在成長。
如果運動的話，籃球是個不錯的選擇，或者去游泳，但是游泳會訓練出倒三角身材，女生就不是很好看了。 吃的，喝牛奶，讓媽媽燉燉大骨湯喝，無事可做的時候多伸展腰身，注意均衡營養，這個年齡的女生不要節食**，更不要吃蔬菜不吃肉什麼的，怕發胖， 去鍛鍊。
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匿名使用者2024-02-03身高遺傳占有一定的因素，但不是全部，現有的醫學水平是無法準確**身高的，所以不要輕易相信什麼身高**，每個人的生長速度都不一樣，不要在乎別人怎麼成長，你有自己的生長高峰，你還年輕，不矮，男性一般可以在22歲之前長高， 女生月經是3 5年後的生長高峰期，不要太擔心，多一些營養，包括鈣和維生素D，還有多運動，打籃球什麼的，建議女生跳繩或者打排球，最後保證充足的睡眠。如果滿足以上三項，一定能長高，身高也要順其自然，不要要求太高，不要亂吃市面上的藥！ 如果這世上真的有能長高的藥，怎麼會有矮個子呢？
這是顯而易見的。
營養：a均衡飲食不偏袒食物，以優質高蛋白（魚、家禽、蛋、奶、奶、豆類）、高熱量、高維生素（綠葉蔬菜、水果）、微量元素鈣（奶、海帶、蝦皮、豆製品）、鐵（獸肝、蛋黃、深青菜）、鋅（海鮮肝、肉）等易消化的食物。
b.增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——富含賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。 它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進腦垂體分泌生長激素的作用。
c.要少吃的食物：甜食、油炸食品。
機芯：B幫助您長高的運動：球類運動; 芭蕾舞、伸展體操; 游泳、慢跑; 跳繩、跳躍等全身運動。
對長高運動特別有幫助：跳繩、踢羽毛球。
睡眠：人晚上10點以後長高，這主要是人入睡後產生生長激素，經過乙個小時的深度睡眠後逐漸進入高峰期，一般從22點到凌晨1點為分泌高峰期，睡眠中生長激素的分泌量是白天的3倍， 所以睡眠在成長發育過程中是極其重要的。
相信自己，堅持以上三點，一定能走得更高。
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匿名使用者2024-02-02不要在乎這些，不要在乎別人怎麼看你，只要你自己做就行。
拿破崙也很小，但他不在乎，他給了你乙個建議---不要讓別人的刻薄語言或有色的眼睛被別人的話所影響。
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匿名使用者2024-02-01不矮的孩子。 你可以跳繩、跑步和打籃球。
只有17歲，那就意味著你可以長高，問題是你體重過輕，建議你打小前鋒，多練習跳投。 中鋒其實不好打，因為長大後，如果遇到和自己身高差不多，或者比自己高的人，單靠身高是打不好的中鋒的，還需要細膩的籃筐技巧。
只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。 >>>More
女孩身高一公尺五八，體重一百二十斤，這樣的女孩看起來很胖，其實她也不是很胖，因為她的骨架很大，個子也不是很高，這樣的身材只是有點胖，如果穿合適的衣服，再穿高一點的高跟鞋， 看不見胖，早上可以起床、跑步跳繩等，多運動運動也可以**，但不要使用藥物和節食**，只要運動能堅持下去，身材肯定會變苗條，特別是不能靠節食，那樣的話，就大了，得大於得。
雖然遺傳會影響身高，但它只會影響你。
許多女孩可以在 20 歲之前長高。 >>>More