我怎樣才能減肥並擔心我的身材

我以前嘗試過綠茶粉和酸奶，味道不錯，有助於消化，排便，清腸，早起一杯水，對身體也很好。

**不快，減肥快。 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。 不傷身，效果很好 這裡有一些建議，呵呵 可以試試 1少吃：

控制你的嘴巴 少吃點，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想吃就發不胖。 在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。

毋庸置疑，好處非常有效 缺點：熱量攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了身材好而太委屈。

2.多動症：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒掉大量的卡路里 好處：

良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條美麗，不用害怕吃得太多 缺點：運動不當會把身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好的身體 避免方法：合理運動，做有氧運動代替無氧運動 3

態度：態度就是一切 很多人都屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。 缺點：

這種方法只是輔助方法，不能起到決定性的作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要你堅持做到這三個方面，是一件容易做到的事情，這是我們眼中最有效的方法：）

**效果很好，我聽說的最好的效果是一周內減掉了7斤！ 2.綠茶粉：

綠茶+酸奶，好吃！ 效果：我學到的是，你可以在乙個月內減掉 7-8 磅 3

魔芋粉：魔芋粉是一種非常經典的**粉。 其最佳效果已得到科學證明。

5.可可粉：口感很好，效果也很好。

第一次吃了1周，瘦了5斤，2007年第5期女性雜誌隆重推出！ 在乙個半月內減掉32磅！ 7.

啤酒酵母粉《女性雜誌》Thin Beauty 2007年5月號推薦，每月減肥48磅8紅豆粉 如果你想瘦腿，可以選擇這個，它是女性雜誌推薦的超受歡迎的**粉。 你必須看看“女性雜誌”，你就會知道它們有多有效。

<> “有些人比較細膩和迷茫，他們不知道從哪裡來。

如果你想減肥，那就動起來吧！

希望你每天都能多愛自己，善待自己，按照自己喜歡的樣子過自己的生活，當你開始覺醒時，你的生活從此豁達！

大家應該都發現了現代人的乙個通病，那就是肥胖，因為很多時候大家都沒有時間運動，更別說管理好自己的身體了，那麼我們就來看看如何快速****。

1.應保持戶外運動。

因為現在很多人普遍肥胖，想要跑得快，並沒有大家想象的那麼容易，但是一定要堅持做戶外運動，因為戶外運動效果最好的就是非常好，而且平時做戶外運動的時候還可以吸收很多新鮮空氣，這對大家的身體也是很有好處的。

建議有時間的話，可以多出去戶外跑步，盡量慢跑，因為很多人的身體素質跟不上快跑，所以慢跑是個好方法，大家慢跑的時間需要在30分鐘以上，這樣才能達到最佳效果，盡量每週做3到4次戶外運動， 從而幫助大家快速****。

其次，您可以嘗試空中瑜伽。

如果你想做乙個快****，你也可以嘗試空中瑜伽，因為現在空中瑜伽也比較流行，很多明星都是靠空中瑜伽來保持身材的，所以如果你有條件的話，也可以先嘗試一下空中瑜伽，而且你進行這個練習的時候一定要有專業的老師指導你， 否則很容易扭傷腰部。

做瑜伽並不要求每個人的堅韌程度都好，主要是多練習，每天晚上可以在家裡或者特殊的地方練習20分鐘左右，這種空中瑜伽的最佳效果非常好，而且速度也比較快。

3.嚴格控制飲食。

除了運動之外，還需要嚴格控制自己的飲食，平時不要吃那麼多，盡量少吃一點肉，因為要想快一點，節食是個好方法，但節食並不意味著什麼都不吃，平時可以吃一些水果或者蔬菜來維持基本的營養。

**如何輕鬆貼住**20磅**還沒有**！ **QA滿滿是乾貨。

你可以選擇晨跑，但跑步前要吃少量的碳水化合物，這會給你一些能量，促進你的新陳代謝。 如果你喜歡在下午鍛鍊，最好在運動前小睡一會兒。

進食前，可以喝一碗水或湯，增加飽腹感，抑制食慾，以後吃多了。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

鼓勵大家走進健身房，那裡有各種健身器材，並且有專業的健身教練指導你，你可以告訴教練你想達到什麼目標，讓他量身定做適合你的健身計畫。

科學**，不要不吃飯，運動和減少食物量。 許多書都說，你應該計算每種食物的卡路里，並根據你沒有多少卡路里來吃。

保證每天飲水量，8杯水的總量大約在這，充足的飲用水容易排毒，也比較方便。

細顆粒更容易消化，並且能夠消耗更少的能量。 粗糧不容易消化，所以需要消耗更多的能量，而粗糧更有飽腹感，所以無論是從健康的角度還是**，用粗糧代替細糧是很多營養學家提倡的。

有必要養成少食多餐的習慣，這樣可以保證高水平的新陳代謝。 多吃健康食品，如蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、瘦肉等。

**，不代表你每天只能吃一些蔬菜和水果而不能吃肉，當然你不能吃各種肉，雞肉、牛肉都可以吃，而且量限制在你握緊的拳頭大小。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

跑步，減少食物量，瑜伽，同時做，跑步減肥，瑜伽排洩脂肪，減少食物量，減少胃部，1個月內減掉10斤。

好身材的關鍵是臀部，它教你練習豐滿的臀部。

最好的辦法是少吃多運動！

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

**需要很大的毅力，最健康的方式就是適度運動，再配上合理的飲食，不僅對身體有好處，還能減肥。

50克海帶，75克草決明子，水中煎煮，每天一次，15天達到理想狀態，不妨試一試！

節食並按照以下步驟操作：

在原來的基礎上減少你吃的食物總量。

濃密混合稀釋，多吃清淡，少吃肉油。

多吃蔬菜、水果，少吃大肉，味道重。

堅持每天供應幹蛋白食物，以及牛奶、雞蛋和豆類的豐富蛋白質供應。

不要煎炸食物，不要喝酒，不要喝飲料，不要吃高熱量的食物。

沒有晚飯，沒有零食。