總是弱者容易被激怒，你怎麼能管理好自己的情緒？

人不是聖人，永遠不能拋棄自己的七情六慾，任何人都會有悲傷、抑鬱、憤怒這些不好的情緒，而乙個成熟的人總能很好地控制自己的情緒，容易被激怒總是軟弱的，你怎麼能管理好自己的情緒呢？ <>

首先，我們應該學會轉移注意力，不要在生氣時急於發脾氣最好不要急著說話，冷靜下來後，可以理性地處理事情，轉移注意力的方法有很多，比如可以讓自己反覆呼吸，也可以在心裡默默數著從一數到十，或者可以偷偷用指甲捏捏手掌， 這些事情表面上可能很安靜，但實際上非常有效。 <

當不良情緒出現時，我們不應該盲目壓抑，這只會影響我們自己的身體健康比如我們可以和自己信任的人傾訴，我們可以為自己找到發洩的方式，我們可以讓自己出去旅遊、放鬆一下，我們也可以讓自己喝醉，或者哭泣，或者我們可以通過跑步來發洩自己的壞情緒，發洩之後，你會感到輕鬆很多。 <>

容易被激怒的總是弱者，所以我們要把自己做強者，不斷提高自己的實力，提高自己的文化修養當你越來越強，別人挑釁你的時候，你可以冷靜下來，視而不見，因為這個時候你已經有足夠的自信和力量，你有足夠的自信，層次差距太大，你就會看不起一切，沒有人會在意乙個跳下橫樑狂吠的小丑。

如果你想管理好自己的情緒，那麼當你心情不好時，你必須轉移你的注意力。

想要在生活中管理好自己的情緒，就必須提高自己的情商，而當你的情商比較高的時候，通過相信情緒，就可以更好地控制自己的情緒。

告訴自己，別人對你不好，你遲早會報答的，你只需要耐心等待。

容易被激怒的人確實是軟弱的，這是因為只有弱者的心才敏感脆弱，被別人激怒的時候，就會生氣，讓自己的情緒失控，這就要求我們在生氣之前多考慮後果。

要想管理好自己的情緒，首先不能輕易聽別人的話，要有自己分析事情的能力。

最好的方法是告訴自己，只有控制自己的情緒，你才能取得很多成就。

當你的情緒失控時，你必須在心裡安慰自己，理性地發洩自己的情緒。

當別人談論自己時，盡量保持一顆理性的心，不要被別人激怒，慢慢管理自己的情緒。

每個人在生活中都會遇到各種各樣的情緒，要想控制自己的情緒，就要學會管理自己的情緒。

如果和同學意見不合，心裡覺得很生氣，會不會悄悄地向對方發洩情緒？

這樣做不僅會傷害對方，還會給自己帶來悔恨。 我們首先要照顧和安撫我們的情緒，讓我們的情緒被看到。 然後不要拒絕你的情緒，因為情緒本身是無法控制的，學會接受它們。

以適當的方式表達你的情緒比盲目發洩要有用得多，別人會更願意傾聽和感受你的處境並做出回應。

接下來，我們需要學會辨別自己的情緒，有些情緒不是單一的，而是複雜的，不能一概而論，就像一串葡萄，一串情緒連成一串。 只有渣男才能識別出最基本的情感才能理解它。 最後，它是如何產生的，認識到核心問題，並找到正確的解決方法。

這樣，你可以更好地管理自己的情緒，而不是迷失在情緒中，學會成為情緒的主人。

在生活中，我們很多人發現自己比較容易生氣，很多人都很容易生氣，也很容易因為各種問題而產生憤怒的情緒，那麼對於這樣的問題，我們該怎麼辦，我們能做些什麼來控制憤怒的情緒，讓我們來看看吧。

用理性來控制憤怒

人生氣的時候，最容易失去理智，做出後悔的事情，所以當我們生氣的時候，就應該用自己的理智及時控制自己的憤怒，告訴自己“生氣沒有意義，生氣只會讓一切變得更糟”。 龍泉人才網建議：生氣的時候，要發自內心地控制自己，用理智及時克制自己的情緒。

不要火上澆油

如果對方生氣的時候生氣地回應，那只會讓氣氛更加緊張。 如果一方可以保持沉默，無視它，那麼憤怒就會逐漸消退。 不管是自己生氣，還是面對生氣的人，都不能火上澆油，要冷靜，沉默是最好的選擇，這是我們需要注意的情況，可以控制好自己的情緒。

學會寬容他人

當有人做出讓你生氣的事情時，你必須從心底裡寬容，如果你能保持鎮定，對方可能會因為對你生氣而感到內疚。 同時，他們也可能因為你的鎮靜情緒而不自覺地冷靜下來，這對很多人來說都是比較常見的情況，如果我們都想控制自己的憤怒情緒，也可以幫助我們更好地照顧自己的健康。

及時轉移注意力

深呼吸是一種有效抑制憤怒的簡單方法，當某件事讓你生氣時，深吸一口氣再轉移你的注意力，不要去想那件事，多想想快樂的事情，及時轉移你的注意力也是控制情緒的有效方法，這是我們都需要注意的， 如果你不能很好地控制自己的情緒，那麼你不妨轉移一下自己的注意力，這樣才有可能有效地管理情緒。

經過上面的介紹，我們就可以明白了如何控制憤怒，我們可以發現，憤怒在我們的生活中比較普遍，很多人都是易怒的，這個時候我們要小心，就要學會控制憤怒了。

被情緒穩定的人包圍是一種非常舒適的體驗。 在一起會感覺很好，互相理解。 讓我們來看看如何管理你的情緒，讓別人對你感到舒服。

1.不要給家人帶來不好的情緒。

不知道有沒有遇到過這樣的人：和陌生人聊天很開心，陌生人說了幾句不恰當的話，笑著擦肩而過。 但眨眼間，我就把情緒發洩到了身邊的人身上。 寬容陌生人，把不好的感覺留給關心你的人。

當你為工作上的問題而頭疼時，你回家後會因為家人的照顧而生氣，當你擔心工作計畫時，父母的照顧會讓你開始生氣。 這其實是給家裡人帶來了不好的感覺。

當你有這些現象時，記得調整你的情緒，不要讓你的情緒牽著你的鼻子走。

2.它不會放大不快樂。

學會放下生活中的煩惱，而不是放大它們。

放下該釋重負的，放下該放下的，不要讓自己難堪，委屈自己，不要魯莽，不要糾結。

3.不要為瑣碎的事情生氣。

這要看個人選擇，就算生氣，小事生氣的時間也不宜太長，十五分鐘就夠了。

比如，如果你邀請乙個朋友到你家做客，你的朋友不小心打碎了你維護的花盆，有兩個選擇，乙個發脾氣，另乙個明白自己的初衷，養花就是要開心，不生氣，不心疼。

4.不要讓你的情緒影響你的判斷。

其實，就是不要讓自己說出自己後悔的話，在衝動的情緒中做自己後悔的事情。