長時間盯著電腦感到不舒服怎麼辦？

做眼保健操、眺望遠方、戶外運動......

調低顯示器的亮度和對比度。 我的顯示器設定為 30-40%，選單和視窗變成了蘋果綠色。 不管你以後用電腦多久，你都不會感到難過。

如果你的眼睛乾澀，多吃胡蘿蔔，或者動物肝臟什麼的，理論基礎是什麼，什麼視紫紅質什麼的，嗚，算了，反正有一點理論基礎，......前額這就是.........我派生的我也對自己無言以對。

隨著社會的發展，電子產品在工作和學習中的作用越來越重要。 電子裝置可以給人們帶來便利，但如果人們長時間盯著電子螢幕，就會遭受視覺疲勞。 讓我們來看看如何緩解與眼睛疲勞相關的問題。

從工作或學習中休息一下無論是工作、學習還是娛樂，當您的眼睛感到澀澀、乾燥或發癢時，要警惕眼睛疲勞。 這時，暫時停止手頭的工作，如果繼續看下去，眼睛不適的問題會更嚴重。 如果你休息一下，重新開始，你的工作效率會更高。

注意你的姿勢如果你坐得不好，眼睛離書本或螢幕太近，就會出現眼睛疲勞。 如果要減少視覺疲勞，就應該從這方面進行糾正。 正確的坐姿，眼睛與書籍或螢幕保持至少 30 厘公尺的距離。

不要趴著看書。

做眼保健操做眼保健操是緩解眼睛疲勞的有效方法。 全面的眼保健操可以幫助緩解眼睛疲勞，促進眼睛周圍的血液迴圈，使眼睛更加舒適，並可以緩解眼睛不適的症狀。 下班後做眼保健操並不需要很長時間，但好處是巨大的。

如果你不知道怎麼做，你可以去線上教程，很簡單，只要做幾次就行了。

適當的忽視如果你可以選擇工作，最好選擇靠窗的座位，這樣當你的眼睛疲勞時，你可以看著窗外。 多看遠處的花草樹木，可以有效緩解眼睛乾澀、疼痛和流淚的症狀。 另外，讓光線靠近窗戶會很好，所以不要注意疲勞的症狀，因為光線太暗了。

工作時可以站立活動，活動時可以低頭，對眼睛健康有好處。

新增更多營養如果你想讓你的眼睛更健康，緩解眼睛疲勞的症狀，你應該在飲食中加入更多對眼睛有益的食物。 通過吃富含維生素的食物來增加維生素的攝入量，尤其是維生素A，如胡蘿蔔和香蕉。 花青素對你的眼睛有好處。

常見的花青素**包括紅甘藍和藍莓。

你可以選擇眺望遠方，可以做眼保健操，可以睡一會兒，可以用熱毛巾敷眼睛，平時要多吃一些含有維生素A的食物來緩解嫉妒，比如胡蘿蔔、生菜、捲心菜等。

看了一會兒電腦後，你應該站起來走走，毀掉你的眼睛看看外面的風景或者綠色的植物，你可以陪著破壞做一些眼保健操，這有助於緩解眼睛疲勞。

可以多做眼保健操，但也要注意休息，可以使用眼藥水。 您可以用熱毛巾敷眼睛。