吃香蕉會發胖嗎，吃香蕉會發胖嗎？ 或者你會減肥嗎？

不，因為香蕉營養豐富，熱量低，異常的生活習慣是導致癌症、高血壓、糖尿病等疾病的原因。 為了預防這些疾病的發生，適度的運動和均衡營養的飲食很重要。 而且營養均衡，可以預防癌症，而引起大家注意的就是香蕉。

去年，日本癌症協會發表了乙份關於香蕉在提高免疫力和預防癌症方面的作用的報告，每天吃2根香蕉可以有效改善身體素質。 此外，香蕉價格低廉，易於食用，攜帶方便，是維持健康的營養物質。 香蕉對**非常有效，因為它們熱量低，膳食纖維豐富。 香蕉非常甜，被認為熱量很高，但實際上，一根香蕉（約 100 克）只有 87 卡路里，大約是一頓飯中公尺飯量的一半（150 克和 220 卡路里）。

當然，香蕉熱量高，但脂肪含量低，這意味著它們不僅能量充沛，而且沒有脂肪，不會發胖。 我認為它在預防便秘方面非常有效。

不，香蕉可以潤滑腸道，對排便有好處。

多喝水。 每天喝七八杯白開水，水是身體機能最基本的，而且不含卡路里，可以是最適合節食的飲料。

面對美味的食物，要節制食慾，適度停止。

控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

吃清淡的飲食。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

多吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

負熱量平衡。 請記住：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。

**、要有耐心和堅持，堅持就是成功！

香蕉有幫助**還是增肥？ 我不會吃香蕉，小心你吃得越多，你就越胖。

適量的香蕉會有所幫助**，因為香蕉具有保濕作用，可以增加飽腹感。 但是香蕉的熱量也很高，如果你吃得更多，你會發胖。