便秘飲食怎麼樣？ 我到底要做什麼

1.吃點紅薯，一天100-200克，多吃一點就好了;

2.如果沒有，你可以再吃一次老玉公尺，每天乙個;

3.如果還是不行，可以加腹揉，以肚臍為中心，每天順時針按壓揉捏50次;

便秘的飲食治療：

1.新鮮菠菜在湯中煮沸，輕食，治療排尿不良、胃腸發熱、胸中隔易激惹、傳播緩慢型和弛緩性便秘。

2.韭菜葉或根汁1小杯，用溫開水和少許葡萄酒沖洗乾淨，以治療慢轉便秘。

3.白木耳（白木耳）5g，用水浸泡12小時，放入碗中，加入適量白糖或冰糖，蒸1小時左右。 弛緩性便秘的治療。

4.綠豆芽500克加磨碎汁或湯汁有效。 減緩及物性便秘。

5、新鮮菠菜260克切成段，豬血250克切成塊，鍋中加水，用小火煮，服用時加鹽和味精調味，喝湯吃蔬菜。 具有補氣強胃的作用。 適用於各種原因引起的便秘。

6）509個蘿蔔乾，放入藥罐中煮至半開，加鹼1g，早上喝湯，晚上溫熱服用。治療梗阻性乾便。

6.蘿蔔汁500毫公升，蜂蜜150克，攪拌均勻，每次1-2湯匙。 經常吃它可以治療出口梗阻便秘。 經常食用對身體有好處。

多吃香蕉。 我現在一天乙個，我的便秘好多了。 但隨著天氣變冷，香蕉不能就這樣吃，還要在吃前加熱一下，最好是加蜂蜜。 這使它更有效。

可以多補充膳食纖維，在飲食中多用粗糧和蔬菜以及纖維含量高的新鮮水果，因為膳食纖維在遇水膨脹時會軟化糞便，增加糞便體積，促進腸道蠕動，使糞便及時排出，從而改善便秘。

要想通過飲食療法解決便秘問題，首先要有規律飲食，多吃富含膳食纖維的食物，比如早餐吃點燕麥和紅薯，中午吃點芋頭，晚上少吃容易消化的食物，比如香蕉和蘋果，配點牛奶。

便秘可以通過多吃韭菜、紅薯、芹菜和白木耳等高纖維蔬菜，多喝水，多吃蔬菜和水果，以及合理的工作和休息時間來改善便秘。

我想如果我出現便秘，我通常會在飲食中多吃蔬菜，然後吃一些容易消化的食物，比如粥。

每天吃綠色蔬菜，吃足量，第二天就會見效，就可以解決便秘的問題。

便秘後，你應該戒掉一些硬魚和肉食，多吃捲心菜和梨。 這些是柔軟的，特別美味的保濕物質。

<>蜂蜜加溫開水，每天兩三杯，平時多吃水果和蔬菜。