如何為你的身體安排一日三餐？

一日三餐的熱量安排非常講究。 據科學家調查，中國很多100歲以上的長壽老人的經驗是：吃好早餐，吃飽中餐，少吃晚餐。

目前，國內大多數營養學家認為，三餐熱量分配最合理是：早餐佔早餐，中餐佔晚餐，但實際上，中國很多人在三餐分配上做得不合理，最突出的是很多學生不吃早餐，結果， 當他們達到三等艙時，他們的肚子餓了，咕咕叫，聽課效率降低，嚴重時會出現昏厥。很多年輕人白天很忙很累，晚上也經常喜歡聚在一起吃飯喝酒。

他們的口號是早餐馬馬虎虎，午餐吃飽，晚餐鼓鼓的。 這樣的三餐安排是很不合理的，對身體有害。 俗話說：

如果你晚上少吃，你可以活到九十九歲”。 營養學家認為，晚上攝入過多的蛋白質，尤其是蛋白質和脂肪，不僅會影響睡眠和內臟休息，還會導致胰腺炎和心肌梗塞。

有些人“睡得死”，多是由於晚餐吃得太多，先天性心臟功能不太好。 長時間不吃早餐或兩餐間隔時間過長很容易導致膽結石的形成。

人們常說“不如早上吃飽，下午吃飽，晚上少吃”，這種健康體驗是有道理的。 早餐不僅要關乎數量，還要關乎質量。 主食一般吃澱粉類食物，如饅頭、豆包、玉公尺麵窩等，並適當增加一些富含蛋白質的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，使體內血糖迅速上公升到正常或超過正常標準，使人精力充沛、精力充沛地工作和學習。

午餐應該更頻繁、更優質地吃。 公尺飯、饅頭、玉公尺麵糕、豆包等主食，以及魚、肉、蛋、豆製品等富含蛋白質和脂肪的食物，以及新鮮蔬菜，應新增主食、饅頭、玉公尺麵糕、豆包等，以保證下午的工作和學習，使體內的血糖持續保持在較高水平，從而保證下午的工作和學習。 吃一頓小而清淡、易於消化的晚餐，睡前至少吃兩個小時。

如果晚餐吃得太多，吃很多含有蛋白質和脂肪的食物，就不容易消化，也會影響睡眠。 此外，晚上不活動、吃得太多的人容易營養過剩，這也會導致肥胖，還可能導致脂肪沉積在動脈血管壁上，導致心血管疾病，所以一日三餐要合理安排。

早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃。

一日三餐，什麼時候吃飯最好？ **醫生透露**三餐時間表！

一日三餐的人一定比一日兩餐的人更健康。 少食多餐可以減輕胃部壓力。 對生活有好處。

一般情況下，一日三餐吃的銅充人比較健康，需要保持均衡飲食。

我們每天都需要吃東西，吃東西可以支撐我們一天的活動，可以為我們的身體提供足夠的營養，可以提高我們的生活效率，吃飯也很講究，有時候總是挑食，對我們的身體也不好，所以一定要多加注意飲食。 那麼現在讓我們來看看這個問題，你認為一日兩餐還是一日三餐哪個對身體更好？ 我覺得一日三餐對身體比較好，因為我們身體的消化功能是有限的，如果一天只吃兩頓飯，我們可能無法支撐一天的活動，有時候太餓了，胃酸分泌過多，這對我們的胃也是一種傷害。

一。 一日三餐是最好的選擇。

我們都聽說過這樣一句話：“一年的計畫在於春天，一天的計畫在於早晨”，早餐是必不可少的，我們還需要吃午餐和晚餐。 如果我們一天只吃兩頓飯，那就不是很合理了，因為那樣我們可能會長時間感到飢餓，這對我們的胃不利，並且可能導致胃酸分泌過多，從而損害我們的胃粘膜。 而且，一日兩餐可能會導致不吃早餐，不吃早餐會對身體造成很大的傷害，吃早餐的人更容易患上心腦血管疾病。

二。 定期進食。

規律性對我們每個人來說都很重要，一天只吃兩頓飯真的不能吱吱作響，我們白天的生理活動，不能為我們提供足夠的營養，所以一定要選擇適合自己的飲食。 比如糖尿病患者可以選擇少食多餐，普通人，一日三餐就足夠了，而且在飲食方面，一定要注意飲食的多樣性，不要挑食，提倡低油、低鹽、低糖的飲食，進行適當的運動，會給我們的身體帶來很多好處。 <>

以上只是個人意見，那麼大家對此問題怎麼看呢？

一日三餐對身體比較好，但晚上可以少吃點水果蔬菜，不要每頓飯都吃100%飽。 如果你只吃兩頓飯，可能會直接影響你的胃。

我覺得我們應該吃三餐，但我們應該合理地吃飯，我們也應該吃肉和蔬菜。 為了讓乙個人獲得良好的健康，並且不會出現胃腸問題。

1.一勺陳醋，三片生薑，一日三餐吃得好吃。

2、鮮奶兩杯，雞蛋一粒，每天吃雜糧公尺飯。

3.通常建議一把小麥胚芽，一塊土豆和一兩豆腐。

4.一塊海帶，一把蘑菇，半斤新鮮水果和一斤蔬菜。

5.一兩條鮮魚，一兩塊肉，最好是一把豆子。

6.一勺枸杞，半勺鹽，一把堅果，有助於延長壽命。

7.一把藍莓，三個棗子和半個鱷梨，用於抗衰老。

一日三餐順利溜走：

一日三餐。

早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃，一日三餐，不多吃不少，身體健康，精神抖擻。

在一生中，如果平均預期壽命是70歲，人們必須吃60-70噸的食物，除了大量的飲用水外，其餘的大部分都是植物性食物和動物性食物。

人們通過一日三餐來吃食物，在口中咀嚼，消化吸收胃腸，從而攝取食物中的各種營養物質，維持人體的生命活動。

晚餐少吃，晚上身體功能消耗不多，尤其是需要**的人，晚餐喝水是完全可以的。 午飯是補充一天能量的好時機，因為一整天的運動都需要補充大量的能量，所以可以吃一點豐富而高能量的食物，晚上因為人想休息而不運動，所以盡量少吃少喝，減輕胃腸的負擔。

晚餐是一天工作結束的時候，不需要補充能量，而且休息時間間隔短，建議少吃，補充水果、維生素，不要吃大魚，需要少吃。 它可以給我們的身體帶來一天的營養，讓我們能夠吸收這一天需要的營養，中餐也應該好好吃，但是晚餐可以吃也可以不吃，晚餐也可以補充粥，這是我的看法。

因為一般來說，早上的體力消耗會更快。 午飯可以吃到飽，但不能死，而是先定7、8分的度數。 在晚餐時，因為不會有太大的運動強度，所以已經練習過了，不是不吃，而是要輕！

每頓飯都要吃。 俗話說，早餐好，午餐吃飽，晚餐少。 也有人說，他們早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，都是一回事，每頓飯都要吃，但要吃一頓均衡營養的飯菜。

吃早餐可以滋養胃; 9-11點是脾經有序的時間，脾臟主要運輸，吃完早餐後身體消化代謝良好，不會堆積在體內。 脾胃是養育的基礎，是氣血生化之源，不吃早飯會對脾胃造成更大的傷害。 人的氣是由天地之氣誘導和影響的，白天是陽，晚上是陰。

早上，陽氣增長，中午陽氣到達坡頂，下午陽氣下降，晚上氣轉陰。 而消化食物會消耗陽氣，而晚餐就是在陰氣時間強迫身體做陽氣的事情，所以亞元氣的利用效率低下。

吃早餐可以滋養胃; 9-11點是脾經有序的時間，脾臟主要運輸，吃完早餐後身體消化代謝良好，不會堆積在體內。 脾胃是養育的基礎，是氣血生化之源，不吃早飯會對脾胃造成更大的傷害。 人的氣是由天地之氣誘導和影響的，白天是陽，晚上是陰。

早上，陽氣增長，中午陽氣到達坡頂，下午陽氣下降，晚上氣轉陰。 而消化食物會消耗陽氣，而晚餐就是在陰氣時間強迫身體做陽氣的事情，所以亞元氣的利用效率低下。

當然，早餐是最重要的，早餐一定要吃好，吃早餐的人才能長壽，對身體有好處。

我認為，在一日三餐中，早餐對人的身體來說是最重要的，因為一天的計畫在於早上，只有吃好早餐，才能在白天更好地工作和學習。

早餐該吃，而且必須吃，體力不夠，怎麼學習工作，不吃早飯，早上腦血供應就會不足，妨礙上午的工作和學習。

營養是中餐的關鍵，因為上午消耗體力和腦力，下午有工作和學習，所以一定要補充能量。

晚餐可以吃得比較少，晚上主要是休息，晚上吃多了對睡眠新陳代謝和血液迴圈不利。

總結。 您好，我已經等了很久了，很高興為您解答，一日三餐，少吃早餐是最傷人的，早餐很重要，如果不吃早餐，會直接傷胃。

一日三餐，哪一種最傷人？

您好，我等了很久了，很高興為您解答，一日三餐，少吃丹森早餐是最傷人的，早餐很重要，如果不吃早餐，你會發抖，會直接傷胃。

一日三餐很重要，我們必須保持一日三餐，而且我們還需要注意這樣乙個事實，即在吃飯的時候，一定要多吃有營養的食物，要給身體補充蛋白質和維生素，少吃辛辣油膩的食物。