人一天吃多少食物，一天吃多少食物對人體健康？

這取決於消費、體重、年齡，有時還取決於情緒和身體狀況。 平均每人一碗公尺飯，男工兩碗。

大部分公尺粒都不能吃。

正常人一天吃三餐。

這不是吃得更多或吃得更少，而是吃得好。

正常人一般一頓飯（午餐）吃250克至400克左右的公尺飯。

均衡飲食，食物多樣化，一般主食250g至400g，每天1個雞蛋，牛奶300ml，瘦肉（魚、雞等）3兩，一磅蔬菜水，水果200g至400g，油25g，鹽6g。 約1200毫公升水

這是因人而異的，應該吃的食物要和體重成正比，否則會引起水腫，而且男女之間也有區別，同等體重的男性吃的比女性略多。 例如，乙個體重 50 公斤的女人每天吃大約 200 克食物，而乙個同樣體重的男人每天吃大約 250 到 300 克食物。

一般來說，一日三餐還是合理的。 一日三餐的主食和非副食要厚薄，動物性食物和植物性食物要有一定的比例，最好每天吃一些豆類、土豆和新鮮蔬菜。 一日三餐的科學分配，是根據每個人的生理狀況和工作需要確定的。

按食物量，早餐、午餐和晚餐的比例是3 4 3，如果乙個人每天吃500克主食，那麼早晚應該吃150克，中午吃200克比較合適。 正常人一日三餐吃是合適的。 對於患有胃病或胃腸道手術後的患者，可以按照每個患者的日常飲食規律和胃腸道消化規律，每天多吃一頓飯，一日三餐，兩餐之間的間隔一般為4-5小時，這正是胃排空所需的時間。

這時人體會感到飢餓，說明需要吃下一頓飯，這樣可以減輕胃腸道的負擔，保持胃腸道的正常蠕動規律性，觀察作息的規律性。

我每天應該吃多少水果？

三餐，至於你吃了多少碗，碗有多大。

每天吃三次食物，早上一次，中午一次，晚上一次。

16 60歲健康非重體力中性簡單演算法：

水果單獨計數，由自己設定。

什麼大的卡路里和什麼的卡路里，大部分人還是一頭霧水，並不像這個演算法實際那麼容易。

另外，乾糧的計算可以參考：生公尺100克，煮熟的245克。 100克面粉蒸140克。

科學證明，人可以少吃不能多，多吃有太多隱患。 特別是飽腹感是最可怕的現象，它會積累太糟糕的問題。 科學課程的材料**。

自己找出其他細節。 這對我來說已經足夠詳細了，它非常適用，而且比幾年前更健康。

您好，這取決於個人情況。 每個人在不同的時間對食物的需求是不同的，最好遵循身體發出的訊號，吃飽8%後不要再吃。 飲食應為肉和蔬菜的結合，一般胃排空時間為3-6小時。

人每天都要吃東西，吃得少就不夠營養，吃多了就營養不足，營養過多就會肥胖。那麼，乙個人一天應該吃多少呢？美國媒體公布了計算食物量的指南，並用手親自測量最佳食物攝入量。

為了保持健康的體重，重要的是要知道你吃了多少食物。 美國最新一篇關於“Live Strong”的文章，發表了美國“精準營養”機構推出的簡單易用的《用手控制食物熱量新指南》。 指南指出，手的大小與身體的大小、肌肉和骨骼等密切相關。

因此，每個人的手實際上是高度個性化食物攝入的最佳“衡量者”。

1.蛋白質：男性和女性應分別食用 2 個手掌和 1 個手掌大小的膳食，數量應與手掌的大小和厚度相當（圖）。 這包括肉、魚、蛋、乳製品和豆類。

2.蔬菜：男性和女性每餐分別食用2個和1個拳頭，蔬菜的厚度和直徑與拳頭相當（圖）。 包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿蔔等。

3.碳水化合物：男性和女性每餐各1把和1/2把（圖）。 包括穀物、澱粉類食品等。

4.脂肪：男性和女性每餐分別 2 個拇指和 1 個拇指大小（圖）。 這些包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子。

中國人一直以穀物為主要營養**，但隨著人們口味的改變和應對快節奏生活的需要，穀物一直被忽視。 事實上，穀物是現代家庭中所有年齡段的人的理想營養餐。 穀物含有豐富的碳水化合物、蛋白質和B族維生素，以及一定量的無機鹽。

穀物脂肪含量低，約為2%。 不同的穀物有不同的營養特性，與其他碳水化合物相比，穀物脂肪含量低，膽固醇含量低，能量釋放持久。 如何構建健康飲食 雖然營養學家沒有規定乙個人應該吃多少碳水化合物，但他們提出碳水化合物通常佔總熱量的 60% 左右。

這意味著乙個人需要消耗多少碳水化合物與他的總卡路里有關。 由於老年人消化吸收功能減弱，攝入量應少; 青少年正處於成長發育階段，所以他們應該多消費。 健康的飲食應該是：

男性每天應攝入400克碳水化合物，女性每天應攝入300克碳水化合物，其中馬鈴薯粒的比例應適當增加。 借鑑世界各地營養學家廣泛推薦的地中海飲食結構，以馬鈴薯為基礎的馬鈴薯食品的每日攝入量應為 170 克，蔬菜和水果的每日攝入量應為 300 克每天400克，牛奶200克，多吃雞鴨鵝兔魚，少吃豬肉。

健康的人，一天攝入的碳水化合物不能少於150克（3兩），更不用說完全沒有碳水化合物了，在沒有碳水化合物攝入的情況下，身體會產生大量的氧化脂肪熱量。 酮體是一種脂肪代謝物，可能會在體內積聚，導致酮症。

越多越好，加上鍛鍊，這就是掩體。

一般胃容量在500g左右。