是什麼讓你有晚睡的習慣？

因為手機上有手機，特別好玩，電視劇集特別好看，所以習慣了晚睡。

晚上我習慣了，出去玩，逛街，逛街到很晚，然後回來和室友聊天，已經很晚了。

我是高中生，每天晚上都有很多試卷要寫，每門科目都要照顧好，所以你習慣了學習，晚睡。

晚上工作很多，每次幹完都快11點了，洗漱也快12點了，已經成了一種習慣。

看電視通常就是看電視，因為電視劇集很好看，玩的時候不用關電視晚睡。

就是我沒下班，就需要加班，加班後的第二天就起晚了。

玩遊戲累了，然後養成了晚睡的習慣，然後想改也改不掉，挺痛苦的。

因為我們的工作總是沒完成，領導要求我們加班，所以我們只能熬夜。

我喜歡在晚上看書，尤其是看書的時候**，看的時候能看到曙光，覺得很爽，很滿足。

每天晚上，我的幾個朋友都會約我去他們家打牌，我會打到很晚，有時，我不再打牌了，我覺得我不習慣。

快畢業的時候，每天晚上都要趕緊畢業，不然怕畢業前就畢業不了**。

由於我的工作，我們通常每週要上幾次夜班，所以我已經習慣了這種生活方式，每天晚上睡得很晚。

在當今社會，人們非常依賴手機，晚上會關燈刷手機，然後會越來越興奮，根本睡不著覺。 所以很多人都喜歡晚睡，但是晚睡的危害是非常大的，那麼下面我們就來介紹一下晚睡的危害。

其實晚睡就等於熬夜，熬夜會讓人的頭髮脫落，如果經常晚睡，那麼頭髮就會越來越稀疏。 現在很多人對脫髮問題很困擾，會去網上買一些假髮，但假髮只是治標不治本，為了我們頭髮的健康，一定要早起早睡，多吃一些能補發的食物， 如黑芝麻或何首烏。所以，我們一定不能晚睡，如果晚睡，你的頭髮就會脫髮，而且會慢慢變得越來越少。

頭髮也很重要，沒有頭髮，人看起來老了很多歲，而且也很難看。 為了我們的健康，我們的頭髮必須早睡，我們不能晚睡，畢竟晚睡的危害非常大。

睡得晚會影響你的健康，可能會使你的身體得不到足夠的休息，抑制生長激素的分泌，也會抑制新陳代謝，使我們的身體機能逐漸惡化。 因此，為了讓我們的身體更健康、更舒適，我們一定不能晚睡，而是要早睡一點。 晚上10點以後是黑色素分泌的時期，我們可以在10點之前上床睡覺，如果不能在10點之前上床睡覺，一定要在11點之前上床睡覺，不能超過11點。

超過11點就算是晚睡了，這個時候身體很累，要睡覺，但是你熬夜看手機。

晚睡的危害一般是脫髮、精力不足、打瞌睡、黑眼圈重，還會導致嚴重的月經失調，我覺得還是很嚴重的。

晚睡是指晚上 11 點以後睡覺。 晚睡的危害非常大，主要影響胃腸道，可使胃腸功能下降和紊亂，比較常見的是容易出現腸胃炎、胃潰瘍、胃痛、胃酸倒流、噁心、嘔吐等症狀。

有以下五種危害，1內分泌失調，膚色惡化，2臉部容易長粉刺，油脂濃郁，3精神萎靡不振，沒有精力的疲勞，4新陳代謝遲鈍，易腸梗塞，5易激，易怒，易抑鬱。

克服晚睡的強迫症，改善不良的生活習慣，用溫水泡腳，服用口服藥物等。

1.改善不良生活習慣：晚睡強迫症主要是由不良的生活習慣引起的，可能導致患者在睡覺時發現難以早睡，或不由自主地晚睡晚起。 需要及時糾正和調整。

2、溫水浸泡：對於晚睡的強迫症患者，晚上睡覺時一般可以用溫水泡腳，可以緩解身體疲勞，促進睡眠。

3.藥物：強迫症可能是由強迫症因素引起的，一般需要及時到精神科進行檢查，然後根據檢查結果，可以在醫生的指導下使用鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片、鹽酸氟西汀片等藥物來改善。

除了以上比較常用的方法，還可以聽一些舒緩**。

堅持早睡晚談旅遊會或多或少給人的身心帶來傷害，因此，一定要養成熬夜服侍鳥兒的習慣，養成早睡早起的好習慣，人可以在21天內養成習慣， 早睡 你會發現你的**會好轉，你的精神面貌會變得更好，不管你白天做什麼，你都不會打瞌睡，你會在每件事上都特別精力充沛，你的身體素質會越來越強，每天早上都會感到精力充沛，這會降低很多疾病的概率， 比如抑鬱症之類的，熬夜的人會發胖，早睡早起的人不容易長胖，而且大部分身體健康，免疫力都會增強，這會大大降低很多疾病的概率，即使他們通常6點起床是一年中起床最好的時候，讓人感覺舒服，醒來後最好活動一下四肢。

我不能戒掉熬夜復仇的原因有很多。

1.晚上是空閒時間，白天需要做工作和完成任務，這期間你要擔心任務沒有完成怎麼辦，今天要加班才能完成任務嗎？ 這些白天的煩惱和焦慮會在晚上發酵，晚上可以玩遊戲，心情會很開心，覺得不熬夜，白白了一天。

2.我不想面對明天，想繼續活在今天，我覺得明天是一件可怕的事情。

熬夜是快樂的。

我們試圖反抗它。 我們寧願一邊刷手機一邊看電視劇集，然後再收拾東西，後悔又擔心明天該怎麼辦？

所以，選擇晚睡，直到它成為一種習慣。

3.到了晚上，我們很興奮，很活躍，感覺格外放鬆，我們想這樣享受自己，這是無法割捨的，成為一種習慣。

4.養成習慣後，越深入焦慮，漸漸感到愧疚，但改不掉，所以做不了事情，我自然而然地養成了拖延的習慣，越來越覺得自在。

2.循序漸進：不要一下子改變你的作息習慣，而是逐漸提前上床睡覺和起床的時間，每天只15-30分鐘，適應後再繼續縮短時間。

3.減少夜間娛樂活動：盡量避免夜間過度使用電子裝置、電影、遊戲等，這很容易導致你失眠。

4.營造良好的睡眠環境：保持房間安靜、涼爽、黑暗，避免噪音、光線等。

以上是一些基本建議，希望對大家有所幫助。 需要注意的是，養成早睡早起的習慣需要耐心和毅力，需要在日常生活中養成更好的習慣來支援這種改變。