吃得不好，睡得不好，怎麼還能長胖 10

其實，有時候睡得好也是一種健康，吃得不好睡得好發胖有時也是一種脂肪不足，是身體不好的表現。 其實我平時會注意自己做多少運動，這樣只要睡得好，吃得好，身體健康，就不會發胖。 運動仍然是最重要的。

如果你不想經常運動，去散步，每天超過40分鐘會很有效。 有助於睡眠。

1.其實，不規律的生活方式更容易發胖，想要減肥，首先要恢復正常的生活方式，一日三餐按時吃，如果可以的話，盡量少吃多吃。

2.為了保證充足的睡眠，科學研究證明，睡眠不足的人更容易發胖，睡眠充足的人在睡眠中會產生一種“瘦素”，可以使人減肥。

3.適度運動，不吃飯**顯然是不可取的。 最科學的方法永遠只有乙個：合理的運動+適度節食。

當然，如果你想在短期內減肥，節食是最簡單、最有效的方法。 但這不是乙個長期的時間，或者說運動和節食，**的道路上沒有捷徑，還有很長的路要走，哈。 祝你好運

不一定是因為你吃吃睡覺就發胖了，你心裡一定有什麼東西，很鬱悶，建議你寫個日記，傾吐一下思緒才能緩解。

最好養成早睡早起的習慣，多喝水促進排便和新陳代謝，多做運動，走路，出門或回家時走路，**幫助消化。

祝您身體健康！

多吃油膩的，比如漢堡包。

當今社會，你生誰氣，我猜你生氣的時候要哭幾聲。

當有人請你玩時不要出去發瘋，餓了就吃飯，累了就睡覺。

當然，食用易於吸收的 Abiton 營養配方也是一種簡單有效的方法。 因此，憔悴者的飲食分配必須合理多樣，不能挑剔。 除了富含動物蛋白的肉類、蛋類和家禽外，宜多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。

這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在皮下，使瘦瘦的採摘者變得豐滿起來。 當然，也要多吃豆製品和紅豆、百合、蔬菜、瓜類和水果。 只有營養豐富的飲食才能促進消化和吸收。