我能長多高？ 如何增加體重

沒關係，至少比我高，如果我沒有自卑感，你也不必自卑。 不過，19歲似乎長高是件好事，關鍵是要多運動。

是不是長胖比長高容易，飲食和運動結合起來。

多吃優質蛋白質食物，如雞蛋、瘦肉等。 如果能加食，一日三餐變成一日五餐，每頓飯不要吃太多，七分差不多。 當然，如果胃口不好，可以吃一些健脾藥，很多人不會長胖，因為胃不好，個子比較小。

想要快速長胖，就得服用一些補品，比如蛋白粉、增肌粉等，當然，當你吃這些補品的時候，需要多做運動，這樣才能更好的將吃到的蛋白質轉化為體內肌肉。

以下產品都是很好的體現，關鍵是要落實和堅持。

Combit Muscle Powder：<>

其實有時候，不完全是因為基因問題導致你瘦弱，很可能是胃部造成的，也許，所以你需要堅持幾個原則，首先，你必須有良好的生活習慣，這是健康身體最基本、最實質性的方法， 另外。有些人天生就很瘦，其實這並不是因為體質不好，可能是氣血不足或者脾胃不好造成的，還有一小部分是營養不均衡造成的，也可能是因為遺傳問題，導致這樣的人吃不下脂肪， 我有乙個朋友就屬於這種情況，不過，自從他吃了**中藥後，店主就涼了，中藥調理後發燒了，漸漸的食慾變得很好，體質也逐漸變強了，胃的吸收功能也逐漸好轉了， 而且他開始變得比以前胖了，從原來的七十斤到現在的九十斤，比起之前瘦瘦的他，他變得更健康了，氣色也好了很多。從根本上解決了他的煩惱。

增肥，最有效的就是運動增重，一般在前3個月可以長10斤，很多人選擇在家練習啞鈴，效果很好，掌握增重的方法很簡單，（啞鈴8）**這方面是相當專業的。

你的身高在基因上是中等的，但不清楚你能長多高，能長到什麼程度畢竟這一刻並不意味著下一刻 至於如何增重，可以試試【胖肌】。 我的朋友正在服用，效果還不錯。

你能長多高取決於你的腳。

讓我們從長高開始。

我也95歲了，上高中後長大了很多，我沒有刻意增重，只是吃得好，說說自己的方法。

1.早起，喝牛奶和燕麥，燕麥和牛奶都是補鈣的（豆漿的吸收率比牛奶高，但如果是男生，偶爾喝一下），我平時在學校食堂吃得很早，我們食堂是好吃的海帶蛋糕，所以吃了兩年後，海帶也可以長高口香糖。 如果沒有這個，可以去超市買夾麵包的海帶絲，這個真的很有用，關鍵是要天天堅持。

2.中午多吃豆芽和海帶（多吃），3晚上餓的時候，我會喝燕麥加牛奶，如果你想增加體重，你可以加甜食4多吃水果和蔬菜，促進鈣的吸收。

我對增重了解不多，但烤香腸熱量高，肉肥多，晚上8點以後吃零食，多吃巧克力（這真的很容易發胖）。

它不會影響並且可以進行基因突變

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。

少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 以下是一些促進生長、保持健康和體型的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。 3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。

雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。 4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。 7.補充維生素

如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，需要每天補充足夠的維生素。 8.少喝酒：因為酒精的熱量非常高，所以它取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。 10.多吃生菜：

比如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。