各種疾病都需要限制鹽的攝入量

高血壓是一種與生活方式密切相關的疾病，改變自己的不良習慣，採取健康的生活方式可以有效預防高血壓的發生。

答]：e-低鹽飲食要求程清裡人每天吃的鹽不超過2g（含比奇鈉），並避免醃菜、鹹味肉、蝦皮、香腸、皮蛋等醃製品。

什麼是低鹽飲食？ 每天攝入不超過這個量的鹽可能有助於降低血壓。

限制日常飲食中使用的鹽量，一般全天烹飪中使用的鹽量不應超過2-3克（或10-15毫公升醬油）。

不超過2克。

低鹽飲食是指每天可以使用不超過 2 克鹽（約一瓶含鈉的牙膏）或 10 毫公升醬油，但不包括食物中天然存在的氮化鈉。 主要適用於心臟病、腎病（急慢性腎炎）、肝硬化合併腹水、嚴重高血壓和水腫患者。 禁止儲存產品，如泡菜、皮蛋、火腿、香腸、蝦公尺等。

每天適量的鹽。

人體內鈉的安全攝入量為1000-2500毫克，而鹽中含有40%的鈉，即每天只能攝入一克鹽，因此世界衛生組織（WHO）建議鹽攝入量應低於每人每天6克。 除了食鹽提供的鈉外，醬油還含有18%的鹽分，鹹菜、醬料製品、鹹蛋等鹹味食品的含鹽量較高。

那麼，你如何計算你家每天吃多少鹽呢？

如果你買了500克鹽，寫下購買日期，當500克鹽吃完的時候，再寫下日期，把吃鹽的量除以你吃鹽的天數，再除以在家吃飯的人數，那麼你得到乙個人均的粗略鹽攝入量。 醬油是日糧中鹽的另一大元素，因此在計算鹽攝入量時應加入醬油的量，計算方法與以前相同。 計算醬油的量並將其乘以 18%，得到通過醬油攝入的鹽量。

為了幫助您計算，這裡有乙個示例。

如果你家裡有3個人，買了500克鹽，吃了25天，那麼每人每天的鹽津貼是：

500克，25-20克。

20 克 3 克。

如果你買了1500克醬油，吃了乙個月，那麼通過醬油攝入的鹽是：

1500 克 3 500 克

500 克 30 克

克 18% 3 克。

克 3 克克。

您家中每人平均每天攝入的鹽約為一克，這比您可以用於身體健康的量還要多。 應注意減少飲食中鹽和醬油的用量。

通常，人體組織中水中鹽的濃度是，即 100 毫公升水中的鹽克數。

根據全國營養調查，從南到北的鹽使用量從12克到15克不等，按照世界衛生組織規定的6克，我們增加了一倍多。 而且，吃多了鹽對身體有直接影響，所以一定要控制鹽的量，以清淡為主，科學飲食。

1 鹽分過多會導致高血壓。

2 鹽分過多會引起水腫。

3 鹽分過多會引起感冒。

4 過多的鹽會對心臟有害。

5 鹽過多會導致胃癌。

因此，合理的食鹽飲食是每天2-5克。 不要吃太鹹的食物，尤其是老人和嬰兒。 不應根據成人的口味給兒童進食，這會損害兒童並誘發高血壓和心肌無力。

對於老年人，盡量用醋、亞麻薺末、胡椒粉等辛辣調味料代替鹽，減少鹽的用量。

每人每天的鹽量不應超過 6 克-

每餐不超過 2 克，每天不超過 6 克。 希望對你有所幫助。

健康成年人每天的食鹽攝入量不應超過6克，2010年我國18歲以上人群的高血壓患病率呈上公升趨勢。 世界衛生組織提出，每人每日食鹽攝入量為5克，而中國居民的膳食指南為6克，而中國居民的日均食鹽攝入量為克，部分居民攝入的鹽量超過推薦量。 營養學家明確表示，一歲以下兒童每天只能攝入1克鈉，這可以通過吃蔬菜和基本食物來實現，不再需要單獨吃鹽。

在中國的彝族地區，人們原本攝入的鹽很少，患高血壓的人比例很低，隨著食鹽消費量的增加，患高血壓的人數也隨之增加。

低鹽握地畢湖飲食的每日部分使用的鹽量不應超過（）正確的慧蓀答案）。