每天呆在電腦前十多個小時，什麼水果對身體和眼睛都有好處？

銀耳是抗輻射性最好和最便宜的東西。

戴上護目鏡，決明子也不錯。

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還有西紅柿或其他含有大量維生素A的水果或蔬菜，維生素A對眼睛和眼睛都有好處。

1.西紅柿。 西紅柿富含維生素、礦物質、醣類和碳水化合物、有機物和少量蛋白質。 因為它是酸性和鹼性的，所以具有維持維生素C的作用，在整個烹飪過程中不易被破壞。

2.辣椒。 它含有多種維生素、糖原、化纖、鈣、磷、鐵等營養成分，是蔬菜和水果中維生素C含量最高的產品。

3.韭菜。 韭菜含有維生素A原、維生素C、蛋白質、體脂、鈣、磷、鐵、纖維和肉桂醛。 此外，韭菜還含有抗生物質燃料，具有調味和殺菌的作用。

4.枸杞。

枸杞含有多種胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是眼睛健康所必需的營養素。 經常喝菊花枸杞茶可以起到明亮的效果。

5.棗。 紅棗的營養成分非常豐富多彩，含有14種對身體有益的碳水化合物，維生素含量比蘋果、香蕉和蘋果高幾十倍，有“活維生素丸”的美譽。

6.胡蘿蔔。

它含有白糖、葡萄糖水、木薯澱粉等，其中含有較多的維生素A，其功能與魚油相似。 此外，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，可以維持眼睛和面板的身心健康。

7.西蘭花。

含有蛋白質、體內脂肪、醣類和碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，不僅是一種非常有營養的蔬菜和水果，而且是保護視力的良好品質。

8.海藻。 它含有海藻酸、甘油果糖、蛋白質、體內脂肪、糖原、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素B2、維生素C、不飽和脂肪、碘、鈣、磷、鐵等成分，特別豐富多彩的碘，對身體非常有益。

9.黃瓜。 它含有蛋白質、糖原、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、不飽和脂肪、鈣、磷、鐵等營養成分，以及丙醇、二酸、芬蘆紅、軟細纖維等成分，是一種有價值的解毒食品。 黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體基礎代謝，排洩內毒素; 維生素C含量比無籽西瓜高五倍，能美白**，保持延展性，抑制黑色素。

10.杏子。 它是一種營養成分高的新鮮水果，含有適當的維生素C和多種維生素A原、糖、蛋白質、體脂、碳酸鹽、維生素B1、維生素B2等。

平時應該多吃生菜、捲心菜、生菜，然後也應該多吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、火龍果、葡萄、藍莓、桑葚等，可以起到緩解視覺疲勞的作用，對保護眼睛有一定的好處。

可以吃西紅柿、士多啤梨、胡蘿蔔、芹菜、菠菜，可以補充維生素C，可以補充維生素E，可以補充胡蘿蔔素，對眼睛有好處。

你可以多吃西蘭花，你可以吃木耳，你可以吃胡蘿蔔，你可以吃大白菜，你可以吃芹菜，你可以吃花椰菜，你可以吃土豆。

你可以多吃西蘭花、藍莓、蘋果、橙子、橘子、葡萄柚、菠菜和捲心菜來緩解眼睛乾澀。

經常使用電腦的人，眼睛經常會出現乾澀、充血、畏光、流淚、發紅腫脹等現象，原因一般與眼淚的分泌有關，如果能在飲食中加入一些營養豐富的眼部食物，不僅可以緩解這些症狀，還可以消除眼睛疲勞。

補充維生素A是治療眼睛乾澀、視力喪失和夜盲症的良藥，胡蘿蔔和大棗是最豐富的。 維生素B是視神經的營養物質之一**，維生素B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。 可以多吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

服用枸杞枸杞有清肝提亮眼睛、潤腸的作用，可以改善眼睛腫脹疼痛、發紅流淚，防止視力減弱。 因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等，是眼睛健康所必需的營養素。

枸杞的三種膳食配方：

1.枸杞飯：煮成粥後，加少許糖，改善視力模糊和流淚。

2.枸杞菊花：用熱水沖泡飲用，可以使眼睛放鬆明亮。

3.枸杞豬肝：煮湯可以清熱，消除眼睛澀味，消除因熬夜而出現的黑眼圈。

另外，睡前不要喝太多水，否則會引起眼睛浮腫。 充足的睡眠是擺脫疲憊的眼睛的最好方法，但趴著睡和側睡往往會導致眼底出現皺紋或眼睛腫脹，所以你應該盡量仰臥睡覺。

平時，可以喝菊花枸杞茶清眼清火; 製作綠茶時，加入一些枸杞，枸杞也可以抗氧化。

枸杞葉豬肝湯對眼睛也有好處，還可以補鐵！

在水果方面，你可以多吃一些橙子。

當你的眼睛感到疲憊和乾燥時，你可以多看看綠色的植物，或者眺望遠方，做眼保健操是很有幫助的！ 注意不要過於頻繁地使用眼藥水。

讓我們看看其他人怎麼說。

首先是火龍果含有豐富的維生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用，還可以提高對腦細胞變性的預防作用，所以多吃火龍果對眼睛和身體都有好處。

二是櫻桃番茄，大家都知道櫻桃番茄，也就是小番茄，西紅柿的營養成分大家都不陌生，它含有水果和蔬菜中的維生素A含量，櫻桃番茄還可以增加**的彈性，所以可以當零食吃，可以補充營養和美容。

三是橙子，橙子不僅味道鮮美，而且對橙皮也有很多作用，它所含的營養成分不僅對肝臟有解毒功能，還能保養眼睛，保護免疫系統。

第四，香蕉，香蕉富含鉀，因此可以保護眼鏡，而香蕉含有大量的胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中滯留大量水分，從而導致眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可以幫助身體排洩這些多餘的鹽分，使身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛不適。

五、甘蔗，甘蔗在人體內含有大量的營養成分，喝甘蔗汁可以清熱、幫助消化，消除口幹、噁心嘔吐、消化不良等症狀，當然對眼睛也有一定的保護作用，讓我們在不知不覺中享受到水果的美味，也有助於身體，也有助於我們緩解眼睛疲勞， 可以說是雙管齊下。