如何失去大象腿？ 你如何在大象腿上減肥？

大腿胖的時候，區域性做是不可行的，因為身體是乙個迴圈結構，只有整體**才是最健康的，所以按照普通的**方法，不要區域性做是可以的，第乙個是不健康，第二個是對身體也有一些傷害， 其實大腿的效果還是比較明顯的。

首先要閉嘴，零食不能吃，食物量要適當減少，盡量不要吃晚飯，這樣不僅對身體更好，對自己也非常有益。

盡量不要吃肉，主要是素食、麵食和公尺飯交替吃，不要連續幾天吃同樣的東西。

也有運動，不過是冬天，運動會稍微困難一些，所以建議大家去健身房訓練，這樣比較專業，會有專業的教練指導你，確保運動後身體不會走樣。

我曾經是乙個典型的梨形身材，但在堅持夏季飲食和運動後，我的體重減輕了很多，尤其是我的大象腿。

首先，當地沒有**，要配合一定量的有氧運動，我以前夏天每天早上去公園跑五公里，然後做十分鐘的伸展運動。

晚上做一套鄭多言啞鈴練習和美麗芭蕾纖腿練習，天天堅持，就這樣，兩個月的時間，腿部的變化非常明顯，雖然有人說鄭多言的啞鈴練習不是瘦胳膊嗎？

但是，當你做完之後，你會發現有很多腿部運動，這對腿部塑形也很有幫助。

還有一場漂亮的芭蕾舞腿體操，只持續十分鐘，但強度真的很棒，做完會汗流浹背。

晚上睡覺前最好將雙腿直立 30 分鐘，讓您的雙腿得到足夠的伸展。

其實瘦腿真的很簡單，一般都是兩個字的堅持，如果能堅持兩三個月，你的象腿肯定會變成細小的腿。

不要總是依賴電梯，八樓以下的上班族應該盡量多爬樓梯。 在爬樓梯的過程中，可以有效伸展大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。 為了達到最佳的瘦大腿效果，攀爬時最好走一步兩步，保持上半身挺直，速度不宜過快，最好不要感到吃力。

多運動，不要吃零食，早睡早起。